شراء البقالة صحية للأطفال

هل ينتهي بك الأمر لشراء نفس الأطعمة عندما تذهب للتسوق البقالة؟

هل عربة البقالة مليئة بالأطعمة الصحية التي لا يأكلها أطفالك أو الوجبات السريعة التي تخجل من تناولها؟

قراءة تسميات الطعام

عندما تتعلم عن الطعام الصحي وتجنب الوجبات السريعة ، يمكنك بالفعل وضع هذه الدروس في محل البقالة عند شراء البقالة.

ﻋﻟﯽ ﺳﺑﯾل اﻟﻣﺛﺎل ، ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﻣﻟﺻﻘﺎت ﺣﻘﺎﺋق اﻟﺗﻐذﯾﺔ ﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﻟﺷﻣس D ، وھو ﺷراب ﺑرﺗﻘﺎﻟﻲ ﺷﻌﺑﻲ ، ﻣن ﺷﺄﻧﮫ أن ﯾوﺟﮭك إﻟﯽ ﺷراء ﻣﻧﺗﺞ SunnyD اﻟﻣﻐذي ﻣﻊ اﻟﮐﺎﻟﺳﯾوم أو اﻟﺳﮐر اﻟﻣﻧﺧﻔض.

أو يمكنك تخطي هذا المشروب البرتقالي تمامًا والذهاب مع عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم إذا كان لديك الوقت لمقارنة ملصقات الطعام الخاصة به.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يكون أولياء الأمور في عجلة من أمرهم في متجر البقالة وليس لديهم وقت لمقارنة ملصقات الطعام. وبما أن هذه هي أفضل طريقة للعثور على الأطعمة الصحية وحتى الإصدارات الغذائية من الأطعمة التي تشتريها بالفعل ، فعليك التفكير في القيام برحلة إضافية إلى محل البقالة دون أطفالك عندما يكون لديك وقت إضافي لإنشاء قائمة البقالة الخاصة بأسرتك.

شراء البقالة للأطفال

بشكل عام ، يجب أن تتضمن الأطعمة الصحية في قائمة البقالة للأطفال ما يلي:

وبالطبع ، ترغب في شراء الأطعمة التي يتناولها أطفالك بالفعل.

إن شراء الأطعمة الصديقة للطفل لا يعني ببساطة شراء البطاطس المقلية ودجاج الدجاج.

قائمة البقالة للأطفال

بعض من محلات البقالة التي قد ترغب في تضمينها في قائمة البقالة الخاصة بك عند التسوق لأطفالك يمكن أن تشمل:

لا تشتري قائمة البقالة للأطفال

وبقدر أهمية البقالة التي تشتريها ، قد تكون البقالة التي تركتها خارج سلة التسوق الخاصة بك.

بالإضافة إلى مشروبات الفواكه والمشروبات الغازية ، عندما تشتري منتجات البقالة ، من المرجح أن تخطي عملية الشراء:

والأهم من ذلك ، لا ينتهي بك الأمر لشراء البقالة التي تشبه الوجبات السريعة في المنزل ، مثل البيتزا الجاهزة ، والبطاطا المقلية ، والهوت دوغ ، ونقانق الدجاج ، والذرة الصغيرة ، والصودا ، إلخ.

مصادر:

وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ووزارة الزراعة الأمريكية. 2015 - 2020 المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين. الطبعة الثامنة. ديسمبر 2015. متاح على http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/.