بدائل للفيتامينات لأكلي صعب الإرضاء

أساسيات تغذية الطفل

"فقط اعطيه فيتامين."

هذه هي النصيحة التي يحصل عليها الآباء والأمهات الذين يصعب إرضائهم .

إذا كان أطفالك لا يأكلون الفواكه والخضروات أو يبدو أنهم يختارون كل شيء تقدمه لهم ، فإن فيتامين يساعد على التأكد من حصولهم على التغذية التي يحتاجونها ، أليس كذلك؟

يمكن أن يكون الفيتامين اليومي اليومي في الواقع تأمينًا غذائيًا جيدًا ضد فقدان المغذيات الهامة ، مثل الحديد ، وفيتامين D ، والكالسيوم .

اعتمادا على الثغرات الموجودة في نظام غذاء طفلك التي تحتاجها لملئها ، يمكنك إعطاؤه فيتامين غائر ، أو فيتامين مضغ متعدد الفيتامين ، أو فيتامين للحصول ببساطة على فيتامين D.

بدائل للفيتامينات

ولكن ماذا تفعل عندما يكون آكليها من الصعب إرضاءه من الصعب إرضاءه لدرجة أنه لن يأخذ حتى فيتامين يومي؟

قد تكون مفاجأة لبعض الآباء والأمهات ، ولكن هناك أطفال يعتقدون أن الفيتامينات القابلة للمضغ طباشيري للغاية ، والذين لن يمسوا حتى فيتامين غائر . ماذا تفعل بعد ذلك؟

يمكنك تجربة ماركات مختلفة من الفيتامينات القابلة للمضغ والفيتامينات الصمغية بنكهات مختلفة وبأحرف مختلفة ، على أمل أن يعجبهم أحدهم ، لكن هذا خيار مكلف. الفيتامينات للأطفال ليست رخيصة.

بطبيعة الحال ، فإن أفضل بديل لفيتامين هو ببساطة جعل أطفالك يتناولون المزيد من الأطعمة الكاملة التي تمتلئ بالفيتامينات ، مما يزيل السبب الذي يجعلك تعتقد أنهم بحاجة للفيتامينات في المقام الأول. هذا هو ، في الواقع ، نصيحة جمعية الحمية الأمريكية ، التي تنص على أن "أفضل استراتيجية قائمة على التغذية لتعزيز الصحة المثلى والحد من خطر الأمراض المزمنة هي اختيار مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات بحكمة".

وتشمل هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور. إن تناول الكثير من هذه الأطعمة قد يكون من الأسهل قوله أكثر من تناوله من أجل آكل من الصعب إرضاءه.

أحد البدائل السهلة ، على الرغم من كونها غير مكلفة بالضرورة ، بالنسبة للفيتامينات لأصحاب الإرضاء الذين يصعب إرضائهم ، قد يكون بدلاً من الحليب العادي ، أن تعطي طفلك مشروبًا غذائيًا ، مثل:

• BOOST Kid Essentials
• أساسيات إفطار Carnation (مسحوق أو مشروب جاهز للشرب)
• بدياشور مع الألياف
• PediaSure Sidekicks (عدد أقل من السعرات الحرارية وأقل من الدهون العادية PediaSure)

تتوفر هذه المشروبات الغنية بالكثير من النكهات المختلفة ، ويمكنها أيضًا أن توفر لطفلك أليافًا إضافية وبروتينات وسعرات حرارية. أنت تريد التأكد من أن السعرات الحرارية الزائدة من هذه المشروبات لا تملأ طفلك ويجعله يأكل حتى أقل من الطعام.

اوفالتين هو مزيج شراب آخر يمكنك إضافته إلى الحليب لتكملة بعض الفيتامينات والمعادن التي يحصل عليها أطفالك.

الفيتامينات المعززة للأغذية

وأخيرًا ، إذا لم يتناول طفلك فيتامين ، وكنت تعتقد أنه يجب عليه فعل ذلك ، يمكنك محاولة إعطائه المزيد من الأطعمة المدعّمة بالفيتامينات.

على سبيل المثال ، بدلاً من زبدة الفول السوداني العادية ، يمكنك تقديم زبدة الفول السوداني بيتر بان بلاس ، والتي تتضمن كمية إضافية من فيتامين أ ، والحديد ، وفيتامين هـ ، وفيتامين ب 6 ، والمغنيسيوم ، والزنك ، والنحاس. وإذا قمت بصنع شطيرة زبدة الفول السوداني والجليد مع خبز قمح كامل جيد (اقرأ الملصق الغذائي) ، فإنه سيحصل أيضًا على ألياف إضافية ، والكالسيوم ، وفيتامين D ، وبعض الفيتامينات والمعادن الأخرى أيضًا.

اختيار حبوب الإفطار الجيدة هي طريقة أخرى جيدة للعثور على طعام محصن بالفيتامينات للمساعدة في تناول محل فيتامين.

بدلًا من الحبوب السكرية ، اعطِ طعامًا من الصعب إرضاءه من الحبوب الغنية بالفيتامين ، مثل Total ، Total Crump Crunch ، أو المنتج 19. إذا كان أطفالك لا يأكلون هذه الأطعمة ، فجرّب Multi Chein Cheerios.

الأطعمة الأخرى المحصنة بالفيتامينات أو المخصبة أو المحسنة التي قد يأكلها أو تتناولها

• زبادي للأطفال منخفض السكر محصن بالكالسيوم وفيتامين د
• حليب الصويا المدعم بالفيتامين
• شريط طاقة للأطفال ، مثل Clif Kid ZBar
• دقيق الشوفان الفوري الذي يتم تحصينه بالحديد والكالسيوم وفيتامين أ والمواد المغذية الأخرى
• المعكرونة المخصب
• عصير موتس لايت مع فيتامين د وفيتامين ج والكالسيوم
• Mott's Plus للعصائر الصحية للأطفال مع فيتامين أ وفيتامين ج والكالسيوم وبعض الحديد

• عصير برتقال غني بالفيتامينات ، كثير منه يضيف فيتامين د ، بما في ذلك عصير برتقال صحي للأطفال من تروبيكانا ووجبة خادمة للأطفال + عصير برتقال

حتى أن بعض عصير الفاكهة ، مثل "مينيت ميد كيدز" + "آبل جويس" و "فروت بانش" ، أضاف الفيتامينات والكالسيوم.

بالطبع ، هذا لا يعني أن علبة من عصير التفاح يمكن أن تحل محل الفيتامينات المتعددة ، ولكن باختيار ما يكفي من الأطعمة الكاملة والأطعمة المدعمة بالفيتامين ، يمكنك بالتأكيد أن تشعر بالراحة لأن أطفالك يحصلون على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها. يمكن أن يساعد مراجعة النظام الغذائي لطفلك مع طبيب الأطفال الخاص بك على التأكد من أنه لا يحتاج إلى ملحق إضافي.

_مصادر:

_{جمعية الحمية الأمريكية. موقف جمعية الحمية الأمريكية: الأطعمة الوظيفية. J Am Diet Assoc. 2009؛ 109: 735-746.}

_{جمعية الحمية الأمريكية. موقف جمعية الحمية الأمريكية: المكملات الغذائية. J Am Diet Assoc. 2009؛ 109: 2073-2085.}