فيتامينات غائر

الفيتامينات والمكملات الغذائية للأطفال

غالبا ما يعطي الآباء أطفالهم الفيتامينات الغامضة لأنهم النوع الوحيد من الفيتامينات التي سيأخذها أطفالهم. من السهل أن نفهم لماذا ، لأن العديد من "الحلوى" مثل الحلوى. في الواقع ، يتم فيتامين واحد غائر مع النكهات "جولي رانستور صور".

على الرغم من أن العديد من الأطفال لا يحتاجون في الواقع إلى تناول فيتامين يومي ، إذا كان لديك ، تأكد من أنه في الواقع يحصل على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها من المكمل الذي يأخذه.

ببساطة اختيار فيتامين لأنه هو الوحيد الذي سيأخذه ليس بالضرورة أفضل فكرة ، لأنه قد لا يتضمن حتى المغذيات المفقودة.

عند الضرورة ، يستطيع معظم الأطفال تناول الفيتامينات المتعددة اليومية للأطفال ، والتي يجب أن يكون لها البدلات اليومية الموصى بها لكل الفيتامينات والمعادن التي قد يحتاجونها ، بما في ذلك الفيتامينات A ، C ، D ، K ، وفيتامينات B ، والحديد ، والكالسيوم.

فيتامينات غائر

ضع في اعتبارك أنه ليس كل الفيتامينات المتعددة تحتوي على نفس العدد من الفيتامينات والمعادن مثل غيرها. على سبيل المثال ، يحتوي Centrum Kids Chewables Multivitamin على 23 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات والمعادن ، ولكن بعض الفيتامينات المتعددة الأخرى ، خاصة الفيتامينات الصمغية ، تحتوي فقط على 14.

أيضا ، في حين أن الفيتامينات المتعددة المضغ يمكن أن تحتوي على 100 في المائة من القيمة اليومية للعديد من المغذيات ، مثل فيتامين C ، فإن فيتامين C الصمغ قد يحتوي على 30 إلى 50 في المائة فقط لكل حصة. غالبًا ما لا تحتوي الفيتامينات الصمغية على أي حديد.

تشمل أمثلة الفيتامينات المتعددة الصمغية:

• Clifford Multi-Vitin + Brain Health - يشمل أحماض أوميغا 3 الدهنية (زيت السمك)
• الفواكه متعددة الالوان من كوروميجا للاطفال
• Disney Gummies Multivitamin (شخصيات مختلفة) - يشمل DHA (زيت السمك)
• فلينستون فطريات و فلينستون
• عجول الحديد
• L'il Critters Gummy Vites

• Marvel Heroes Gummies - يتضمن DHA (زيت السمك)
• واحد في اليوم للأطفال سكوبي دو! غميس
• واحد - A - يوم الاطفال جولي رانش Gummies
• واحد - A - يوم الاطفال جولي رانتشر تعكر Sour
• Rhino Gummy Bear Vitamins
• يحمل يمي متعدد الفيتامينات والمعادن

فيتامين د والكالسيوم

فيتامين (د) فيتامين مهم جداً يساعد الأطفال على تطوير عظام قوية ويحمي البالغين من الإصابة بترقق العظام (العظام الضعيفة التي تنكسر بسهولة). وهذا يجعل من المهم للأطفال تناول مكمل فيتامين د مع 400 وحدة دولية من فيتامين د إذا لم يحصلوا على ما يكفي من الأطعمة في نظامهم الغذائي المدعم بفيتامين د.

معظم الأطفال لا يحتاجون لجرعات أعلى من فيتامين (د) على الرغم من ذلك ، و AAP توصي أن أولئك الذين يجب أن يكون لديهم فحص حالة فيتامين د (مصل 25 هيدروكسي فيتامين د ومستويات هرمون الغدة الدرقية).

• فلينستون (Gummies Plus Bone Building Support) (يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د)
• L'il Critters كالسيوم غائر الدببة مع فيتامين د
• L'il Critters Vitamin D Gummy Bears
• NBA All-Star Vitamin D Gummies
• Rhino Gummy Calci-Bears مع فيتامين د

بالإضافة إلى ، أو بدلاً من ، أكثر من الفيتامينات التقليدية ، أو المكملات الغذائية مع فيتامين D أو الكالسيوم فقط ، بعض الآباء المغامرة تتجاوز الفيتامينات المتعددة وإعطاء أطفالهم المكملات الغذائية الأخرى ، بما في ذلك ملاحق زيت السمك ، وفيتامين C الإضافي ، والألياف ، أو مضادات الأكسدة.

زيت السمك

ويوصي هرم الطعام بأن يأكل الأطفال "الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل السلمون والتراوت والرنجة" لأن زيت السمك قد يساعد في الوقاية من مرض الشريان التاجي. لأن العديد من الأطفال لا يأكلون هذه الأنواع من الأسماك ، ويعتقد بعض الآباء أن زيت السمك قد يشجع أيضًا نمو الدماغ ويساعد في الوقاية من أمراض أخرى ، فإن العديد منهم يمنح أطفالهم مكملات زيت أسماك أوميغا 3 عالية باستخدام DHA و EPA.

على الرغم من أنه لا يُعتقد أنها ضارة ، إلا أن إعطاء ملاحق زيت السمك للأطفال أمر مثير للجدل ، حيث لم تظهر جميع الدراسات أن لديهم أي فائدة.

تتوفر الفيتامينات الصمغية بزيوت السمك لهؤلاء الآباء الذين يعتقدون أن أطفالهم بحاجة إليهم ، على الرغم من ذلك:

• Clifford Multi-Vitin + Brain Health - وهو متعدد الفيتامينات يحتوي على أحماض أوميجا -3 الدهنية
• فواكه كوروميغا Omega3 غائر للأطفال
• ديزني Gummies Multivitamin (شخصيات مختلفة) - يشمل DHA
• Iron Kids Gummies Omega-3's
• L'il Critters أوميغا 3 Gummy Fish
• Marvel Heroes Gummies - الفيتامينات المتعددة التي تشمل DHA
• Yummi Bears DHA

فيتامين ج Gummies

تقريبا جميع الفيتامينات للأطفال ، سواء كانوا من الفيتامينات المتعددة أو مضغه الفيتامينات ، سوف تشمل فيتامين ج. معظم الأطفال ، حتى الذين يتناولون الطعام ، يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي من نظامهم الغذائي ، لأن معظم عصائر الفاكهة تحتوي على 100٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ج في وجبة واحدة.

ماذا عن جرعات كبيرة من فيتامين سي للأطفال؟ على الرغم من أن بعض الآباء يعتبرون إعطاء أطفالهم فيتامين (ج) أكثر كوقاية من نزلات البرد ، فإن هذا أمر مثير للجدل ومعظم الخبراء لا يوصون به.

تشمل الفيتامينات الصميحية مع فيتامين C الإضافي ما يلي:

• دعم فلينستونز (Gummies Plus Immunity) (يحتوي على فيتامين C إضافي)
• L'il Critters Immune C Gummy Bears
• Rhino Gummy Chewy C
• Yummi Bears فيتامين ج

مكملات غائر أخرى

المكملات الأخرى للأطفال في شكل غائر قد يعطيها الآباء لأطفالهم تشمل الألياف والمواد المضادة للاكسدة:

• L'il Critters Fruit and Veggie Gummy Bears (الفيتامينات المضادة للأكسدة A ، C ، و E)
• ليتل تومي فاكهي ليفي جميس
• Pedia-Lax Fiber Gummies
• Rhino Gummy Veggie-Fruit (الفيتامينات المضادة للأكسدة A ، C ، و E)

مثل فيتامين ج ، يتم إعطاء مضادات الأكسدة الأخرى ، والفيتامينات A و E ، في بعض الأحيان للأطفال من قبل والديهم كبناة مناعة لمحاولة منع العدوى. كما هو الحال مع فيتامين ج ، هذه ليست فائدة مجربة ، على الرغم من. أيضا ، ضع في اعتبارك أن العديد من الأطعمة يتم تحصينها الآن بالفيتامينات A و C و E.

كثيرًا من الأطفال ، خاصة أولئك الذين لا يأكلون الفواكه والخضروات ، لا يحصلون على ألياف كافية في نظامهم الغذائي. أحدث التوصيات هي أن الأطفال يجب أن يأكلوا حوالي 14 غ من الألياف مقابل كل 1000 سعر حراري يأكلونه. وغالبا ما يعاني من يعانون من نقص في الألياف الغذائية من مشاكل في الامساك وآلام في المعدة . إذا لم يتمكن أطفالك من الحصول على ما يكفي من الألياف عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، فقد يستفيدون من إحدى مكملات الألياف هذه.

المزيد عن فيتامينات غائر

يجب أن تعطي أطفالك الفيتامينات والمعادن الإضافية أو غيرها من المكملات الغذائية؟ إذا كانوا في حاجة إليها ، ثم بالتأكيد. على سبيل المثال ، الأطفال الصغار الذين هم أكلة من الصعب إرضاءهم وهم يفقدون تماماً بعض مجموعات الطعام قد يحتاجون إلى الفيتامينات المتعددة ، والمراهقون الذين لا يشربون الحليب قد يحتاجون إلى فيتامين د ومكملات الكالسيوم ، والأطفال الذين يعانون من الإمساك غالباً ما يستفيدون من مكملات غذائية إضافية من الألياف. .

إن فوائد العديد من المكملات الأخرى ، مثل مضادات الأكسدة ، وزيت السمك ، وفيتامين C الإضافي ، هي قطع أقل وضوحا. في كثير من الأحيان ، حتى لو كانت الفيتامينات لا تجعل الأطفال يشعرون بأي تحسن ، فإنهم على الأقل يجعلون والديهم يشعرون بالاطمئنان بأنهم يفعلون شيئًا إضافيًا للحفاظ على صحتهم.

لاتخاذ قرارات مستنيرة حول الفيتامينات الصمغية ، ضع في اعتبارك أيضًا:

• مثل الأدوية الأخرى ، حافظ على الفيتامينات الصمغية خارج متناول أطفالك ، بحيث لا تأخذ أكثر من الكمية الموصى بها والحصول على جرعة زائدة من الفيتامينات ، خاصة وأن معظم الفيتامينات الصمغية مثل الحلوى.
• لا تحتوي الفيتامينات الصمغية عادة على أي حديد وكمية محدودة من الكالسيوم ، وهما نوعان من المعادن التي يحتاج إليها العديد من الأطفال الذين يتناولون المكملات الغذائية. إذا كان طفلك لا يأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد أو الأطعمة المكملة بالحديد ، فتأكد من احتواء فيتامين الذي تعطي طفلك على الحديد. كما أن إضافة مكملات الكالسيوم أكثر تحديدًا ، مثل Tums Kids Antiacid / Calcium Supplement ، سيكون أكثر فائدة إذا لم يتناول أطفالك أو يشربون ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم .
• على الرغم من أن هناك العديد من الفيتامينات الصمغية التي تدعي أنها تعطي أطفالك خدمة كاملة من الفواكه والخضروات في غائر ، فإنها عادة لا تحتوي على أي ألياف. فكر في إضافة الألياف إذا كانت هذه هي المصادر الرئيسية للفاكهة والخضار التي يحصل عليها أطفالك ما لم يأكلوا أطعمة أخرى غنية بالألياف.
• إذا أعطيت طفلك أكثر من نوع واحد من المكملات الغذائية ، مثل الكالسيوم وزيت السمك الملحق ، تأكد من أنك لا تتضاعف في الفيتامينات الأخرى ، مثل فيتامين أ ، ج ، د ، والتي يمكن أن تؤدي إلى فرط الجرعة والخطورة آثار جانبية.

وتحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك عن أي الفيتامينات التي تعطيها لأطفالك.

ما يجب معرفته عن الفيتامينات الصمغية

في حين أن معظم الأطفال لا يحتاجون بشكل روتيني إلى مكملات ، عندما يفعلون ذلك ، يجب عليك التأكد من أن الفيتامين الذي تقدمه لهم يشمل في الواقع جميع الأشياء التي يفقدونها في نظامهم الغذائي. قد يحب أطفالك تناول الفيتامينات الصمغية ، ولكن قد يكون الفيتامينات المتعددة المضغ خيارًا أفضل إذا كنت تعاني من آلام شديدة الإرضاء لا تأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد.

_مصادر:

_{الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. تقرير سريري. الوقاية من الكساح ونقص فيتامين (د) في الرضع والأطفال والمراهقين. طب الأطفال 2008 122: 1142-1152.}

_{الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. أين نقف: الفيتامينات. تحديث يونيو 2010.}

_{جنكينز دي جي. هل التوصيات الغذائية لاستخدام زيوت السمك مستدامة؟ CMAJ - 17-MAR-2009؛ 180 (6): 633-7}

_{Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics، 18th ed.}

_{Mahalanabis ، D. فيتامينات مضادات الأكسدة E و C كعلاج مساعد للعدوى التنفسية الحادة السفلى الحادة عند الرضع والأطفال الصغار: تجربة معشاة ذات شواهد. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006؛ 60 (5): 673-80.}

_{سيثرامان ، أوشا MD. الفيتامينات. طب الأطفال في المراجعة. 2006؛ 27: 44-55.}