ليس من غير المألوف أن يضحك أحد المراهقين بدقيقة واحدة ويلتقط عينيها في اليوم التالي. معظم الوقت ، هذه التحولات المزاجية السريعة والمكثفة هي جزء طبيعي من مرحلة المراهقة. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تقلب المزاج إشارة إلى مشكلة أكثر خطورة.
لماذا المراهقين تجربة مزاج التقلبات
تقلب المزاج خلال فترة المراهقة يعود جزئيا إلى علم الأحياء. تلعب التحولات الهرمونية التي تحدث أثناء سن البلوغ دورا رئيسيا في طريقة تفكير المراهقين.
مع نمو المراهقين ، عادة ما يعانون من زيادة التهيج ، والحزن الشديد ، والإحباط المتكرر بسبب التغيرات الكيميائية التي تحدث داخل أدمغتهم.
تؤدي مهام المراهقين لإنشاء هوياتهم الخاصة أيضًا دورًا في مزاجهم. من الصحي أن يحصل المراهقون على الاستقلال وأن ينشئوا معتقداتهم وأهدافهم ومبادئهم التوجيهية المنفصلة عن والديهم. وبينما يؤسس ذلك الاستقلال ، فمن المرجح أن يواجه بعض الاضطراب الداخلي الذي يظهر كسلوك دراماتيكي .
يقود النمو الصحي للمراهقين المراهقين إلى السؤال عن أنفسهم ، "من أنا؟" هذا هو السبب وراء ذهاب المراهقين أحيانًا إلى مجموعة متنوعة من المراحل المثيرة للاهتمام خلال مرحلة المراهقة. قد يلبس المراهق لباسًا أسود لمدة ستة أشهر فقط ليبحث بعد ذلك عن ألمع الملابس غير المتطابقة التي يمكنه العثور عليها.
إنشاء الاستقلال يسبب المراهقين لتجربة مجموعة متنوعة من العواطف. قد يشعرون بالحزن ، والخوف ، والوحدة بشأن العقود الآجلة في حين أنهم يشعرون في نفس الوقت بالإثارة حول حريتهم في مهدها.
هذه المشاعر الحادة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من التقلبات المزاجية.
كيف يمكن للوالدين المساعدة
من المهم أن تحافظ على هدوئك عندما تتعامل مع مراهق غريب الأطوار أو مزاجي. لن يؤدي رفع صوتك أو استخدام السخرية إلا إلى تفاقم الموقف . الرد بطريقة هادئة ، ولكن بطريقة حازمة وتحميل المراهق الخاص بك للمساءلة عن السلوك غير الاحترام .
يعد تشجيع عادات النوم الصحية إحدى أفضل الطرق للتعامل مع مزاج المراهق. من المرجح أن يعاني المراهقون الذين يعانون من الإهمال أو النوم المحروم من صعوبة متزايدة في تنظيم المشاعر.
أحد أكبر الأسباب التي تجعل المراهقين يعانون من مشكلة في النوم لأنهم يستخدمون الأجهزة الإلكترونية بالقرب من وقت النوم. ضع قاعدة تفيد بعدم وجود إلكترونيات خلال ساعة من وقت النوم ولا تسمح لمراهقك بالنوم مع هاتف ذكي في الغرفة .
التمرين هو تقوية مزاج طبيعي ويمكن أن يقطع شوطا طويلا لتخفيف تقلبات المزاج. شجع ابنك المراهق على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة على الأقل كل يوم. لن يؤدي التمرين فقط إلى تقليل الإجهاد ، بل سيؤدي أيضًا إلى إطلاق الإندورفين ، وهي مواد كيميائية معروفة للمساعدة في تحسين المزاج.
اتباع نظام غذائي صحي هو طريقة أخرى لمكافحة المراهقين تقلبات المزاج بشكل طبيعي. إن تناول وجبة الإفطار ، وخفض نسبة الكافيين ، وخفض نسبة السكر ليس سوى عدد قليل من الأشياء التي يمكن أن تساعد المراهقين على الشعور بأفضل ما لديهم. تحدث إلى ابنك المراهق عن أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وتقديم وجبات خفيفة ووجبات صحية.
متى تطلب المساعدة الفنية
يمكن أن تكون تقلبات المزاج علامة على مشكلة أكبر للشباب في بعض الأحيان. إذا كان طفلك في سن المراهقة لا يستطيع الاحتفاظ بأصدقائه لأن تقلبات مزاجه شديدة للغاية ، أو أنها لا تستطيع المرور من خلال يوم دراسي دون الصراخ على الناس ، فقد يكون لديها مشاكل كامنة في الصحة العقلية .
الاكتئاب ، الاضطراب ثنائي القطب ، أو اضطرابات القلق ليست سوى عدد قليل من قضايا الصحة العقلية التي تظهر عادة خلال فترة المراهقة. إن مسائل الصحة العقلية قابلة للعلاج ، لذا من المهم طلب المساعدة المهنية. تحدث إلى طبيب أطفال طفلك ، أو تحدث إلى مستشار مدرب حول أي مخاوف قد تكون لديك.