كونه الكمال لا يشبه وجود معايير عالية
ربما سمعت أحد الوالدين يقول بفخر شيء مثل "ابني بقي مستيقظًا طوال الليل ليحصل على مشروعه في science fair تمامًا. إنه شيء من الكمال! ”لكن أي من الآباء الذين يعتقدون أن الكمالية هي رمز للمرجح على الأرجح لا يفهمون أن الكمالية هي مشكلة خطيرة.
إذا كنت تثير الكمال ، فمن المحتمل أن تكون قد لاحظت كيف يمكن أن تكون صعبة.
إن الأوراق الممزقة ، والليالي المتأخرة ، وحلقات البكاء ليست سوى عدد قليل من السلوكيات التي قد تشهدها في كمال مثالي.
إذا كان طفلك يذوب كلما ارتكب خطأ في مجال الرياضة أو أنها تقضي ساعات كل يوم في محاولة لالتقاط صورة شخصية مثالية ، فإن الكمالية تؤثر على حياة الأطفال. وعندما يذهب دون مراقبة ، يمكن أن يكون له عواقب مدى الحياة.
ما الذي يمثل الكمالية؟
من الجيد أن يحمل الأطفال توقعات عالية لأنفسهم. ولكن إذا كانوا يتوقعون أن يكون كل شيء مثاليا ، فلن يكونوا راضين عن أدائهم.
يقوم علماء الكمال بإعداد أهداف غير واقعية لأنفسهم. ثم يضعون ضغوطاً هائلة على أنفسهم لمحاولة الوصول إلى أهدافهم. ينخرطون في التفكير بكل شيء أو لا شيء. سواء أكان هذا الرقم 99 في اختبار رياضيات أم 9 من أصل 10 طلقات نابية ، فإن الكمال يصرح بأن أداءه سيئ للغاية إذا لم يحقق أهدافه.
عندما ينجحون ، يكافحون من أجل الاستمتاع بإنجازاتهم. فهم في كثير من الأحيان يصنفون إنجازاتهم إلى حظ جيد ويخشون أنهم لن يتمكنوا من تكرار النتائج أو الحفاظ على مستوى نجاحهم.
أنواع الكمالية
يعتقد بعض الباحثين أنه من الممكن أن يكون الشخص المثالي للتكيف ، بمعنى أن توقعات الطفل العالية بشكل غير واقعي يمكن أن تخدمه بشكل جيد في الحياة.
لكن الباحثين الآخرين يجادلون بأن الكمالية الحقيقية هي دائما ضارة.
وقد حدد الباحثون أيضا ثلاثة أنواع متميزة من الكمالية:
- المثقفون الموجهون لذاتهم - ابقوا توقعات غير واقعية لأنفسهم
- المتميزين الموجهين الآخرين - وضع معايير غير واقعية لأشخاص آخرين
- الباحثون عن الكمال والمميزون اجتماعياً - يعتقدون أن الآخرين ، مثل الوالدين أو المدربين ، لديهم توقعات غير واقعية لهم
جميع الأنواع الثلاثة من الكمال يمكن أن تكون ضارة لرفاهية الطفل.
الأعراض
تختلف علامات التحذير عن الكمالية باختلاف عمر طفلك ونوع الكمالية التي يواجهها. ولكن ، بوجه عام ، قد تشمل أعراض الكمالية:
- حساسية عالية للنقد
- صعوبة في إكمال المهام نظرًا لأن العمل ليس جيدًا بما يكفي
- المماطلة لتجنب المهام الصعبة
- ذاتية النقد ، واعية للذات ، وسهلة الإحراج
- انتقد جدا من الآخرين
- صعوبة في اتخاذ القرارات أو تحديد أولويات المهام
- انخفاض الاحباط التسامح عند ارتكاب خطأ
- القلق الشديد المحيط الفشل
عوامل الخطر
يعتقد العلماء أن هناك العديد من العوامل التي قد تسهم في الكمالية عند الأطفال.
- العوامل البيولوجية - تشير الأبحاث إلى أن الكمالية ترتبط ارتباطًا وثيقًا ببعض الأمراض العقلية ، مثل اضطراب الوسواس القهري واضطرابات الأكل. وهذا يقود العلماء إلى الاعتقاد بأنه قد يكون هناك عنصر بيولوجي في الكمالية.
- التأثيرات الوالدية - مدح طفلك لكونه "أذكى طفل في المدرسة بأكملها" أو "لملصق كل هبوط في الجمباز" يمكن أن يجعلها تعتقد أن الأخطاء سيئة. قد تعتقد أنها يجب أن تنجح بأي ثمن.
- الآباء والأمهات الذين الكمال - الآباء والأمهات الذين هم الكمون هم أكثر عرضة لتربية الأطفال الذين هم الكمال. قد ينبع هذا من السلوك المكتسب إذا كان الطفل يشهد بحث أحد الوالدين عن الكمال أو قد يعكس أيضًا التصرف الجيني.
- الضغوط الأكاديميّة - قد يخشى الأطفال من معدّل تراكمي أقلّ من الكمال أو أقلّ من درجات الاختبار المثاليّة التي ستخرب جهودهم للوصول إلى كلية جيدة. يحاول الآخرون أن يكونوا مثاليين حتى يتمكنوا من الحصول على منح دراسية. يمكن لهذه الضغوط الأكاديمية أن تجعلهم يشعرون بأنهم بحاجة إلى أن يكونوا مثاليين للوصول إلى أي مكان في الحياة.
- الإثارة في النجاح والفشل - من أوساط الرياضيين إلى آخر نجوم البوب ، كثيراً ما تصور وسائل الإعلام أن الناس مثاليون. في الوقت نفسه ، تثير قصص إعلامية أخرى كيف أن أحد الأخطاء جعل شخصًا ما يُصادف فشلاً كاملاً. قد تقنع هذه القصص الإعلامية الشباب الذين يحتاجون إلى الكمال في كل ما يفعلونه.
- الرغبة في الإرضاء - يريد بعض الأطفال أن يكتسبوا الإعجاب والمودة من خلال إظهار أنهم يمكن أن يكونوا مثاليين في كل شيء. قد ينبع هذا من الرغبة في الحد من إجهاد أحد الوالدين أو قد يكون الطريقة الوحيدة التي يعرف بها الشاب كيفية جذب الانتباه.
- تدني القيمة الذاتية - قد يشعر الطفل الذي يشعر بالسوء تجاه نفسه أنه جيد فقط بقدر ما حققه من إنجازات. يميل باحثو الكمال إلى التركيز على أخطائهم وتقليل إنجازاتهم ، مما يمنعهم من الشعور جيدًا بما يكفي.
- الصدمة - قد تسبب التجارب المؤلمة أن يشعر الأطفال بأنهم غير محبوبين أو أنهم لن يقبلوا إلا إذا كانوا مثاليين.
المخاطر المحتملة للكمالية
أن تكون منشد الكمال لن تجعل طفلك يرتفع إلى القمة. في الواقع ، قد يكون للكمالية تأثير معاكس. فيما يلي بعض المشاكل التي قد يواجهها الكماليون.
- القلق على ارتكاب خطأ يمنع بعض الكماليين من النجاح . خوفهم من الفشل يمنعهم من تجربة أشياء جديدة.
- غالبًا ما يخفي الأطفال المثليون جوانب الألم والاضطراب . إنهم يشعرون بأنهم مضطرون للظهور بشكل مثالي في الخارج ، وبالتالي ، فإن العديد منهم يعانون بصمت عندما تنشأ مشاكل.
- الكمالية قد تؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية. قد يكون باحثو الكمالية أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق وقضايا الصحة العقلية الأخرى.
- مستويات أعلى من التوتر. بما أن الكماليين يشعرون بأنهم مجبرون على تجنب الأخطاء ، فهم تحت مستويات عالية من التوتر طوال الوقت. والكثير من الإجهاد يمكن أن يكون سيئًا لصحة الشخص الجسدية والعاطفية.
كيفية معالجة الكمالية
إذا رأيت علامات تحذيرية على أن طفلك هو صاحب الكمال في مهدها ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لمعالجة الكمالية.
- مدح جهود طفلك بدلا من النتيجة. تجنب مدح طفلك للحصول على 100 في اختبار التهجئة لها. بدلا من ذلك ، والثناء عليها لدراستها بجد. أيضا ، والثناء عليها لعلاج الآخرين مع اللطف أو لكونه صديق جيد. أوضح أن الإنجاز ليس هو الشيء الوحيد المهم في الحياة.
- شارك قصصًا عن إخفاقاتك الخاصة. أوضح لطفلك أنك غير كامل. أخبره عن الوقت الذي لم تحصل فيه على وظيفة أو عندما فشلت في إجراء اختبار. اشرح كيف تعاملت مع فشلك.
- تعليم مهارات التعامل الصحي. على الرغم من أن الفشل غير مريح ، إلا أنه لا يطاق. علّم طفلك كيفية التعامل مع خيبة الأمل والرفض والأخطاء بطريقة صحية. إن التحدث إلى صديق أو الكتابة في مجلة أو رسم صورة ما هي إلا بعض مهارات التأقلم التي يمكن أن تساعدها في التعامل مع مشاعرها.
- نموذج الحديث الذاتي صحي. علّم طفلك على استخدام التراحم الذاتي في مقابل النقد الذاتي. قم بإجراء محادثات مع نفسك بصوت عال لإظهار طفلك أنك تعامل نفسك بلطف حتى عندما ترتكب خطأ. قل أشياء مثل ، "نسيت أن أذهب إلى البنك اليوم قبل أن يغلقوا. سأحاول أن أفعل غدًا أفضل "أو" لم أكن منتبهًا للموقد وأحترق العشاء. سأجد شيئًا آخر لنا لنأكله وسأولي الاهتمام عندما أقوم بطهيه. "
- راقب توقعاتك. تأكد من أنك لا تضغط على طفلك ليكون مثاليًا. خلق توقعات عالية ولكن معقولة. وراقب توقعاتك بمرور الوقت للتأكد من أنك لا تتوقع الكثير من طفلك. إذا فشل في تحقيق أهدافك أو أراد طفلك التوقف عن محاولة الوصول إلى أهدافك ، فقد تتوقع الكثير منه.
- ساعد طفلك على تحديد ما يمكنه التحكم به وما لا تستطيع. سواء كان طفلك يريد أن يكون أفضل لاعب كرة سلة في المدرسة ككل أو يريد أن يحصل على كل امتحان في علم الأحياء ، أوضح أنه لا يستطيع التحكم في العديد من الظروف التي تؤثر على نجاحها. لا يمكنها التحكم في مدى صعوبة أداء المعلم لاختباراتها ، ولا يمكنها التحكم في مستوى أداء أقرانها ، ولكنها تستطيع التحكم في جهودها.
- ضع أهداف واقعية مع طفلك. تحدث إلى طفلك عن الأهداف التي تريد الوصول إليها. إذا كانت أهدافها تتطلب الكمال ، تحدث إليها عن مخاطر وضع أهداف عالية بشكل غير واقعي لنفسها ومساعدتها على وضع أهداف أكثر واقعية.
- ساعد طفلك على تطوير احترام الذات الصحي. الانخراط في الأنشطة التي تساعد طفلك على الشعور بالرضا عن هويته ، وليس فقط ما ينجزه. إن التطوع ، وتعلم أشياء جديدة ، والانخراط في المساعي الفنية هي مجرد طرق قليلة لمساعدة طفلك على تطوير وجهة نظر أكثر صحة لنفسه.
متى تطلب المساعدة الفنية
كن على اطلاع على العلامات التي تشير إلى أن كمال طفلك يسبب مشاكل اجتماعية. على سبيل المثال ، إذا رفض طفلك الاختلاط الاجتماعي لأنه يسعى للحصول على درجة الكمال أو أنه يبكي عندما لا يحصل على A في الفصل الدراسي ، فإن حياته الاجتماعية ستعاني على الأرجح وقد يحتاج إلى مساعدة مهنية.
ﺗﻌﺗﺑر اﻟﺻﻌوﺑﺎت اﻟﺗﻌﻟﯾﻣﯾﺔ إﺷﺎرة ﺗﺣذﯾر أﺧرى ﺗدل ﻋﻟﯽ أن طﻔﻟك ﻗد ﯾﺳﺗﻔﯾد ﻣن اﻟﺗﺣدث إﻟﯽ أﺧﺻﺎﺋﻲ ﻓﻲ اﻟﺻﺣﺔ اﻟﻌﻘﻟﯾﺔ . على سبيل المثال ، إذا لم يتمكن طفلك من إنهاء المشروعات لأنها تعتقد أن عملها ليس جيدًا بما فيه الكفاية أو أنها مزقت أوراقها كلما ارتكبت خطأ ، فقد تكون المساعدة المهنية ضرورية.
إذا كنت تشعر بالقلق من أن طفلك هو الكمال ، تحدث إلى طبيب الرعاية الأولية لطفلك. ناقش العلامات التي تشير إلى أنك تشاهد وتشارك في كيفية تأثير هذه القضايا على حياة طفلك.
يمكن للطبيب أن يحيل طفلك إلى أخصائي في الصحة العقلية لإجراء تقييم. إذا كان هناك ما يبرر العلاج ، قد يستفيد طفلك من العلاج لخفض الكمالية.
مصادر:
Closson LM، Boutilier RR. الكمالية ، والمشاركة الأكاديمية ، والتسويف بين الطلاب الجامعيين: الدور المعتدل لحالة مرتبة الشرف. التعلم والاختلافات الفردية . نيسان 2017.
Cook LC، Kearney CA. كمال الكمومية وأعراض علم النفس المرضي والكمال الأطفال. الشخصية والفردية الاختلافات . 2014؛ 70: 1-6.
داميان LE ، Stoeber J ، Negru O ، Băban A. على تطوير الكمالية في مرحلة المراهقة: يتوقع توقعات الوالدين توقع الزيادات الطولية في الكمالية المنصوص عليها اجتماعيا. الشخصية والفردية الاختلافات . 2013؛ 55 (6): 688-693.
Hill AP، Curran T. Multidimensional Perfectionism and Burnout. الشخصية وعلم النفس الاجتماعي مراجعة . 2015؛ 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD، Inglés CJ، Sanmartín R، Gonzálvez C، García-Fernández JM. الكمالية والعدوان: تحديد ملامح المخاطر في الأطفال. الشخصية والفردية الاختلافات . 2017؛ 112: 106-112.