ما هو حجم الطفل الذي يخدم حجم الفاكهة؟

الفاكهة لديها حظ جيد كونها واحدة من الأطعمة التي يحبها الأطفال أكثر من غيرها. يميل هذا إلى التمدد إلى سنوات طفلك الصغير ، وطالما أنك لا تسمح بالكثير من الوجبات الخفيفة والحبوب السكرية ، فإن حب طفلك للفاكهة يمكن أن يستمر إلى أجل غير مسمى.

1 كوب تخدم الحجم

كوب واحد من الفاكهة يمكن أن يأتي على شكل:

• كوب من قطع الفواكه أو قطعها (طازجة أو مجمدة أو مطبوخة أو معلبة) مثل التفاح أو الموز أو الشمام أو العنب أو الجريب فروت أو كوكتيل الفواكه أو البرتقال أو الخوخ أو الكمثرى أو الأناناس أو الخوخ أو الفراولة أو البطيخ

• 1 كوب من عصير الفاكهة 100 في المئة
• 1/2 تفاحة كبيرة
• 1 تفاحة صغيرة
• كوب من عصير التفاح
• 1 موزة كبيرة
• 32 العنب الخالي من البذور
• 1 برتقالي كبير
• 1 الخوخ كبيرة
• 2 نصف خوخ معلب
• 3 البرقوق المتوسط
• 2 برقوق كبير
• 8 فراولة كبيرة
• 1 إسفين 1 بوصة سميكة من البطيخ
• 1/2 كوب فاكهة مجففة مثل الزبيب ، الخوخ أو المشمش

كن حذرا مع عصير

أكبر مشكلة يواجهها معظم الآباء عندما يتعلق الأمر بمتطلبات الفاكهة هو العصير . يمكن تقوية العصير بفيتامين C ، وهو أمر رائع ، ولكنه غالبًا ما يأتي مع السكريات ، والنكهات ، ويفتقر إلى الألياف ، وهو أمر مهم جدًا في حمية طفلك. يحتاج الأطفال الصغار إلى الألياف للحفاظ على حركات الأمعاء لينة ويسهل تمريرها. كما أنها تمنعهم من الذهاب بانتظام وتساعد على منع الإمساك الذي يمكن أن يتسبب في نوبات قعادة التدريب على التوقف غير المستحب. إذا اخترت العصير ، حاولي الاحتفاظ به إلى 1/2 كوب (4 أونصات) في اليوم.

فاكهة معلبة

قضية أخرى تشمل الفاكهة المعلبة. وغالبًا ما تكون معبأة في سكر أو شراب الذرة الذي يمكن أن يضيف سعرات حرارية غير ضرورية.

يحتاج طفلك الصغير إلى حوالي 1000 سعرة حرارية كل يوم ، والفواكه حلوة بما فيه الكفاية دون إضافة السكريات. تحقق من الملصق واختر الفاكهة المعبأة في الماء أو العصير الخاص بها أو عصير الفواكه الأخرى دون سكر.

مشاهدة مخاطر الاختناق

كن حذرا مع الفواكه مثل العنب والزبيب وغيرها من الفواكه المجففة.

هذه يمكن أن تشكل خطر الاختناق وينبغي تقطيعها بشكل مناسب. إذا قمت بإدخال وجبات خفيفة من الفواكه مثل جلد الفواكه أو يمضغ الفاكهة ، فاختر أصنافًا طبيعية تحتوي على 100٪ من الفاكهة وقليل من السكريات ومرة ​​أخرى ، تأكد من أن القطع صغيرة بما يكفي بحيث لا يخنق طفلك. يمكن قطع ثمار الفاكهة والفاكهة المجففة وغمرها في الماء الدافئ مما يجعلها أسهل في المضغ والبلع. أضفها إلى الخبز ، الشوفان ، الزبادي ، أو البودينغ للحصول على علاج جميل.

_مصدر:

_{الولايات المتحدة وزارة الزراعة والغذاء والتغذية}