يمكن اتباع نظام غذائي بطانة الرحم تساعدك على الحمل؟

by راشيل جورفيتش ؛ تم التعليق عليه من قبل Anita Sadaty ، MD

حاليا ، هناك القليل من البحوث التي تربط مباشرة الحمية والخصوبة للنساء اللواتي يعانون من التهاب بطانة الرحم . لا توجد أطعمة مثبتة علميًا ستساعدك في الحمل . ومع ذلك ، فقد كان هناك بحث حول دور النظام الغذائي وآلام الحوض في النساء اللواتي يعانون من التهاب بطانة الرحم. هناك أيضا دراسات تبحث في النظام الغذائي والمخاطر العامة لمرض بطانة الرحم.

هل من الممكن أن يساعدك تغيير النظام الغذائي الذي يقلل من ألم الحوض - أو يقلل من خطر المرض - على الحمل؟ في هذه المرحلة ، نحن لا نعرف.

إذا كانت آفات بطانة الرحم أو الالتصاقات قد منعت قناتي فالوب ، أو تتداخل مع الإباضة أو حركة قناة فالوب السليمة ، فلا يمكن لأي نظام غذائي أن يحسن الحالة. من المحتمل أن تكون الجراحة أو علاج التلقيح الصناعي مطلوبة.

ومع ذلك ، قد يحسن النظام الغذائي احتمالات الحمل إلى جانب علاج الخصوبة أو الجراحة. إليك ما يجب على البحث قوله عن التهاب بطانة الرحم والنظام الغذائي.

مضيفا مضادات الأكسدة على النظام الغذائي الخاص بك

الإجهاد التأكسدي قد يلعب دورا في بطانة الرحم. ربما سمعت عن الجذور الحرة. يتم إنشاء الجذور الحرة داخل خلايانا عندما تتفكك الروابط الجزيئية الضعيفة. هذه الروابط الجزيئية غير المستقرة تبحث عن جزيئات أخرى وتحاول سرقة أو تكسير روابطها. هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا والموت. تسمى هذه العملية "الإجهاد التأكسدي".

بعض النشاط الجذور الحرة في الجسم أمر طبيعي. على سبيل المثال ، يشكل إنشاء الجذور الحرة جزءًا من كيف يحارب الجهاز المناعي للجسم العدوى. أنت تريد أن يكسر جسمك "الخلايا السيئة" مثل البكتيريا أو الفيروسات. الإجهاد التأكسدي مسؤول أيضا عن العملية الطبيعية للشيخوخة.

ومع ذلك ، عندما تصبح الجذور الحرة وفيرة بشكل مفرط ، يمكنها أن تهاجم الكثير من الخلايا السليمة. تؤدي الجذور الحرة المفرطة إلى تفاعلات متسلسلة ، حيث تتفكك الجذور الحرة أكثر وأكثر من الروابط الجزيئية. هذا يمكن أن يؤدي إلى المرض والشيخوخة المتقدمة.

علامات بيولوجية من الإجهاد التأكسدي أعلى في النساء مع بطانة الرحم.

ويعتقد أن هذه العلامات قد تشجع النسيج الشبيه بالرحم على النمو والتشبث بالأعضاء والأسطح خارج الرحم. إحدى الطرق الممكنة لخفض الإجهاد التأكسدي في الجسم هو زيادة عدد مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي.

مضادات الأكسدة توقف التفاعل السلسلي لأضرار الخلايا التي تسببها الجذور الحرة. فبدلاً من أن ينفصل راديكالي حر عن خلية سليمة أخرى (والتي بدورها تزيد من الجذور الحرة) ، فإنها تعلق نفسها بمضاد الأكسدة. مضادات الأكسدة تحيد الجذور الحرة ، وتوقف التفاعل المتسلسل للضرر الخلوي.

وقد وجد الباحثون أن النساء المصابات بالتهاب بطانة الرحم يملن إلى تناول كميات أقل من مضادات الأكسدة في غذائهن.

وضعت إحدى الدراسات النساء على نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة لمدة أربعة أشهر. بعد أربعة أشهر ، كانت علامات الدم للإجهاد التأكسدي في هؤلاء النساء أقل. الأطعمة المدرجة في نظام غذائي عالي مضاد للأكسدة هي تلك التي تحتوي على الفيتامينات A و C و E.

في هذه الدراسة الخاصة ، كان المشاركون يهدفون إلى تناول 1050 ميكروغرام من فيتامين أ (150 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها) ، و 500 ملغ من فيتامين ج (660 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها) ، و 20 ملغ من فيتامين إي (133 في المائة قانون التمييز العنصري).

أفضل طريقة لزيادة مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي هي تناول المزيد من الخضار والفواكه الصحية. الأطعمة عالية في المواد المضادة للاكسدة (على وجه التحديد عالية في الفيتامينات ألف وجيم وهاء):

بطاطا حلوة
لحم كبد البقر
سبانخ
جزر
الشمام
الفلفل
المانجو
البازلاء العين السوداء
برتقال
لوز
بذور زهرة عباد الشمس
زيت بذرة القمح

الزبادي والجبن: منتجات الألبان لمرض بطانة الرحم

في دراسة شملت أكثر من 70،000 امرأة فقط و 1،385 حالة من حالات التهاب بطانة الرحم ، تبين أن النساء اللواتي تناولن ثلاث حصص أو أكثر من منتجات الألبان تقل احتمالية تشخيصهن بنسبة 18٪ مقارنةً بالنساء اللواتي أبلغن عن وجود نوعين فقط من منتجات الألبان. حصص يوميا.

لماذا تقترن منتجات الألبان بانخفاض خطر الإصابة بمرض بطانة الرحم؟ هل هو بروتين الحليب؟ دهون الحليب؟ هل يمكن أن تكون المواد الغذائية الموجودة عادة في منتجات الألبان ، مثل الكالسيوم وفيتامين D؟ هذا غير معروف.

أغذية الكالسيوم لطفح بطانة الرحم

إذا كان الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان يقلل من خطر الاصابة بمرض بطانة الرحم ، فإن منتجات الألبان ليست خيارك الوحيد. هذه أخبار جيدة لأولئك الذين يعانون من حساسية الحليب أو التعصب.

تم العثور على تناول الكالسيوم للحد من الإجهاد التأكسدي والتهاب في الجسم. بالنظر إلى أن كل من الإجهاد التأكسدي والالتهابي مرتبطان بمرض بطانة الرحم ، فإن إضافة المزيد من الكالسيوم إلى نظامك الغذائي قد يساعد في تقليل الالتهاب.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم تشمل:

منتجات الألبان (وخاصة الموزاريلا وجبن الشيدر واللبن)
السردين
الحليب البديل المعزز (مثل فول الصويا أو اللوز أو حليب جوز الهند)
عصير البرتقال المعزز
سمك السلمون ، مع العظام
طهي الكرنب

فيتامين د لمرض بطانة الرحم

وقد وجدت الدراسات أن النساء ذوات المستويات الدنيا من فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بمرض بطانة الرحم. كما وجدت الأبحاث أن انخفاض مستويات فيتامين (د) يرتبط بالعقم عند الرجال والنساء.

وقامت إحدى الدراسات بتقييم مستويات فيتامين د للنساء فيما يتعلق بالخطر النسبي لمرض بطانة الرحم الهاجرة ، ففرز النساء في خمس مجموعات. ووجد الباحثون أن النساء اللواتي وضعن في الخُمس الأعلى (مع أعلى مستويات الفيتامين د) كانوا أقل عرضة بنسبة 24 في المائة للاصابة بمرض بطانة الرحم مقارنة مع أولئك في الخُمس الأدنى.

ومع ذلك ، لم تظهر بعد أن تناول مكملات فيتامين د أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بمرض بطانة الرحم. (النظام الغذائي ليس وسيلة فعالة لرفع مستويات فيتامين (د) في أي حال.)

في الواقع ، وصفت تجربة سريرية مزدوجة التعمية الصغيرة 50،000 وحدة دولية من فيتامين D أسبوعيا بعد أن عولجت جراحيا لمرض بطانة الرحم. لم تخفض مستويات الألم للنساء اللواتي يتناولن فيتامين د بشكل ملحوظ عند مقارنتهن بالنساء اللواتي لا يتناولن أي مكملات غذائية.

تحدث إلى طبيبك حول اختبار مستويات فيتامين (د) لمعرفة ما إذا كانت المكملات مناسبة لك.

أغذية غنية بالمغنيسيوم

وجدت الأبحاث أن النساء اللاتي يعانين من نقص في المغنيسيوم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة ما قبل الطمث (PMS) ولديهن تاريخ من فقدان الحمل.

ماذا عن العلاقة بين المغنيسيوم وبطانة الرحم؟ ووجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تقل احتمالية تشخيصهن لاحقا مع بطانة الرحم.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تشمل:

لوز
سبانخ مسلوقة
الكاجو
الفول السوداني
فاصوليه سوداء
بعض الحبوب المدعمة

النظام الغذائي الخالي من الغلوتين ومرض بطانة الرحم

قد يكون ما تأكله بنفس أهمية ما لا تأكله ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين غير الهلالية. يلام الغلوتين على عدد من الأمراض والظروف الصحية ، بما في ذلك العقم ، على الرغم من أنه من الممكن النقاش في المجتمع العلمي كم هو اللوم الذي يستحقه.

يمكن أن يسبب الغلوتين مشاكل لأولئك الذين يعانون من التهاب بطانة الرحم؟ ووفقًا لدراسة أجريت على 11000 امرأة ، فإن تشخيص الاضطرابات الهضمية السابقة زاد من خطر التشخيص التالي لمرض بطانة الرحم الهاجرة.

بحثت دراسة أخرى في ما إذا كان النظام الغذائي الخالي من الغلوتين قد يقلل من أعراض الألم لدى النساء المصابات بانفلونزا بطانة الرحم. (لم يتم تشخيص هؤلاء النساء أو يشتبه في إصابتهن بمرض الاضطرابات الهضمية). ووضعت النساء اللواتي وصفن الألم المرتبط بإنتباذ بطانة الرحم بشكل حاد على نظام غذائي خال من الغلوتين لمدة 12 شهرًا.

في متابعة لمدة 12 شهرا ، أبلغ 75 في المئة عن انخفاض درجات الألم بشكل كبير. لم تعاني أي من النساء اللواتي يتناولن الحمية الخالية من الغلوتين من الألم المتزايد.

كما هو الحال مع جميع الدراسات المذكورة في هذه المقالة ، فإن انخفاض الألم لا يعني أن معدلات الحمل ستكون أعلى. (لم تتم دراستها.) ولكن من المثير للاهتمام أن تنظر.

إذا كنت ترغب في تجربة نظام غذائي خال من الغلوتين ، تأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها. خالية من الغلوتين لا يعني تلقائيا صحية. في الواقع ، العديد من المنتجات الخالية من الغلوتين هي بالتأكيد غير صحية.

تجنب اختلال الغدد الصماء والإستروجينات البيئية

بعض مبيدات الآفات والملوثات والمواد الكيميائية التي تدخل في طعامنا معروفة بأنها اختلال الغدد الصماء. المواد المسببة لاختلال الغدد الصماء هي مواد كيميائية (طبيعية وتركيبية) تؤثر على أنظمة الهرمونات في كل من الحيوانات والبشر. قد تؤدي هذه الاضطرابات الهرمونية إلى زيادة مخاطر العيوب الخلقية والسرطان ، ويمكن أن تؤثر سلبًا على أنظمة الجسم التناسلية والمناعة والعصبية.

كانت جودة الحيوانات المنوية تتناقص في عموم السكان ، وكان العقم عند الذكور يتزايد. يشتبه في أن العوامل البيئية هي سبب محتمل لهذه الاتجاهات المثيرة للقلق. في الوقت الحالي ، يدعم المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية دراسات تبحث في العلاقة المحتملة بين اختلال الغدد الصماء والعقم ، وبطانة الرحم ، وبعض أنواع السرطان.

الاستروجينات البيئية ذات أهمية خاصة عندما يتعلق الأمر بمرض بطانة الرحم. الاستروجينات البيئية وتشمل xenoestrogens ، وهي المواد الكيميائية التي تحاكي هرمون الاستروجين في الجسم ، و phytoestrogens ، والتي هي مركبات مثل هرمون الاستروجين وجدت في الغذاء.

بطانة الرحم تتغذى على الاستروجين. ويشتبه في التعرض لالمحاكضات الاستروجين من زيادة خطر الإصابة بفرط بطانة الرحم أو تدهور الحالة.

كيف يمكنك تقليل تعرضك لهرمون الاستروجين البيئي؟

تجنب BPA اصطف العلب والبلاستيك . اشترِ طازجًا كلما كان ذلك ممكنًا ، أو اختر الأطعمة المخزّنة في عبوات زجاجية أو خالية من مادة BPA.
تقليل استهلاك بروتين الصويا . يحتوي فول الصويا على فيتويستروغنز. (هناك بعض الجدل حول ما إذا كانت فول الصويا جيدة أو سيئة للصحة الإنجابية.)
تجنب المنتجات المعروفة بأنها عالية التعرض للمبيدات الحشرية واختيار العضوية كلما أمكن ذلك . راجع قائمة Dirty Dozen التابعة لمجموعة العمل البيئي للحصول على أحدث المعلومات.
النظر في اختيارك من مزيلات الروائح ومستحضرات التجميل بعناية . تحقق من المنتجات التي تستخدمها على موقع Skin Deep التابع لمجموعة العمل البيئي.

كلمة من Verywell

البحث عن الحمية وبطانة الرحم غير قاطع ، ولا يوجد حاليا أي دليل على أن تغيير حميتك سيزيد من احتمالات الحمل. ومع ذلك ، فقد وجد أن العديد من التوصيات المذكورة أعلاه جيدة لصحتك بشكل عام.

إن إجراء تغييرات لتحسين مستواك يمكن أن يعطيك إحساسًا بالسيطرة والتمكين. في الوقت نفسه ، فإن الدخول في تغييرات نمط الحياة هذه مع توقعات غير معقولة يمكن أن يخلق وضعاً حيث يمكنك إسقاط كل التحسينات الرائعة التي قمت بها إذا لم تحصل على نتيجة اختبار الحمل الإيجابية بسرعة كما كنت تأمل.

إذا قررت اتباع أي من التوصيات المذكورة أعلاه ، ركز على القيام بذلك من أجل صحتك بشكل عام - وليس على سبيل الحصر.

> المصادر:

> هانسن سو ، كنودسن يو بي. "بطانة الرحم ، عسر الطمث والنظام الغذائي. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol . 2013 يوليو ؛ 169 (2): 162-71. دوى: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Epub 2013 2 مايو.

> Harris HR، Chavarro JE، Malspeis S، Willett WC، Missmer SA. "تناول منتجات الألبان والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين D وبطانة الرحم الهاجرة: دراسة أترابية مستقبلية. " أنا J Epidemiol . 2013 مارس 1 ؛ 177 (5): 420-30. دوى: 10.1093 / aje / kws247. Epub 2013 3 فبراير.

> Marziali M، Venza M، Lazzaro S، Lazzaro A، Micossi C، Stolfi VM. "النظام الغذائي الخالي من الغلوتين: استراتيجية جديدة لإدارة أعراض التهاب بطانة الرحم المؤلمة؟ " مينيرفا شير . 2012 ديسمبر ؛ 67 (6): 499-504.

> Mier-Cabrera J، Aburto-Soto T، Burrola-Méndez S، Jiménez-Zamudio L، Tolentino MC، Casanueva E، Hernández-Guerrero C. “المرأة مع بطانة الرحم تحسن علاماتها المضادة للأكسدة المحيطية بعد تطبيق نظام غذائي عالي مضاد للأكسدة. " Reprod Biol Endocrinol . 2009 28 مايو ؛ 7: 54. دوى: 10.1186 / 1477-7827-7-54.

> Stephansson O، Falconer H، Ludvigsson JF. "خطر الاصابة بمرض بطانة الرحم لدى 11000 امرأة مصابات بمرض الاضطرابات الهضمية. " هوم ريدرود . 2011 أكتوبر ؛ 26 (10): 2896-901. دوى: 10.1093 / humrep / der263. Epub 2011 12 أغسطس.

المزيد من أوميغا 3 ، أقل الدهون غير المشبعة