نصائح للإمساك أثناء الحمل

الإمساك ، صعوبة في حركة الأمعاء المنتظمة أو BMs ، هو عرض شائع جداً للحمل. هذا لا يعني أنك تعاني من الإمساك أو حركات الأمعاء غير المنتظمة ، والألم المرتبط بها. هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة الأشياء على التحرك حتى لا يكون الإمساك والحمل موعدًا مشتركًا في حياتك.

بعض النساء الحوامل سوف يعانين من الإمساك من الحمل ، لأن هرمونات الحمل يمكن أن تبطئ الجهاز الهضمي. يعاني آخرون من الإمساك حتى قبل الحمل ، وهذا ببساطة إضافة إلى مشكلتهم الطبيعية. لا يهم حقا أي فئة تقع فيها ، العلاجات هي نفسها.

الإمساك ، بالإضافة إلى كونه مريحًا ببساطة ، له آثار جانبية أخرى أيضًا. بعض الناس الذين لديهم الإمساك ، ومعرفة أنه يمكن أن يسبب حتى البواسير . هذا هو دوالي الوريد في المستقيم وهو مؤلم جدا.

إصلاحات بسيطة للمساعدة على تجنب الإمساك أثناء الحمل

هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك على تجنب الإمساك وكذلك الاعتناء بأي إمساك تعاني منه بالفعل. إذا أضفت هذه الأشياء إلى حياتك ، فستلاحظ على الأرجح أن العمل يستغرق بضعة أيام ، ولكن الصيانة الدورية ستحافظ على تحرك الأمعاء.

شرب المزيد من الماء:

يمكن أن يساعد شرب الماء ببساطة في جعل حركات الأمعاء أكثر تكرارًا وأقل صعوبة في المرور.

البقاء في رطوبة أمر مهم للجميع ، ولا سيما في الحمل. تأكد من الحصول على ما يكفي من الماء كل يوم ، وسوف تجد أن لديك مشاكل أقل مع الإمساك. هذه أيضا نصيحة صحية جيدة في كل مكان.

تناول المزيد من الألياف:

تم العثور على الألياف في المصادر الطبيعية مثل العديد من الفواكه والخضروات ، وأيضا في الفول وبعض الحبوب.

هذه المصادر الطبيعية ستساعد حركات الأمعاء على أن تكون فضفاضة ومنتظمة. يوصي البعض باستخدام عصير الخوخ كملين طبيعي ، إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل الإمساك. يمكن أن يساعد تناول عدد قليل من البرقوق يوميًا على تجنب هذه المشكلة بالنسبة للكثيرين.

ممارسة أكثر:

من المعروف أن التمرين يساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء بانتظام. هذا ليس من الضروري أن يكون صف التمارين الرياضية ، أو تشغيل عدة أميال. ببساطة إضافة المزيد من الحركة ليومك يمكن أن تحسن وظائف الأمعاء. هذا يمكن أن يكون المشي في جميع أنحاء الحي ، أو الحصول على مزيد من الخطوات في العمل. يمكن أن يكون السباحة في حمام السباحة ، أو الرقص مع شريك حياتك - أي شيء يحرك جسمك ويحصل على معدل ضربات القلب الخاص بك هو جيد لصحتك العامة في فترة الحمل وخارجها.

شاهد كمية الكالسيوم:

يمكن أن يسبب الكثير من الكالسيوم الإمساك ، وهذا موجود في العديد من منتجات الألبان. افراط في الحليب أو الجبن ويمكنك تجربة الأمعاء الخاصة بك يجري احتياطيا.

استخدام الدواء:

بعض الأدوية يمكن أن تزيد من احتمال إصابتك بالإمساك. واحد كبير الجاني في فترة الحمل يمكن أن يكون الحديد الفيتامينات المحمله قبل الولادة. غالبا ما تعطى للمساعدة في منع فقر الدم . إذا كنت تواجه مشاكل مع الفيتامينات - اطلب التبديل. حاول العمل لمنع فقر الدم بطريقة غذائية .

كملاذ أخير ، هناك أدوية متاحة للمساعدة في الإمساك. يمكن أن تكون مشكلة خاصة في الحمل وتريد التحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد قبل أخذ أي شيء ، حتى لو كان ذلك دون وصفة طبية. يمكنك تناول أدوية مثل أقراص الألياف والملينات للمساعدة في تخفيف الأعراض المؤلمة للإمساك. في الحمل ليست جميع هذه الأدوية آمنة أو فعالة. يرجى مراجعة طبيبك أو ممرضة التوليد التي هي آمنة بالنسبة لك.