الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن الكثير

أسباب الإفراط في الوزن بعد الولادة

بعد إنجاب طفلك ، سوف تفقد وزنك قليلاً على الفور. بعد ذلك ، يختلف فقدان الوزن من امرأة إلى أخرى. تقلق معظم النساء من عدم قدرتهن على فقدان الوزن الذي يكسبنه. ولكن بالنسبة لبعض النساء ، فإن الجنيهات تذوب. كم يجب أن تخسر الوزن ، وماذا يحدث إذا فقدت الكثير من الوزن بسرعة كبيرة؟

ما هو الوزن الذي تفقده بعد أن تحصلين على طفل؟

فور ولادة طفلك ، ستخسر حوالي 10 إلى 12 رطل.

هذا هو مزيج من وزن حديثي الولادة بالإضافة إلى المشيمة والسائل الأمنيوسي. ثم ، خلال الأيام القليلة المقبلة ، ستفقد حوالي خمسة أرطال من وزن الماء. بعد ذلك ، من الطبيعي أن تفقد ما يقرب من جنيهين شهريًا خلال الأشهر الستة المقبلة.

الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن بعد ولادة طفلك

إذا اخترت الإرضاع من الثدي ، فقد يساعدك ذلك على إنقاص الوزن والعودة إلى جسمك قبل الحمل بسرعة أكبر مما لو لم ترضع. تسبب الهرمونات التي يطلقها جسمك عند الرضاعة الطبيعية تقلصات في العضلات في الرحم. لذلك ، في كل مرة تقوم فيها بإرضاع طفلك ، ينكمش الرحم وينكمش. بعد ستة أسابيع من الولادة ، يعود الرحم إلى الحجم الذي كان عليه قبل الحمل ، وسيبدو بطنك أقل حجماً.

تستخدم الرضاعة الطبيعية أيضًا السعرات الحرارية . يتطلب الأمر حوالي 500 سعرة حرارية إضافية يومياً لصنع لبن الثدي . يمكنك الحصول على هذه السعرات الحرارية الإضافية من الأطعمة التي تتناولها كل يوم والدهون المخزنة بالفعل في جسمك.

يساعدك استخدام مخزون الدهون هذا على فقدان وزن الحمل بشكل أسرع.

ماذا لو خسرت الكثير من الوزن؟

خسارة الوزن الزائد بسرعة كبيرة ليست جيدة لك أو لطفلك. فقدان الوزن بعد الولادة المفرط يمكن أن يتركك تشعر بالإرهاق والركض . قد ينتهي بك الأمر أيضًا إلى انخفاض كمية حليب الثدي أو حليب الثدي الذي يفتقر إلى المغذيات التي يحتاجها طفلك.

ما الذي يسبب فقدان الوزن الزائد بعد الولادة؟

فقدان الوزن بعد الولادة المفرط يمكن إحضاره بشيء ما تحت سيطرتك ، أو بسبب مشكلة طبية لا يمكنك السيطرة عليها. إليك ثلاثة أسباب تجعلك تخسر الكثير من الوزن وما يمكنك فعله حيالها.

1. قد لا تحصل على سعرات حرارية كافية: يتطلب الأمر كمية لا بأس بها من الطاقة للرضاعة الطبيعية وتوفير مورد صحي من حليب الثدي. للحصول على هذه الطاقة ، تحتاج إلى تناول الطعام. ليس من الصحي الذهاب إلى نظام غذائي ، أو تناول حبوب الحمية ، أو خفض عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في كل يوم. بدلا من ذلك ، تأكد من أنك تتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية لتزويدك بجميع السعرات الحرارية والمغذيات التي تحتاجها.
   
2. هل يمكن أن يكون مبالغا فيه: الأمهات تفعل الكثير. بين رعاية طفل جديد ، أطفال آخرين ، ومنزل ، من السهل الإمساك بكافة ما عليك فعله ونسيان الاعتناء بنفسك . إذا كنت تخسر الكثير من الوزن ، فخذ دقيقة للتفكير في مقدار ما تفعله. من المهم جدًا أخذ وقت لتناول الطعام بشكل صحيح ، وشرب الكثير من السوائل ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
   
3. قد يكون لديك الغدة الدرقية المفرطة النشاط : فرط نشاط الغدة الدرقية بعد الولادة هو حالة صحية يمكن أن تسبب فقدان الوزن الزائد ، الاهتزاز ، والخفقان ، صعوبة في النوم ، والأرق ، ومشاكل في العين ، والإرهاق ، وإمدادات وفيرة من حليب الثدي . إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض وتعتقد أنك قد تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية ، اتصل بطبيبك. هناك خيارات علاج آمنة للأمهات المرضعات.

أين تذهب من أجل المساعدة

إذا كنت قلقًا بشأن فقدان الوزن الزائد ، فاتصل بطبيبك. اعتمادًا على وزنك قبل الحمل ، ومقدار الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل وصحتك العامة ، يمكن للطبيب أن يدرك مدى فقدان الوزن الصحي لموقفك. يمكن لطبيبك أيضًا إجراء اختبارات لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة طبية.

_مصادر:

_{الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. دليل الأم الجديد للرضاعة الطبيعية. كتب بانتام. نيويورك. 2011.}

_{Baker، Jennifer L.، Gamborg، Michael، Heitmann، Berit L، et al. الرضاعة الطبيعية يقلل من الاحتفاظ بالوزن بعد الولادة. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. 2008 ؛ 88 (6): 1543-1551.}

_{لورانس ، روث أ. ، دكتوراه في الطب ، لورانس ، روبرت م. الرضاعة الطبيعية دليل للمهنة الطبية الطبعة الثامنة. العلوم الصحية Elsevier. 2015.}