تحدث معظم حالات فقدان الحمل بسبب تشوهات صبغية عشوائية ، ولكن لا تزال هناك طرق لتقليل فرص حدوث الإجهاض أو موت الجنين داخل الرحم أو موت الرضيع. يمكن أن يساعد اتباع هذه الخطوات البسيطة في التحكم في المخاطر وزيادة فرصتك في الحمل الصحي.
1 -
اغسل يديكهناك عدد من العدوى التي يمكن أن تسبب الإجهاض أو ولادة الجنين ميتًا أو موت الرضيع . أسهل طريقة لتجنب اصابة أي من هذه الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية هي ممارسة النظافة الجيدة.
اغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل (ما دامت تحتاج إلى غناء ABC مرتين) باستخدام الصابون والماء الدافئ:
- قبل وبعد تناول الطعام
- بعد استخدام الحمام
- عندما كنت حول أي شخص مريض
- بعد ملامسة الأشياء التي تعامل بها أشخاص آخرون ، مثل المال أو مقابض الأبواب أو عربات التسوق
أكثر من
2 -
الاقلاع عن التدخينلقد عرفنا لسنوات أن التدخين خطر صحي كبير. يزيد من خطر الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان ، وأمراض الرئة ، وأمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية. النساء اللواتي يدخن أكثر عرضة للإصابة بالعقم و / أو الإجهاض ، أو المواليد ، أو الولادة المبكرة ، أو انخفاض الوزن عند الولادة. الرضع الذين يولدون لنساء يدخنون يكونون أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS). قد لا يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى إنقاذ حياة طفلك فحسب ؛ قد يتأكد أنك موجود طوال سنوات الأبوة.
المزيد عن مخاطر التدخين وكيفية الإقلاع:
- الآثار الصحية للتدخين السجائر
- 10 نصائح للتوقف عن التدخين لمساعدتك على النجاح
3 -
كن حذرا في المطبخترتبط الأمراض التي تنقلها الأغذية مثل الليستيريا والسالمونيلا بزيادة مخاطر الإجهاض . على الرغم من نصح النساء الحوامل بشكل روتيني بتجنب الأطعمة التي تعد المصادر الأكثر شيوعًا للبكتيريا الخطيرة ، مثل اللحوم غير المطبوخة جيداً والجبن غير المبستر ، فهي ليست المصادر الوحيدة الممكنة. بالنسبة للنساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل ، فإن تناول الطعام الآمن هو أكثر أهمية من المعتاد.
نصائح لسلامة المطبخ:
- اغسل يديك قبل وبعد تناول الأطعمة النيئة.
- طهي اللحوم والأسماك والبيض إلى درجات الحرارة الموصى بها.
- تبقي بقايا الطعام على الفور.
- استخدام اللحوم والأسماك أو تجميدها في غضون يوم أو يومين من شرائها.
- يغسل جيدا المنتجات الطازجة.
4 -
الحصول على الانفلونزا اطلاق النارعلى الرغم من أن بعض النساء يخشين أن تسبب الإصابة بمرض الإنفلونزا إجهاضًا ، إلا أن الدراسة بعد الدراسة لم تظهر زيادة في مخاطر الإجهاض بعد الإصابة بالأنفلونزا. من ناحية أخرى ، فإن النساء اللواتي يصبن بالإنفلونزا أثناء الحمل معرضات للخطر - فإن سلالة H1N1 ، على وجه الخصوص ، أكثر عرضة للإصابة بالمرأة الحامل مقارنة بالعموم. ترتبط الحمى الشديدة أثناء الحمل أيضًا بعيوب الأنبوب العصبي.
5 -
فقدان الوزنمثل التدخين ، فقد تم ربط السمنة بالعديد من المشاكل الصحية - من زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان ، إلى مضاعفات الحمل بما في ذلك الولادة المبكرة ، والتسمم المبكر ، وسكري الحمل ، وجميع أنواع فقدان الحمل . نحن لا نفهم جميع الأسباب التي ترتبط بالسمنة بفقد الحمل ، لكن الدراسات في جميع أنحاء العالم تجد نفس النتائج. النساء اللاتي يعانون من السمنة يكونون أكثر عرضة لخطر فقدان أطفالهم.
يجب مناقشة أي برنامج لإنقاص الوزن مع طبيب ، ولكن يمكن أن يكون التوجيه من الخبراء حاسماً لصحتك ونجاحك في تحقيق الوزن الصحي. ستساعدك هذه الموارد في معرفة المزيد:
- تقييم برنامج لتخفيف الوزن في 5 خطوات
- ما مدى سوء السمنة ، حقا؟
- موقع لتخفيف الوزن جدا
6 -
كل بطريقة مناسبةإن تناول نظام غذائي صحي ليس مصدر قلق للنساء اللائي يحاولن إنقاص وزنهن. وجدت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة يمكن أن يقلل من مخاطر مضاعفات الحمل. في الآونة الأخيرة ، وجدت دراسة من جامعة ستانفورد أن النساء أقل عرضة بنسبة 50٪ للرضيع اللائي يعانين من اضطراب في الدماغ أثناء تناولهن لهذا النظام الغذائي. يرتبط النظام الغذائي الصحي أيضًا بالتحكم في الوزن ، والتحكم الأمثل في نسبة السكر في الدم للنساء المصابات بداء السكري.
اعرف المزيد عن الحمية الغذائية الغنية بالفاكهة والخضار والحبوب الكاملة:
- نصائح غذائية أثناء الحمل
- حمية البحر الأبيض المتوسط
7 -
بدء رعاية ما قبل الولادةإذا لم تكن قد بدأت بالفعل الرعاية السابقة للولادة ، فيجب عليك القيام بذلك في أقرب وقت ممكن. قد يكشف الفحص البدني من طبيب أو ممرضة عن مشاكل صحية أو مضاعفات الحمل التي لا تدركها ، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الحمل إذا لم تتم معالجته - ارتفاع ضغط الدم أو سكري الحمل أو السكري من النوع 2 أو تشوهات الرحم أو الرحم. أو الأمراض المنقولة جنسيا ، على سبيل المثال لا الحصر.
8 -
خذ أدويتكترتبط المشاكل الصحية المزمنة مثل الذئبة والسكري وارتفاع ضغط الدم بزيادة فرص فقدان الحمل. إذا كنت مصابًا بمرض مزمن ، فستكون لديك أفضل الاحتمالات لحمل صحي إذا حافظت على حالتك تحت السيطرة المثلى. إذا كنت حاملاً أو تحاول الحمل ، فاستشر طبيبك حول كيفية التحكم في حالتك بشكل أفضل ، وتأكد من اتباع جميع توصيات طبيبك ، بما في ذلك الأدوية التي تصرف بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية.
إذا كنت تفكر في حمل آخر ، ابدأ بتناول الفيتامينات قبل الولادة حتى قبل الحمل. فوائد حمض الفوليك هي الأكثر أهمية في المراحل المبكرة من الحمل ، حتى قبل أن تعرف أنك حامل. تناول كميات كافية من حمض الفوليك ضروري لمنع عيوب الأنبوب العصبي في طفلك ، والتي يمكن أن تكون قاتلة حسب الشدة.
9 -
هل لديك الجنس الآمنقد يبدو من الجنون أن ننصح بممارسة الجنس الآمن للنساء الحوامل ، أو يحاولن الحمل ، لكن الحقيقة هي أن العدوى المنقولة جنسياً ، مثل الكلاميديا أو الزهري ، يمكن أن تسبب الإجهاض ، ولادة الجنين ميتًا ، ووفاة حديثي الولادة ، والعقم ، والحمل خارج الرحم . أي شخص ناشط جنسيا يكون عرضة لخطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيا. ستحصل على فحص عند بدء الرعاية السابقة للولادة ، ولكنك قد ترغب في فحصها حتى قبل البدء في محاولة الحمل إذا كان لديك أو لشريكك أكثر من شريك جنسي واحد. إذا كان لديك شركاء متعددين ، فيجب عليك استخدام الواقي الذكري ، حتى أثناء الحمل ، ويجب عليك دائمًا استخدام الواقي الذكري مع شريك جنسي جديد حتى يتم فحص كل من الأمراض المنقولة جنسيا.
اقتراحات للقراءة:
- كيفية استخدام الواقي الذكري بشكل صحيح
- أسئلة لطرح شريك جديد قبل البدء في العلاقة الجنسية
10 -
لا تشربفي الولايات المتحدة ، تنصح النساء بتجنب استهلاك الكحول أثناء الحمل. إن خطر متلازمة الكحول الجنينية هو السبب الذي يعرفه معظم الناس ، ولكن هناك أيضًا خطر محتمل للإجهاض أو ولادة الجنين ميتًا ، خاصةً مع استخدام الكحول بانتظام. هناك بلدان أخرى لديها توصيات مختلفة حول مدى كفاية استخدام الكحول أثناء الحمل ، ولكن يبدو أن الكمية الأكثر أمانًا ليست واحدة.
إذا كنت شاربًا منتظمًا أو لا تعتقد أنه بإمكانك التوقف عن الشرب ، فعليك مناقشة ذلك مع مقدم الرعاية الصحية.