"حل مشاكل نوم طفلك" للدكتور ريتشارد فيربير ، كان دكتور الطب من أوائل كتب النوم التي تساعد الوالدين على جعل أطفالهم ينامون طوال الليل. نُشِرَ أصلاً في عام 1985 ، وتم تنقيحه في عام 2006 ولا يزال كتابًا عن تربية الأبناء.
ولكن في الوقت الذي يقسم فيه العديد من الآباء على كتاب الدكتور فيربير وأسلوب تدريب فيربر ، فإنه غالباً ما يساء فهمه من قبل الآخرين الذين يعتقدون أنه يدافع ببساطة عن ترك الآباء لأطفالهم يبكون بمفردهم طوال الليل.
هناك العديد من كتب النوم والأساليب التي يمكن أن تساعدك على جعل أطفالك ينامون بشكل أفضل ويصلحون مشاكل نومهم ، ولكن طريقة فيربر هي بالتأكيد طريقة ينبغي عليك مراعاتها.
طريقة فيربر
طريقة فيربر ليست مجرد طريقة "صرخة" من أجل جعل طفلك ينام. بدلاً من ذلك ، مثل أساليب "لا تبكي" ، ستساعدك أساليب الدكتور فيربر على تعليم طفلك الذهاب إلى النوم والنوم طوال الليل دون البكاء أو بأقل قدر من البكاء.
لماذا هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول طريقة فيربر؟
يمكن أن يكون العديد من الآباء الذين لا يوافقون على كتاب د. فيربير قد قرأوه بالفعل. والبعض الآخر يقرأ أجزاء منه فقط ، ويقرأ ببساطة الجزء الذي يتحدث عن السماح للطفل بالبكاء لفترات قصيرة من الزمن ، ولكنه يتخطى الأجزاء التي تتحدث عن مراحل النوم ، وكيفية تطوير جمعيات نوم مناسبة وروتين جيد للنوم ، وأشياء أخرى من شأنه أن يقلل البكاء ويساعد طفلك:
- تغفو بسهولة في وقت النوم
- ينام طوال الليل
- تنام بسهولة من تلقاء نفسه بسهولة إذا استيقظ في منتصف الليل
- تأخذ قيلولة بسهولة
روتين النوم وجمعيات النوم
جمعيات النوم هي الأشياء التي يرتبط بها طفلك بالنوم أو كيفية استخدامه للنوم. إن فك الارتباط بين قلة النوم وتكوين رابطات نوم جيدة هما مفتاحان من أساليب فيربير ونوم جيد.
على وجه التحديد ، يقول الدكتور فيربر أنه يجب عليك تعليم طفلك أن ينام من تلقاء نفسه وأنه لا ينبغي أن يربط النوم مع هزازه ، أو احتكاك ظهره ، أو مع الموسيقى ، إلخ.
لماذا هذا مهم؟ إذا كان طفلك معتادًا على النوم أثناء فرك ظهره أو أثناء الاستلقاء معه ، فمن المرجح أن يحتاج إلى مساعدة إضافية ليغفو مرة أخرى في أي وقت يدخل فيه إلى مرحلة النوم الخفيف في منتصف الليل ، كما نفعل جميعًا ، ونستيقظ تمامًا. فالأطفال الذين ينعمون بجمعيات نوم جيدة وينامون على عاتقهم عادةً ما ينامون من دون أي مساعدة ، أو يستمرون في النوم ، عندما يدخلون مرحلة النوم الخفيف.
لذا ، فإن الجزء الأول من طريقة فيربر هو أنك تتأكد من أنك لست من ارتباطات نوم طفلك وأنك لا تمسك ، أو تهز ، أو تتحدث مع طفلك أثناء نومه ، إلخ. فرك ظهره. ، أو السماح له بالاستماع إلى الموسيقى ، أو شرب زجاجة من الحليب أو العصير ، أو أي حالة أخرى لا يستطيع الطفل إعادة تأسيسها بمفرده في منتصف الليل ، تكون جمعيات نوم سيئة أخرى. بدلًا من ذلك ، علم طفلك أن ينام بمفرده عن طريق اتباع روتين ثابت لوقت النوم ينتهي معك بقول ليلة سعيدة لطفلك في سريره أو سريره أثناء النوم لكنه ما زال مستيقظًا.
الانتظار التدريجي
والجزء الأكبر الآخر من طريقة فيربر هو أسلوب التقدم التدريجي للتعامل مع حالات الرفض للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في منتصف الليل أو ما يظن البعض أنه جزء من طريقة فيربر.
بمجرد القضاء على أي ارتباطات نوم ضعيفة ، فقد طورت روتينًا جيدًا لوقت النوم ، وفهمت أهمية وضع طفلك للنوم بنفسه (جمعيات نوم جيدة) ، ثم عليك أن تعرف ماذا تفعل عندما لا يريد أن يذهب للنوم أو يستيقظ.
تنصح طريقة فيربر بترك طفلك يبكي لوقت أطول تدريجيًا قبل فحصه لفترة وجيزة.
ضع في اعتبارك أن هدفك عند فحصه هو ببساطة طمأنة نفسك بأن طفلك على ما يرام وطمأنة طفلك بأنك مازلت في مكان قريب ، وليس من أجل منعه من التوقف عن البكاء أو مساعدته على النوم.
على سبيل المثال ، في الليلة الأولى قد تتحقق من طفلك بعد أن يبكي لمدة 3 دقائق و 5 دقائق ثم 10 دقائق ، مع 10 دقائق هي الحد الأقصى للفترة إذا كان عليك الاستمرار في فحصه ، على الرغم من أن الفترات إعادة تشغيل في 3 دقائق إذا استيقظ مرة أخرى في وقت لاحق. ستزيد الفواصل الزمنية بضع دقائق مرة أخرى في الليلة التالية ، على الرغم من أن الدكتور فيربر ينص على أنه يمكنك المرونة مع هذه الفترات إذا لم تشعر بالراحة في الانتظار لمدة طويلة ، طالما أنك تزيد الفترات الزمنية في كل مرة.
باستخدام هذه الطريقة ، يدعي الدكتور فيربر أن معظم الأطفال ينامون جيدًا في الليلة الثالثة أو الرابعة.
البكاء والطريقة فيربر
لذلك هناك بعض البكاء عند استخدام طريقة فيربر ، لكن الدكتور فيربير يقول "نادرا ما يبكي الطفل لعدة ساعات." بشكل أكثر اعتيادية ، سوف ينام طفلك أثناء إحدى الفترات المبكرة ، التي تعتمد على الليل ، تتحقق منه كل 10 أو 15 دقيقة.
هل يبكي الأطفال عند استخدام طرق أخرى في محاولة لمساعدتهم على النوم بشكل أفضل؟ بالطبع ، يفعلون. حتى مع استخدام طريقة "عدم البكاء" ، سيظل طفلك يبكي في كل مرة يستيقظ فيها. الفرق مع معظم هذه الأساليب مقابل طريقة فيربر هو أنها عادة ما تدعو إلى أن يقوم الآباء بتهدئة أطفالهم بمجرد أن يبدأ في البكاء ، دون أي فترة انتظار. لكن بما أن الهدف هو تعليم طفلك النوم حتى لوحده ، حتى مع هذه الطرق الأخرى ، فمن المرجح أن يبدأ في البكاء مرة أخرى عندما تضعه في سريره أو سريره ، أو بمجرد تركه لغرفة حتى يطور جمعيات نوم جيدة.
ولكن ضع في اعتبارك أن فترات البكاء القصيرة أثناء الانتظار التدريجي ليست هي نفسها مثل ترك الطفل "يبكي" طوال الليل حتى ينام.
وإذا أضفت كل البكاء الذي يفعله طفلك الآن عندما يستيقظ في منتصف الليل ، وخاصة إذا استمر في القيام بذلك لعدة أسابيع أو أشهر ، فمن المحتمل أن يتجاوز بكثير ما يمكن أن يفعله باستخدام فيربر. طريقة. أيضا ، لا يعتقد معظم الخبراء أن هذا البكاء ضار أو خوف ، ولكن لأن الطفل محبط لأنه لا يستطيع النوم.
نصائح طريقة فيربير
طريقة Ferber تعمل بشكل جيد إذا كنت تتبع الخطة عن كثب. عندما لا ينجح ، عادةً ما يكون ذلك بسبب أن الوالد لا يتبع فعليًا طريقة فيربر الفعلية ، على سبيل المثال ، فهو يترك أطفالهم يبكون دون فحصهم أو لا يجعلون طفلهم ينامون بمفردهم.
سبب آخر هو أن أسلوب فيربر لا يعمل في بعض الأحيان هو أن أحد الوالدين قد لا يتعارض مع الطريقة ، وذلك باستخدام "التقدم التدريجي" لبضعة أيام ، ولكن بعد ذلك إعطاء الطفل وهزه في النوم لأنهم تعبوا أنفسهم.
لزيادة فرص نجاحهم باستخدام طريقة فيربر ، يجب عليك:
- اقرأ كل كتاب دكتور فيربير "حل مشكلة نوم طفلك" قبل أن تفكر في البدء.
- ابدأ خلال وقت يمكنك تحمل خسارتك للنوم بنفسك.
- كن متسقًا مع أسلوب فيربر بمجرد البدء ، مما يعني القيام بالأشياء نفسها في القيلولة ، وقت النوم ، وإذا كان طفلك يستيقظ في منتصف الليل.
- حرك وقت نوم طفلك إلى الوقت الذي يغفو فيه عادة. على سبيل المثال ، إذا كان لديه وقت النوم في تمام الساعة 8:30 مساءً ، إلا أن روتينه قبل النوم يتم سحبه إلى الساعة 9:30 مساءً مع البكاء وخروج طفلك من السرير ، ثم تحريك وقت النوم بعد ذلك ، قائلاً قبل النوم ويبدأ في الانتظار التدريجي الخاص بك 9:30 مساء.
- تعلّم وضع حدود ، مثل جعل طفلك يظل في غرفته ليلاً ، أو لا يقرأ قصة أخرى في وقت النوم ، أو لا يحصل على شراب آخر من الماء عندما يكون في السرير ، وما إلى ذلك ، وهو جزء مهم آخر من أسلوب فيربر. .
- استخدم الملصقات أو أنظمة المكافأة الأخرى للأطفال الأكبر سنًا الذين يقيمون في السرير والتخلي عن ارتباطات النوم السيئة
- فكر في استخدام جهاز ضبط وقت العد التنازلي ، كما هو الحال في جهاز iPhone ، عند تطبيق أسلوب الانتظار التقدمي.
- أعد التفكير في نهجك إذا كنت لا ترى التحسن بعد ثلاث أو أربع ليال.
دكتور فيربر
ريتشارد فيربير ، هو أستاذ مشارك في علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة هارفارد.
يتساءل الآباء إذا كانوا يثقون في أساليب الدكتور فيربير من خلال كونه أيضا معتمد من مجلس إدارة طب الأطفال وطب اضطرابات النوم ، وهو مدير مركز اضطرابات النوم لدى الأطفال في مستشفى بوسطن في بوسطن ، حيث كان يعالج الأطفال الذين يعانون من مشاكل النوم منذ عام 1978.
طريقة فيربير سؤال وجواب
متى يمكنك البدء في أسلوب فيربر؟
يشدد الدكتور فيربري على أنه لا يجب أن تبدأ في سن مبكرة ، ولكن يمكنك البدء في استخدام هذه الطرق في عمر خمسة أشهر تقريباً إذا لم يكن رضيعك ينام بشكل جيد لأن هذا هو الوقت الذي يكون فيه العديد من الرضع قادرين على النوم من خلال ليل.
متى يجب أن يكون الأطفال قادرين على النوم طوال الليل؟
يمكن أن ينام معظم الأطفال طوال الليل عند بلوغهم من خمسة أشهر إلى ستة أشهر.
هو مص على هوة جمعية النوم الجيد؟
ليس عادة ، خاصة للأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة ، حيث أنه إذا سقطت اللهاة ، فمن المحتمل أنهم سوف يبكون من أجلك في منتصف الليل.
هي طريقة فيربر للجميع؟
كلا ، مثل الأطفال لديهم مزاجات مختلفة ، قد يكون لدى الآباء مزاج من شأنه أن يجعل طريقة أخرى مناسبة أكثر لهم ، مثل "لا يبكي نوم الحل" إليزابيث بانتيلي أو "لا تبكي النوم الحل للأطفال الصغار". أيضا ، فإن أسلوب فيربر للانتظار التدريجي هو أساسا للأطفال الذين لديهم جمعيات النوم الفقيرة. من المحتمل ألا تعمل بشكل جيد إذا كان طفلك ينام بشكل ضعيف لسبب آخر.
كم تستغرق طريقة فيربر في العمل؟
يقول الدكتور فيربر أنه يجب أن تشاهد عادة "تحسن ملحوظ" في نوم طفلك "خلال بضعة أيام إلى أسبوع".
هل الدكتور فيربر ضد النوم المشترك ؟
لا. يبدو أن د. فيربر يدعم أي شيء يناسب العائلة ، ويقدم العديد من المزايا والعيوب للنوم المشترك. إنه ينصح بعدم الانغماس إذا لم تكن ترغب في ذلك وببساطة لأنك لا تستطيع أن تجعل طفلك ينام بنفسه.
> المصادر:
> ريتشارد فيربير ، حل مشاكل النوم لطفلك. الطبعة الثانية. المحك. 2006.