تغذية الرضع والأطفال
وغالبا ما يبحث الآباء والأمهات ، خاصة لأول مرة ، عن قواعد محددة حول ما يجب إطعامه وطفله في كل مرحلة من سنوات عمره الأولى.
للأسف ، سيصاب هؤلاء الآباء الذين يبحثون عن قواعد صارمة وجداول للتغذية بالإحباط عندما لا يجدون حجمًا واحدًا يناسب جميع الأنظمة الغذائية لطفلهم. في حين قد يكون لديهم طفل رضيع متوسط يتناسب مع متوسط جدول الوقت الذي قد تبدأ فيه الحبوب ، وأغذية الأطفال ، وطعام الإصبع ، وطعام المائدة ، فقد يكون لديهم طفل يريد أن يبدأ بعد ذلك بقليل أو يتباطأ قليلاً.
الرضاعة الطبيعية
على الرغم من أن الأطفال حديثي الولادة يرضعون ما يقرب من 8 إلى 12 مرة في اليوم ، بمجرد أن يرضعوا ويكتسبوا وزنًا جيدًا ، فإنهم قد يوزعون طعامهم على 8 مرات فقط يوميًا.
بعد ذلك ، قد يرغب الطفل المرضع في الرضاعة بشكل أكثر خلال فترة النمو ، ولكن من المرجح أن يرضع الطفل عن:
- 7 إلى 8 مرات في اليوم من 3 إلى 4 أشهر من العمر
- من 5 إلى 7 مرات في اليوم من 5 إلى 6 أشهر من العمر
- من 4 إلى 6 مرات في اليوم ما بين 7 و 12 شهرًا
- من 3 إلى 4 مرات في اليوم بعد عمر 12 شهراً حتى تكون الأم وطفلها على استعداد لفطمها
ضع في اعتبارك أن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بأن "تستمر الرضاعة الطبيعية على الأقل في السنة الأولى من الحياة وما بعدها طالما أن الأم والطفل يرغبان في ذلك".
إذا فُطنت أمّ رضاعة طبيعية قبل أن يبلغ الطفل 12 شهراً ، فيجب إعطائه للطفل تركيبة حليب الأطفال.
صيغة الطفل
تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، في كتاب طفلك في السنة الأولى ، "معظم الأطفال راضين عن 3 إلى 4 أونصات لكل تغذية خلال الشهر الأول ، وزيادة هذا المبلغ بمقدار 1 أوقية شهريا حتى تصل إلى 8 أونصات. " بالنسبة لعمر شهرين ، يعني ذلك أن طفلك ربما يشرب حوالي 4 إلى 5 أونصات من حليب الأطفال في المرة الواحدة.
بعض الأطفال لا يصلون أبداً إلى 8 أونصات ، على الرغم من تغطيتها من 5 إلى 6 أونصات عند التغذية.
توفر AAP إرشادات أخرى حول تركيبة حليب الأطفال ، مما يشير إلى أنه "في المتوسط ، يجب أن يتناول طفلك حوالي 2/2 أونصة من التركيبة اليومية لكل رطل من وزن الجسم". لذلك بالنسبة للفتى البالغ من العمر شهرين والذي يبلغ وزنه 12 رطلاً ، سيكون ذلك حوالي 30 أوقية في اليوم.
ضع في اعتبارك أن متوسط شربات الطفل:
- 4 إلى 6 زجاجات من الصيغة حتى يبلغ عمرهم 6 أشهر تقريبًا
- 3 إلى 5 زجاجات من الصيغة بين 7 و 9 أشهر من العمر
- 3 إلى 4 زجاجات من الصيغة بين 10 و 12 شهرا من العمر
- 3 إلى 4 زجاجات من الحليب الكامل الدسم أو تركيبة للأطفال الصغار بمجرد بلوغهم 12 شهراً من العمر
الحبوب وأغذية الأطفال
متى يجب أن تبدأ الحبوب؟
هل تبدأ الخضار أو الفواكه بعد ذلك؟
كم يجب أن يتناول طفلك طعام طفلك عندما يكون عمره 6 أو 7 أو 9 أشهر؟
بمجرد أن تقرر أنت وطفلك أنه الوقت المناسب لبدء تناول الحبوب عندما يكون طفلك في عمر 4 إلى 6 أشهر ، احضر علبة حبوب الأرز الجافة ووعاء التغذية جاهزًا. ستقوم بعد ذلك بخلط حوالي 1 ملعقة صغيرة من الحبوب مع 4 إلى 5 ملاعق صغيرة من حليب الثدي المضخم أو التركيبة (أو حتى الماء) للحصول على الحبوب إلى تناسق "جيد". في البداية ، هذا يعني أن الحبوب لن يكون لها الكثير من الاتساق على الإطلاق. عندما يأكل طفلك الحبوب ، يضيف القليل من السائل حتى يكون أكثر كثافة.
بعد البدء بمقدار ملعقة أو ملعقتين فقط في المرة الواحدة ، يحتمل أن يتحرك طفلك إلى 3 أو 4 ملاعق طعام من الحبوب مرة أو مرتين في اليوم. ضع في اعتبارك أن الخبراء يوصون عادة بأن حبوب الأرز المدعمة بالحديد هي أول طعام تعطيه لطفلك.
بمجرد أن يتحمل طفلك حبوب الأرز لبضعة أسابيع أو أشهر ، يمكنك عندئذ تناول دقيق الشوفان والشعير والقمح ، ثم الحبوب المختلطة ، بهذا الترتيب.
يمكنك البدء بأنواع أخرى من أغذية الأطفال عندما لا يكون طفلك راضًا فقط عن تناول الحبوب ، على سبيل المثال عندما تتناول 3 أو 4 ملاعق طعام من الحبوب مرة أو مرتين في اليوم ، وتبدو جائعة. عادة ما ينصح الخبراء بإضافة الخضروات إلى حمية طفلك ، قبل البدء في تناول الفواكه ، وذلك فقط لأن طفلك قد يفضل مذاق الفواكه الحلى إذا بدأته أولاً. عادةً ما تكون الخضار المعتدلة المذاق ، مثل الفاصوليا الخضراء أو البازلاء أو القرع أو الجزر ، واحدة من أغذية الأطفال التي تبدأ أولاً.
مثل الحبوب ، ابدئي ببضعة ملاعق صغيرة ثم اعمل حتى 3 أو 4 ملاعق طعام مرة أو مرتين في اليوم.
بشكل عام ، معظم الأطفال يتناولون الطعام:
- 3 إلى 4 ملاعق طعام من الحبوب مرة واحدة في اليوم و 1 إلى 2 ملاعق طعام من الخضار والفاكهة 1 أو 2 مرة في اليوم في الوقت الذي تتراوح أعمارهم بين 4 و 6 أشهر ، مع وجود العديد من الرضع قادرون على الانتظار حتى يبلغوا 6 أشهر من العمر بدء الحبوب وأغذية الأطفال
- 3 إلى 4 ملاعق طعام من الحبوب مرة واحدة في اليوم ، من 2 إلى 3 ملاعق طعام من الخضار والفواكه مرتين في اليوم ، و 1 إلى 2 ملاعق طعام من طعام اللحم والبروتين مرة واحدة في اليوم حول الوقت الذي يبلغون فيه 7 أشهر
- 4 إلى 8 ملاعق طعام من الحبوب مرة واحدة في اليوم ، و 2 إلى 4 ملاعق طعام من الخضار والفواكه مرتين في اليوم ، و 1 إلى 3 ملاعق طعام من طعام اللحم والبروتين مرتين في اليوم في الوقت الذي تتراوح أعمارهم بين 8 إلى 12 شهرًا
مع تقدم طفلك في العمر ، سوف ينتقل إلى مراحل وأطوار أغذية الأطفال الكلاسيكية ، بدءاً بأطعمة الأطفال المكوّنة والمكوّنة من مادة واحدة ويتحرك تدريجياً إلى مرحلة إنتاج الأطعمة الثلاثة التي تحتوي على المزيد من النسيج.
أغذية الاصابع وجدول الأطعمة
من 8 إلى 9 أشهر من العمر ، يمكن لطفلك فهم الطعام والحصول عليه إلى فمه. سوف يستمتع على الأرجح بإطعام نفسه وسيكون أكثر نجاحًا إذا كنت تخدم الأطعمة المناسبة في الأحجام الصحيحة.
على عكس غذاء الأطفال ، والذي غالباً ما يكون الوالدان متحمسين له ، فإن العديد من الأطفال يخافون من تناول أصابعهم لأنهم قلقون من خطر الاختناق .
راقب طفلك بعناية وأنت تعطي له قطعًا صغيرة جدًا من الأطعمة الإصبعية التالية ، وتجنب الأطعمة التي تسبب الاختناق ، مثل العنب الكامل والزبيب والخضروات النيئة وقطع كبيرة من الجبن:
- تشيريوس
- جربر الخضر نفث الفواكه والخضروات
- قشور الخبز المحمص
- المقرمشات
- نخب Zwieback
- المعكرونة المطبوخة
- شرائح من الخوخ الناضج أو الكمثري أو الموز
- جربر الخريجين اللبن الزبادي وجبات خفيفة
بمجرد أن يتقن طفلك تناول الأطعمة التي تؤكل باليد ، يمكنك إضافة الأرز ومكعبات الجبن الصغيرة.
يمكنك أيضا عادة إدخال الزبادي في هذا العمر.
في نهاية عامه الأول أو بداية السنة الثانية ، من المرجح أن يكون طفلك يتناول الطعام الذي يتناوله باقي أفراد العائلة.
قم بمراجعة الأطعمة التي يجب عليك تجنب إرضاع أطفالك ، مثل العسل ، بياض البيض ، وحليب الأبقار ، وما إذا كان طفلك يحتاج إلى الفيتامينات أم لا ، كما تعرف جدول تغذية طفلك.
الاطعمة لتجنب
لا يقل أهمية عن معرفة متى تبدأ كل طعام ، يجب عليك معرفة أي أغذية الأطفال تجنبها خلال السنة الأولى لطفلك ، بما في ذلك:
- العسل (خطر التسمم الغذائي)
- بياض البيض ( خطر الحساسية للأغذية )
- أغذية أطفال محلية الصنع مصنوعة من البنجر ، الجزر ، الكرنب الأخضر ، السبانخ ، واللفت (مستويات عالية من النترات)
- حليب البقر (لا يحتوي على حديد ولا يمكن تحمله وكذلك حليب الأم أو حليب الأطفال)
- الأطعمة التي تشكل خطر الاختناق
الفيتامينات
هل يحتاج طفلك إلى الفيتامينات؟
الجميع يحتاج الفيتامينات. السؤال الحقيقي هو هل يحتاج طفلك إلى فيتامينات إضافية لا يحصل عليها من الأطعمة التي يتناولها؟
يحتاج طفلك:
- الحديد ، الذي يمكن أن يحصل عليه من حبوب الأطفال المحصنة بالحديد ، وفي وقت لاحق ، الأطعمة الغنية بالحديد الأخرى
- الفلوريد ، الذي يمكن أن يحصل عليه من شرب الماء المفلور ، مع الأخذ في الاعتبار أن معظم ماركات المياه المعبأة في زجاجات ليست مفلورة
- فيتامين (د) ، الذي يمكن الحصول عليه من حليب الأطفال ، على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية الحصرية ستحتاج إلى مكمل فيتامين د
> المصدر:
> بيان سياسة AAP. الرضاعة الطبيعية واستخدام الحليب البشري. PEDIATRICS المجلد. 115 No. 2 February 2005، pp. 496-506.