كيف تتعامل مع أمي والخرط مع حياتك
كل يوم نسمع قصص عن الفضيحة العامة. من صور "الناس في وول مارت" إلى ضربات كيم كارداشيان ، هناك دائمًا شخص ما يتناول بعض الحرارة بسبب ما فعلوه ، لكن هناك نوع جديد من التشهير عبر الإنترنت يهاجم النساء كل يوم ، ويطلق عليه اسم "خجل الأم". تعليقات حول الأمهات في البيكينيات في البركة لصور الأمهات اللواتي يرضعن أطفالهن في الأماكن العامة وكل شيء بينهما ، يتعرضون للهجوم من أجل أي شيء.
ويأخذ أم البلطجة إلى مستوى جديد كليا.
لا شك أن كونك أمًا بالفعل مهمة صعبة . إلى جانب التعامل مع مشاعر عدم اليقين والإحباط ، أصبحت الأمهات اليوم تحت المجهر. آخر شيء تحتاجه أي أمي هو الإحساس بمحاولة الوالدان
لماذا الناس عار أمهات؟
في حين أن شيخ الأم ليس جديدا ، فإن الإنترنت ، جنبا إلى جنب مع وسائل الإعلام الاجتماعية ، قد رفعت درجة الحرارة. سواء كانت تنتقد كيلي كلاركسون لعدم فقدان وزن طفلها أو الاتصال بأمهات في الحديقة كسل وغير متورطين ، فهذا شيء يحتل عقول الناس.
عادة ، عندما يخجل الناس الآخرين ، يشعرون بأنهم مبررون في نسفهم على الإنترنت. فهم يبررون أن سلوك الضحية أو أفعاله أو صوره تبرر ذلك النوع من العلاج. ولكن عندما يتعلق الأمر بالأم الفاضحة ، فإن الأمهات لم يقمن بأي شيء بشكل خاطئ. بدلا من ذلك ، يتم مهاجمة الأمهات لشيء بسيط مثل متى لإدخال الأطعمة الصلبة ، سواء للرضاعة الطبيعية أو استخدام الصيغة ، وما إذا كان أو لم يكن النوم المشترك فكرة جيدة.
في معظم الأحيان ، يشعر الأشخاص الذين يخجلون من الآخرين بسبب قراراتهم الأبوية بعدم كفاية قدراتهم في التربية. ونتيجة لذلك ، يمنحهم التشهير عبر الإنترنت متنفسًا لتبرير معتقداتهم الخاصة. في أحيان أخرى ، سوف تخجل الأمهات من الأمهات الأخريات لأنهن يشعرن بالغيرة. ربما تكون الأم التي يتعرضون لها من الظلم أكثر ملاءمة.
بدلاً من الاحتفال بالعمل الشاق الذي استغرقته للوصول إلى هناك ، تنفجر لكونها تستوعب نفسها وتركز على صحتها على صحة أطفالها ، سواء كان هذا الاعتقاد يعكس الحقيقة أم لا.
في أحيان أخرى ، يتم خداع الأمهات لأن الأشخاص الذين يقومون بالتصفيق على صفحات فيس بوك الاجتماعية يشعرون بالملل أو يبحثون عن الترفيه. أو ربما يكونون غاضبين أو محبطين بسبب وضعهم في المنزل ويبحثون عن وسيلة للتنفيس. ضع في اعتبارك دائمًا أنه لا توجد طريقة لسماع نغمة الصوت أو رؤية تعبيرات الوجه. في بعض الأحيان قد يكون ما يفسر على أنه مفعم بالحيوية محاولة سيئة لمزحة أو سخرية. وأخيراً ، بعض الناس يخجلون الآخرين لأنهم يبحثون عن اعتراف ومصادقة. إذا كان الجميع يقفز على عربة ويتفق مع تقييمهم لشخص آخر ، يمكن أن يشعر مجزية للغاية حتى لو كان لا يجعل من الصحيح.
دوس و Don'ts من الأم Shaming
عندما يتعلق الأمر بالأم الفاضحة ، تكون كل أم في خطر. حتى إذا حاولت عدم نشر أي شيء على الإنترنت عبر الإنترنت ، فإنه لا يضمن أن أمهات الشام لا يستهدفونك. بعد كل شيء ، لا يتطلب الأمر سوى مشاركة واحدة مكتوبة بشكل سيء أو خاطئة على Facebook أو Twitter لإحداث فوضى في حياتك.
ما هو أكثر من ذلك ، ليس لديك حتى أن تفعل أي شيء ليخجل. سيأخذ بعض ممن يكرهون بعض الصور أو مقاطع الفيديو بدون معرفتك وينشرونها عبر الإنترنت. إذا وجدت نفسك في حالة من الفوضى ، فهناك عشرة أشياء يجب تذكرها.
لا ترد . في حين أنه يمكن أن يشعر بعدم القدرة على فعل أي شيء عندما يقول الناس أشياء فظة عنك ، فإن أفضل طريقة للرد على خجل الأم هي تجاهل المشاركات والتعليقات. على الرغم من أنه من الصعب الامتناع عن نشر الطعن ، أو على الأقل محاولة شرح ما كنت تفكر فيه ، فلا تستجيب. حتى الاعتذار يمكن أن يحافظ على تشغيل دورة الخجل.
بدلا من ذلك ، دع القصة تختفي.
احذف مشاركتك أو تغرد أو تعليق. إذا كان الخزي هو نتيجة لشيء قلته أو نشره عبر الإنترنت ، فقم بحذفه. في حين أن هذا لن يؤدي إلى القضاء تمامًا على المحتوى الخاص بك من الإنترنت ، فإنه سيؤدي إلى حذف أحد السبل للناس ليخجلونك. ضع في اعتبارك أنه يمكن للأشخاص نشر صور لك أو التقاط لقطات شاشة وخزيكم بهذه الطريقة. يمكنك الاتصال بموفر الوسائط الاجتماعية وطلب إزالة المشاركة أو الصورة ، ولكنها لا تستجيب دائمًا لتلك الطلبات.
لا تهتم بالعار . استمرار التفكير في ما قاله الآخرون عنك غير صحي. يسرقك من وقتك وطاقتك. بالإضافة إلى ذلك ، يجعلك فقط تشعر أنك أسوأ. التركيز على أشياء أخرى بدلا من ذلك. يمكنك تناول القهوة مع صديق أو الذهاب إلى فيلم لإخراج رأيك عما يقال على الإنترنت.
لا تبقي أمي خجل في المنظور. من الطبيعي تجربة مجموعة واسعة من المشاعر ، تتراوح من الإذلال الشديد والحزن إلى الغضب والندم بعد أن يتم إزعاجك علناً. اسمح لنفسك أن تشعر بتلك المشاعر ولكن لا تبقى هناك. احترس إن كانت أفكارك تبالغ في موقفك. وبعبارة أخرى ، لا تشتري فكرة أن حياتك كلها مدمرة. هناك حياة بعد خجل أمي .
لا تقرأ ما يكتب . في حين أنه من الطبيعي أن نتساءل ما يقوله الآخرون ، إلا أنها ليست فكرة جيدة. بدلا من ذلك ، ابق بعيدا عن وسائل الاعلام الاجتماعية. لن يأتي أي خير من قراءة المشاركات والتعليقات السلبية للآخرين. لا تقدم لهم الارتياح لقراءة الكلمات والملاحظات السلبية.
هل تفكر في إغلاق حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي . في الحالات القصوى لأم الفضيحة ، في بعض الأحيان أفضل رد هو إغلاق جميع حسابات وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك. بمجرد أن يتلاشى الخزي ، يمكنك فتح حسابات جديدة بأسماء حسابات مختلفة قليلاً. على سبيل المثال ، استخدم اسمًا مختلفًا للتويتر عما كان لديك عندما شعرت بالخجل.
لا تخجل العار . تذكر أن أي تواصل مع أمهات الشام ، بما في ذلك محاولة خجلهن في المقابل أو الانتقام ، يكافئ سلوكهن ويبقي دورة الحركة. سيفقد الناس الاهتمام بالأم تتعرض للخزي بسرعة أكبر إذا لم ترد بأي شكل من الأشكال.
البقاء ايجابية. يمكن لأمي التشويش يشعر الساحقة ومدمرة. لكن تذكر ، هذه التجربة لن تدوم إلى الأبد. وبينما من الصعب التعامل مع العواقب ، يمكنك الحصول عليها. استمر في التركيز على الأمور المهمة ، مثل تربية أطفالك ، وعدم السماح لهذا الوضع بتعريفك.
لا تعتنق تفكير الضحية . مفتاح الاسترداد هو أنك لا تسمح لما حدث لك بتحديد من أنت كشخص. بدلا من ذلك ، حاول ممارسة الامتنان. من المستحيل أن تشعر بالأسف لنفسك وتجربة الشكر في نفس الوقت. حدد ثلاثة أشياء في كل يوم لكي تكون شاكراً لها ، حتى أنها بسيطة مثل الشمس.
هل استعادة السيطرة على حياتك . الشعور بالعجز والضعف هو من المشاعر الشائعة لضحايا أمي التشهير ويمكن أن تنتقل إلى مناطق أخرى من الحياة. تذكر ، لا يمكنك التحكم في ما يقوله الآخرون عنك ولا يمكنك التحكم في من يعتقد بهذه المعلومات. ولكن يمكنك التحكم في كيفية تفاعلك. ضع طاقتك لتصبح أبًا جيدًا وشخصًا ذا شخصية بدلاً من ذلك.
كيف تستعيد حياتك بعد أمي الشخير
إذا كنت قد تعرضت للظلم علناً ، فمن المحتمل أن تشعر بمجموعة واسعة من العواطف بما في ذلك كل شيء من الحزن والغضب إلى الندم وعدم التصديق. قد تشعر في بعض الأيام أنك لن تعود إلى طبيعتك أبداً. على سبيل المثال ، في كل مرة تذهب إلى البقالة ، خذ طفلك إلى الحديقة أو زيارة المكتبة ، قد تشعر بأن كل العيون موجودة عليك ، من خلال الحكم عليك. لكن ليس عليك العيش هكذا. فيما يلي أربعة أشياء يمكنك القيام بها والتي ستساعدك على التعود على طريقك إلى الانتعاش وتشعر كأنك قديمة مرة أخرى:
- تغيير أنماط التفكير الخاصة بك. في كثير من الأحيان سوف يسكن الناس الذين تعرضوا للظلم علناً على ما عانوه ، وغالباً ما يسمح لهم باستهلاك أفكارهم. الهدف هو أن أفكارك تدور حول أشياء لها معنى أو هدف في حياتك ، وليس الفضيحة التي مررت بها. يمكن أن يساعدك تغيير تفكيرك أيضًا على المضي قدمًا ، حتى في الأيام التي لا تشعر فيها. إذا واجهتك مشكلة في تغيير عمليات التفكير بنفسك ، فقد يتمكن المستشار من مساعدتك في إعادة التفكير في تفكيرك. تذكر ، تحتاج إلى البحث عن الدروس في أمي الفضولي وترك الأشياء السلبية وراء.
- الحصول على صلبة عقليا. من السهل أن تكون قويًا عندما يسير كل شيء وفقًا للخطة. لكن الاختبار الحقيقي لقوتك يحدث عندما تواجه مشاكل أو صعوبات. تذكر أن خجل الأم أمر صعب ويمكن أن يؤدي إلى خسائر عاطفية. لا تخف من طلب المساعدة. القيام بذلك ليس علامة على الضعف. بدلا من ذلك ، فإنه يظهر قوتك ويوضح أنك تريد تحسين وضعك.
- التركيز على النمو الشخصي. خذ نظرة واقعية على وضعك. أين تحتاج إلى تحسين؟ تحديد المناطق التي قد تحتاج إلى الشفاء والنمو. على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى العمل على احترام الذات الخاص بك أو الجزم . أو ربما ، كنت تعاني من القلق والاكتئاب وتحتاج إلى التحدث مع الطبيب. بغض النظر عن مدى تأثرك بالأم ، عليك التركيز على مجالات في حياتك حيث تحتاج إلى تحسين.
- العثور على إغلاق . جزء من عملية الشفاء هو القدرة على التعرف على الخجل والإحراج الذي شعرت به وفصل منه. يحدث ذلك أحيانًا بشكل طبيعي عندما يبدأ مجتمع الإنترنت بالتركيز على شيء آخر. في أوقات أخرى ، سيكون عليك بذل جهد مركّز لوضعها خلفك. الهدف هو أنك لم تعد تسمح لأفكارك بالانشغال بما حدث لك.