خطة وجبة العينة والمبادئ التوجيهية لإضافة الأطعمة الجديدة
في الوقت الذي يبلغ فيه طفلك 8 أشهر ، يجب أن تتناول الحبوب والفاكهة والخضروات. حتى أنها قد تتعلم أخذ الأطعمة الإصبعية والشرب من فنجان. بين سن 8 و 12 شهرًا ، من الشائع أن يتناول الأطفال ثلاث وجبات يوميًا بالإضافة إلى بعض الوجبات الخفيفة. ولكن ، من المهم أيضًا أن يكون حليب الثدي (أو حليب الأطفال إذا كنت لا ترضعين طفلك أو تستخدمين حليب الثدي) جزءًا منتظمًا من النظام الغذائي اليومي.
رضاعة طبيعية حصرية
بعد 4-6 أشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية الحصرية ، والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي استمرار الرضاعة الطبيعية جنبا إلى جنب مع إضافة الأغذية التكميلية لمدة عام أو أكثر.
توصي منظمة الصحة العالمية بأن تستمر الرضاعة الطبيعية لمدة عامين أو أكثر. هذه التوصيات مطبقة لأن الرضاعة الطبيعية لا تزال توفر الكثير من الفوائد الصحية والإنمائية للأطفال بعد ستة أشهر من العمر.
الرضاعة الطبيعية هي كل احتياجات طفلك خلال الأشهر الأربعة أو الستة الأولى . لكن بعد مرور ستة أشهر لن يكون حليب الثدي كافياً لتزويد طفلك بجميع التغذية التي يحتاجها أثناء نموها. يحتاج طفلك إلى أطعمة إضافية تحتوي على عناصر غذائية حيوية مثل الحديد والبروتين والزنك. في حين أن حليب الثدي لا يزال مهمًا ويستمر في الاستفادة منه بعد ستة أشهر ، إلا أنه يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي أكثر اكتمالًا.
إن الرضاعة الطبيعية على وجه الحصر لمدة ثمانية أشهر أو أكثر يمكن أن تتسبب في إصابة الطفل بسوء التغذية الخطيرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن انتظار تقديم الأطعمة الصلبة يمكن أن يجعل الانتقال أكثر صعوبة ، وقد ينتهي الطفل بالرضاعة الدائمة باستمرار في محاولة للحصول على السعرات الحرارية والتغذية التي يفتقر إليها. ولكن، وذلك بإضافة تدريجيا الأطعمة الجديدة لطفلك الغذائي البداية بين أربعة وستة أشهر، سيتم وضع طفلك على الطريق الصحيح لتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة في الوقت انها 8 أشهر من العمر.
احتياجات حليب الثدي
بين عمر 8 أشهر وسنة واحدة ، يحتاج طفلك من 750 إلى 900 سعر حراري في اليوم. نصف هذا - حوالي 450 من تلك السعرات الحرارية - يجب أن يأتي من حليب الثدي. يساوي حوالي 24 أوقية (720 مل) من حليب الثدي كل يوم. يمكن لطفلك الحصول على ما يحتاجه عن طريق الاستمرار في الرضاعة الطبيعية أو أخذ حليب الثدي في زجاجة طوال اليوم .
تردد التغذية
عندما يبلغ طفلك من العمر بين 8 و 12 شهراً ، يمكنك الإرضاع في الصباح ، قبل الغفوة ، بعد الوجبات الخفيفة والوجبات ، وفي وقت النوم. لا يزال من الجيد أيضًا إرضاع طفلك لرضاك عندما تكون خائفة أو متضايقة أو مؤذية.
في وقت وجبة الطعام والوقت وجبة ، سترغب في إعطاء الأطعمة الصلبة أولا ثم الرضاعة الطبيعية بعد. بهذه الطريقة يأمل طفلك أن يأكل على الأقل بعض الطعام. إذا كنت ترضع أولاً ، فقد يمتلئ طفلك الصغير على حليب الثدي ويكون أقل اهتمامًا بتناول المواد الصلبة التي تعرضها.
عينة جدول التغذية
فيما يلي جدول زمني للتغذية والرضاعة الطبيعية لمدة تتراوح من 8 إلى 12 شهرًا:
استيقظ
- الرضاعة الطبيعية أو أربع إلى ست أوقية (120-180 مليلتر) من حليب الثدي في كوب أو زجاجة
وجبة الصباح
- اثنين أونصات (60 مل) من الحبوب
- اثنين أونصة من الفاكهة
- الرضاعة الطبيعية أو أربع إلى ست أوقيات من حليب الثدي
منتصف الصباح وجبة خفيفة
- اثنين أونصات من الفاكهة أو الخضار
- الأطعمة الاصبع
- تقديم الماء في كوب سيبي
وجبة بعد الظهر
- اثنين أونصات من اللبن أو اللحم أو الجبن
- اثنين أوقية من الخضروات
- الرضاعة الطبيعية أو أربع إلى ست أوقيات من حليب الثدي
منتصف العصر وجبة خفيفة
- اثنين أونصات من الفاكهة أو الخضار
- الأطعمة الاصبع
- الماء في كوب سيبي
وجبة المساء
- اثنين أونصات من البروتين ، مثل الدجاج أو اللحم
- اثنين أوقية من الخضروات
- اثنين أونصة من الفاكهة
- اثنين أونصات من النشا ، مثل المعكرونة والأرز ، أو البطاطا
- أربع إلى ست أونصات من حليب الثدي
في وقت النوم
- الرضاعة الطبيعية أو ستة إلى ثمانية أونصات من حليب الثدي
الفطام
الأمر متروك لك في النهاية لتقرير متى تريد التوقف عن الرضاعة الطبيعية.
ﻳﻤﻜﻨﻚ اﺧﺘﻴﺎر اﻟﺮﺿﺎﻋﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﻤﺪة ﺗﺰﻳﺪ ﻋﻦ ﺳﻨﺔ ، أو ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻓﻄﻢ اﻟﺜﺪي وﻟﻜﻦ ﻣﺎ زاﻟﺖ ﺗﻀﺦ ﺣﻠﻴﺐ اﻟﺜﺪي ﻟﻄﻔﻠﻚ . يمكنك أيضًا أن تقرر التبديل إلى صيغة للرضع ، أو مزيج آخر من أي من خياراتك أو جميعها. طالما كان طفلك يحصل على التغذية التي يحتاجها ، يمكنك اختيار طريقة التغذية والجدول الزمني الذي يعمل بشكل أفضل لك ولطفلك وعائلتك.
مضيفا الأطعمة الجديدة
مع نمو طفلك ، ستحاول تجربة أطعمة جديدة ومختلفة. إليك بعض النصائح والتوصيات لإضافة أطعمة جديدة.
- امنح طفلك طعامًا صغيرًا ومتكررًا. الرضع لديهم بطون صغيرة ، لذلك فمن الأفضل إطعامهم كميات صغيرة من الطعام على مدار اليوم.
- لا تجبر طفلك على الأكل. يميل الأطفال إلى عدم الاتساق في تناول الطعام. في يوم من الأيام سوف يأكلون الأطعمة الإصبعية والأطعمة المهروسة عن طيب خاطر ، ولكن في اليوم التالي قد يرفضون أي طعام صلب ويختارون الثدي أو زجاجة بدلا من ذلك.
- عرض مجموعة متنوعة من الأطعمة الأصابع الآمنة. الأطعمة الاصبع جعل وجبات خفيفة كبيرة. قبل ثمانية أشهر ، يمكن لطفلك استخدام إبهامه والسبابة للحصول على قطع صغيرة من الطعام. شجّع على التغذية الذاتية من خلال تقديم أطعمة مختلفة من الأصابع لطفلك ليجرب مثل cheerios أو قطع صغيرة من الخبز أو الدجاج المطبوخ أو الخضار أو المعكرونة. ولكن حتى مع الأطعمة الآمنة للرضع والأطفال الصغار ، يجب أن تبقى دائمًا بالقرب منك وتراقب علامات الاختناق.
- امنح الملعقة تجربة. ابدأ باستخدام ملعقة لإطعام طفلك ومساعدته على إطعام نفسه. في البداية ، من المرجح أن يلعب بالملعقة أو يرميها. سيستخدمه في النهاية لتناول الطعام ، لكنه قد لا يكون حتى بعد مرور عام.
- استخدم كوب سيبي. في هذا العمر ، يمكن أن يبدأ العديد من الأطفال بالاحتفاظ بماء الشرب أو حليب الأم أو حليب الأطفال من كوب سيبي وممارسة ذلك.
- تقديم الأطعمة مع مواد مختلفة. يستطيع طفلك الآن أن يمضغ ، لذلك يمكنك البدء في إضافة الأطعمة التي تحتوي على مواد مختلفة. تعتبر الأطعمة المقطعة والأطعمة الخفيفة ، مثل البطاطا المهروسة ، والحلوى ، واللبن الزبادي ، والجيلو ، والبيض ، خيارات جيدة.
- بدء الأطعمة الجديدة ببطء. الاستمرار في إدخال الأطعمة الجديدة كل مرة في كل بضعة أيام. راقب علامات الحساسية الغذائية ، والتي يمكن أن تشمل الطفح الجلدي ، والإسهال ، والغثيان ، البصق والقيء.
- ترقب للإمساك. الحبوب والموز هي أطعمة شهيرة يأكلها الأطفال في هذا العمر ، ولكن يمكن أن تؤدي إلى الإمساك. إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في حركة الأمعاء ، فحاول إضافة الخوخ أو غيرها من الفواكه وتقييد بعض الأطعمة الأكثر ملزمة لبعض الوقت.
التحديات
مع نمو طفلك ، يصبح العالم حولها أكثر إثارة. من الأسهل لها أن تصبح مشتتة ومقلقة في الرضاعة الطبيعية. لذلك ، في بعض الأحيان في عمر 8 ، 9 ، أو 10 أشهر من العمر ، قد يبدأ الطفل في رفض الثدي أو يبدو كما لو أنها الفطام الذاتي . بعض الأمهات يأخذن هذا كإشارة لفطام تام لأنه يبدو وكأنه وقت أكثر طبيعية لانتقال أسهل. ولكن ، إذا لم تكن مستعدًا للفطم ، فيمكنك غالبًا تجاوز هذه المرحلة والاستمرار في الرضاعة الطبيعية.
كلمة من Verywell
ما زال من المفيد لك ولطفلك مواصلة الرضاعة الطبيعية بين 8 و 12 شهرًا. ومع ذلك ، فإن حليب الثدي وحده لا يكفي. مع نمو طفلك ، تحتاج إلى نظام غذائي كامل ، لذلك من المهم تقديم وجبات خفيفة ووجبات صحية إلى جانب حليب الثدي.
ضع في اعتبارك أن الأطفال في هذا العمر لا يأكلون بالضرورة باستمرار. كل طفل يختلف عن الآخر، في حين أن بعض الذين تتراوح أعمارهم بين 8 أشهر تأكل المواد الصلبة بشكل جيد وبسهولة تتبع الجدول الزمني للتغذية مثل واحد أعلاه، والبعض الآخر سوف يستغرق وقتا أطول لتعتاد على تناول وجبات خفيفة بالإضافة إلى ثلاث وجبات يوميا. قد تجد في يوم من الأيام أن طفلك يأخذ المواد الصلبة دون مشكلة ، والسبب التالي الذي يرغب في الرضاعة منه.
مجرد محاولة التحلي بالصبر والحفاظ على تقديم كل من المواد الصلبة والثدي. ولا تقلق - ليس عليك أن تدرجها بنفسك. سيقوم طبيب طفلك بإرشادك وإرشادك حول ما يجب أن يتناوله طفلك ومتى يجربه. لذا ، احتفظ بمواعيد الطفل الرضيع المنتظم بشكل منتظم للتأكد من حصول طفلك على ما يحتاجه لتنمو بصحة وقوة.
> المصادر:
> الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. طفلك في السنة الأولى الطبعة الثالثة. كتب بانتام. نيويورك. 2010.
> إيديلمان AI، Schanler RJ، جونستون M، S اندرز، نوبل L، SZUCS K، Viehmann L. الرضاعة الطبيعية واستخدام الحليب البشري. طب الأطفال. 2012 مارس 1 ؛ 129 (3): e827-41.
> لورانس ، روث A. ، دكتوراه في الطب ، لورانس ، روبرت م. الرضاعة الطبيعية دليل لمهنة الطب الطبعة السابعة. موسبي. 2015.
> ريوردان ، جي ، و وامباخ ، ك. الرضاعة الطبيعية والرضاعة البشرية الطبعة الرابعة. جونز وبارتليت التعلم. 2014.