عندما يتعرض المرء للتخويف ، قد يكون من الصعب معرفة ما يجب القيام به. لكن من المهم أن تظل هادئًا وأن تطور خطة عمل. إن الحصول على العاطفة والنزوات لن يؤدي إلا إلى القليل من المساعدة في هذا الوضع وسيعطي فقط المتنمرين ردة الفعل التي يبحثون عنها. فيما يلي سبع خطوات يجب اتخاذها عند تعرضك للتخويف.
1. وثيقة كل شيء
خذ بعض الوقت في تدوين بعض الملاحظات حول التنمر الذي تواجهه .
قم بتضمين التواريخ والأوقات لكل حادثة وأي شهود على الحدث. إذا كنت قد تعرضت للتسلط عبر الإنترنت ، فتأكد من التقاط لقطات شاشة أو حفظ نسخ من كل شيء. من الجيد أيضًا إرسال بريد إلكتروني إلى أحد الوالدين أو الأصدقاء الذين ليسوا في الحرم الجامعي حتى يكون لديهم أيضًا وثائق لما يحدث.
2. التحدث مع شخص ما
التنمر ليس شيئًا يجب عليك محاولة التعامل معه بنفسك. على الرغم من أنه من المحرج مشاركة تفاصيل ما قمت باختباره ، من المهم لصحتك ورفاهيتك أن تشارك خبرتك مع شخص تثق به. إذا لم يكن لديك صديق مقرب في الحرم الجامعي ، فاتصل بصديق من المنزل. يمكنك أيضًا التحدث مع والديك أو شخص بالغ موثوق به أو مستشار. الشيء المهم هو العثور على شخص سوف يكون متعاطفا ورحيما وداعما
3. ابدأ في قاع السلم
على سبيل المثال ، إذا تعرض المرء للتخويف من قِبل شخص ما في صفك في الاتصالات ، فاتصل بالبروفيسور.
إذا كان المتسلط عضوًا في فريقك الرياضي ، فاتصل بالمدرب. وإذا كان المستأسر مجرد طالب آخر في الحرم الجامعي ، فاتصل بعميد الطلاب. أنت لا تريد أن تذهب مباشرة إلى رئيس الجامعة عندما تتعامل مع حادثة تسلط لأن ذلك يتركك في أي مكان تذهب إليه مع شكواك.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا انتقلت مباشرة إلى القمة ، فمن المحتمل أن يسألها أو تحدثت ممن تحدثت بالفعل. فقط انتقل إلى المستوى التالي إذا لم يتم تناول حالة البلطجة. ولكن لا تخف من تسلق السلم حتى يتعامل شخص ما مع الموقف.
4. طلب خطة عمل
عندما تبلغ عن البلطجة ، تأكد من معرفة خطة العمل. على سبيل المثال ، هل سيقوم الشخص الذي اتصلت به بمراجعة وثائقك ، والتحدث مع الفتوة أو استجواب المارة ؟ إذا كان الأمر كذلك ، تأكد من أن الكلية تتخذ خطوات لحمايتك من التنمر الإضافي. أيضًا ، إذا كان المتسلط هو شريكك في الغرفة ، فتأكد من طلب تعيين غرفة جديدة قبل أن تناقش الكلية البلطجة مع زميلك في الغرفة. تذكر ، لديك القليل من السيطرة على نوع الإجراءات التأديبية التي تتخذها المدرسة. ولكن لديك رأي في كيف ستتم حمايتك من المزيد من الضرر. شدد قلقك بشأن الانتقام. تذكر أن توثق ما قيل ، التاريخ والوقت وأي معلومات أخرى ذات صلة.
5. اعتني بك
بعد أن تتحدث إلى المدرسة وأنت واثق من أن الأمور يتم التعامل معها بشكل مناسب ، ركز على احتياجاتك. يعتبر البلطجة حالة مؤلمة ، وفي بعض الأحيان سيصاب الطلاب بالاكتئاب أو القلق .
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لديك بعض الشكاوى الجسدية مثل الصداع وآلام المعدة والأرق التي يجب معالجتها.
يجب عليك أيضا قضاء بعض الوقت في التفكير في الطرق التي يمكنك من خلالها تجنب الفتوات في الكلية والدفاع عن نفسك عندما تنشأ الحالة. تذكر أن هذا ليس هو الوقت المناسب للإبلاغ عن الفتوة أو وضع التسلط. لا تريد فقط أن تأخذ الطريق المرتفع ، ولكن أيضا إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في التركيز على البلطجة ، فإنك تظل عالقة في وضع الضحية. بدلا من ذلك ، ركز على الأشياء التي من شأنها بناء ثقتك بنفسك. حدد بعض الأهداف. اصنع بعض الأصدقاء الجدد. ولكن لا تدع البلطجة تتحكم فيك.
تذكر ، أنت تتحكم في رد فعلك. تأكد من أنك تسعى إلى المضي قدمًا.
6. متابعة
إذا استمر الاستئساد ، أو إذا لم تتبع الكلية ما وعدت به ، فتابع مع جهة الاتصال الخاصة بك. اسأل عن التقدم. وإذا كنت تشعر بأن جهة الاتصال الأصلية لا تأخذ الأمر على محمل الجد ، فقد حان الوقت للاتصال بشخص آخر. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من توثيق ما قيل في اجتماع المتابعة بما في ذلك التاريخ والوقت وأي معلومات أخرى ذات صلة.
7. تعلم من الوضع.
في حين أنك لست مسؤولاً عن التنمر ، من المهم أن تتعلم من الوضع. على سبيل المثال ، خذ هذا الوضع السلبي واستخدمه لتحفيزك وجعلك أقوى. ركز على الأهداف المستقبلية أو الأنشطة الترفيهية أو تحسين الذات بدلاً من التركيز على الجوانب السلبية للبلطجة والألم الذي تسبب فيه. يجب الحرص على عدم احتضان الرسائل السلبية ، ولكن بدلاً من ذلك تعلم كيفية صرف هذه التعليقات والإجراءات. ركز على المثابرة والمرونة والتأكيد .