ما هو حجم حليب الأطفال الذي يخدم طفلك؟

كمية كبيرة من التغذية والسعرات الحرارية الخاصة بك طفلك سوف تأتي من الحليب. ومع ذلك ، إذا لم تكن حذراً ، يمكن أن يحصل طفلك على الكثير من السعرات الحرارية من الحليب. كوب سيبي نموذجي سيحتوي على 10 أونصات أو أكثر ومعظم صناديق الحليب تحتوي على 8 أونصات. بدلا من محاولة الحصول على كل هذا الحليب في جلسة واحدة ، حاول تقسيمه إلى أربع حصص أو اختيارات تقسم حصص اليوم بين الحليب وشيء أقل حجمًا ، مثل الجبن.

يحتاج طفلك الدارج إلى كوبين من منتجات الألبان يوميًا. كوب واحد يمكن أن يأتي في شكل:

حتى يبلغ طفلك عامين ، يجب عليك تقديم حليب كامل الدسم. في عمر السنتين ، يمكنك التحول إلى الحليب القليل الدسم أو حتى الخالي من الدهون. لكن كن على علم بأن هناك بعض النقاشات الجديدة حول قضية الحليب ، بما في ذلك دراسة أظهرت أنه حتى الأطفال الأقل من عامين يمكنهم الاستفادة من كمية أقل من الدهون في الحليب (أو على الأقل لا يتعرضون للأذى). واستند هذا على فكرة أن معظم الأطفال الصغار يحصلون على ما يكفي من الدهون من مصادر أخرى ، رغم ذلك ، وبشكل رئيسي للأطفال الصغار الذين يعانون من زيادة الوزن بالفعل أو معرضين لخطر زيادة الوزن عند 12 شهرًا. قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي ، تحدث مع طبيبك حول احتياجات طفلك الدارجة إذا كنت قلقًا بشأن السمنة.

حاولي تقديم الحليب في أوقات الوجبات الخفيفة وبين الوجبات. إذا كنت تقدمين لطفلك 8 أونصات كاملة من الحليب قبل العشاء ، فربما ستلاحظ أنه ليس جائعًا بعد ذلك وسيكتفي بالكاد لتناول وجبة طعامه. فقط ثلث كوب من الجبن المبشور يعد كحليب من الحليب ، لذلك يمكنك أن تجرب الرش بالجبن على الخضار أو المعكرونة أو الأرز أو اللحم ، وتقدم الماء مع الوجبة ثم تقدم بعض الحليب بعد ذلك إذا كان لديك مكان آخر خدمة الحليب.

أصبحت صناديق الحليب تحظى بشعبية كبيرة ، خاصة أن شركات مثل Horizon Organics قد خلقت الحزم التي لا تتطلب التبريد والسفر بشكل جيد. اختر بعناية ، ولكن. يحتوي الإصدار المنخفض الدهون على 120 سعرة حرارية مع 12 غرام من السكريات في حين تحتوي نسخة الفراولة على 200 سعر حراري و 31 غرامًا من السكريات. بما أن معظم الأطفال الصغار يجب أن يستهلكوا حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم ، فإن اختيار تلبية متطلبات الحليب مع حليب الفراولة سيضيف 160 سعرة حرارية فارغة إلى يوم طفلك.

وينطبق الشيء نفسه عند اختيار الزبادي . إذا اخترت بانتظام اللبن Yoplait النكهة الأصلي ، فإن طفلك لن يحصل حتى على حصة كاملة من الحليب (6 أونصات فقط) ولكنه سيحصل على 170 سعرة حرارية و 27 غرامًا من السكر. قد يبدو اختيار نسخة قليلة الدسم أو مضغوطة أفضل ، ولكن لسوء الحظ ، ليس كذلك. هذه المرة ستحصل على السكريات (بعضها على شكل شراب الذرة عالي الفركتوز) بالإضافة إلى الألوان الاصطناعية ، المحليات ، والمكثفات مثل نشاء الذرة. إصدارات الأطفال أيضا مليئة بالمحليات والنشويات. إن اختيار حوض 8 أوقيات من الزبادي العادي غير المنكه سيحصل على 140-160 سعرة حرارية و 11 جرامًا فقط من السكريات الطبيعية. المكونات الوحيدة هي الحليب الكامل والثقافات.

قم بإقرانه بالفاكهة لتلبية متطلبات الثمار وإضافة شراب الأرز البني (الذي يطلق السكريات ببطء) أو التحلية الأخرى إذا كان طفلك لديه مساحة لبعض هذه السعرات الحرارية الزائدة. لكن من الأفضل التحكم في كميات السكر وأنواعه ، من السماح لشخص آخر بالقيام بذلك نيابة عنك.

إذا كان طفلك يعاني من حساسية من الحليب ، فسوف تحتاج إلى التفكير في مصادر أخرى للمواد المغذية مثل الكالسيوم. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا ، نظرًا لأن العديد من الأطفال الذين لديهم حساسية الحليب أو الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز يمكنهم تحمل أشياء مثل الجبن واللبن. يمكن لبعض الأطفال الذين يعانون من حساسية حليب البقر أن يتغذوا في بعض الأحيان على الحليب من الحيوانات الأخرى.

مصادر:

وزارة الزراعة في الولايات المتحدة للأغذية والتغذية

> أفق حليب عضوي ، > Yoplait > ، و Dannon