وجود توأمان أو ثلاثة توائم أو أكثر يضع حملك في فئة مختلفة. مع وجود الكثير من عناصر الحمل خارج نطاق سيطرتك ، من المهم أن تفعل كل ما بوسعك لضمان الحصول على أفضل النتائج لك ولأطفالك. فيما يلي عشرة أشياء يجب تجنبها أثناء الحمل بتوأم أو مضاعفات.
1 -
يخاطرإذا كنت من محبي المتعة والمغامرة ، فقد تضطر إلى التوقف قليلاً أثناء الحمل. هذا ببساطة ليس الوقت المناسب لمحاولة القفز بالمظلات ، تسلق الجبال أو الغوص. أي نشاط يضعك في خطر يضع حياة اثنين أو ثلاثة أو أكثر تنمو في داخلك بطريقة ضارة. مع جسدك مشغولاً ببناء الأطفال ، لن يكون لديك القدرة على التحمل وخفة الحركة المعتادة ، على أي حال. احفظ المغامرة لوقت لاحق.
2 -
أكل كثيرا جدالقد سمعت عبارة "تناول الطعام لشخصين" أثناء الحمل. إذا كنت تعاني من مضاعفات ، فأنت تتناول فعليًا ثلاثة أو أكثر ، ويجب أن يعكس مقدار السعرات الحرارية التي تتناولها ذلك. في حين أنه الوقت المناسب لتطبيق مقاربة صحية لتناول الطعام ، فليس من المستحسن البدء في اتباع نظام غذائي أو تقييد تناول الطعام بأي شكل من الأشكال. تحتاج على الأقل 300 سعرة حرارية إضافية لكل طفل ، لذا املأ طبقك!
3 -
يأكل كثيرافقط لأنك لديك سبب وجيه لتناول الطعام أكثر لا يعني أنك يجب أن تسحب ما يصل إلى بوفيه كل ما تستطيع أكله مع عربة يدوية ومضيق تماما. نعم ، تحتاج إلى زيادة كمية السعرات الحرارية الخاصة بك ، ولكن عليك أن تحسب تلك السعرات الحرارية .
ملئ الطعام الجاهز والسعرات الحرارية الفارغة لا يفعل شيئا لرضيعك ... لكنه يحزم الجنيه! اختر الأطعمة المناسبة: الفواكه والخضروات الطازجة ، البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
4 -
تصبح مجففةإنها ليست مجرد طعام تحتاجه أكثر من ... إنها سوائل أيضًا! يحتاج جسمك الحامل إلى الكثير والكثير من السوائل - خاصة الماء - للحفاظ على جريان الدم. الجفاف يمكن أن يسبب الانكماشات وظهور المخاض قبل الأوان. إنها مخاطرة حقيقية .
5 -
ممارسة مفرطةعادة ما تُعتبر التمرينات "القيام" بالنسبة لمعظم النساء ، ولكن خلال الحمل بتوأم أو أكثر ، يمكن أن تكون "لا". الأنشطة الهوائية عالية التأثير مثل الرقص أو الجري وضع الضغط على عضلات الحوض التي تحمل الأطفال.
يمكن أن يسبب لك التدريبات المضنية ارتفاع درجة الحرارة ويؤكد على القلب والمفاصل والعضلات. تحدث إلى طبيبك حول نوع النشاط الأنسب لحالتك وحفظ التمرينات الشاقة بعد ولادة الأطفال.
6 -
حزب هاردبالطبع لا ينصح أبدا بشرب الكحول بشكل مفرط ، أو التدخين ، أو تعاطي المخدرات ، سواء كنت حاملا أم لا ، ولكن من البشع أن تعرض الأطفال الذين لم يولدوا بعد إلى تلك المواد السامة أثناء وجودهم في رحمك. أنت تضعهم في خطر شديد ، مما يزيد من خطر حدوث عيوب خلقية ويحتمل أن يتسببوا في معاناتهم من أمراض مزمنة وخيمة. لا تفعل ذلك. فترة.
7 -
نقع في حوض ساخنبالتأكيد ، يبدو أنها تبعث على الاسترخاء ، لكنها بالتأكيد غير موصى بها. وقد أظهرت الدراسات وجود صلة بين نقع الحوض الساخن المتكرر والإجهاض خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل . على أية حال ، من المقبول على نطاق واسع أن الاحتكاك الساخن يثير ترموستات الأم الداخلية ويمكن أن يرفع درجة حرارتها مؤقتًا ، على غرار الإصابة بالحمى. وهذا يضع الأطفال في خطر للعيوب الخلقية.
8 -
قم بتنظيف صندوق Catكانوا يقولون للحوامل للتخلص من القطط. الآن نحن نعرف أنه من الجيد تماما للحيوانات الأليفة وإطعام كيتي الخاص بك. مجرد البقاء خارج صندوق القمامة. ذلك لأن القطط يمكن أن تحمل مرض يسمى داء المقوسات الذي يمكن أن يسبب تشوهات خلقية.
يمكن أن ينتقل لك إذا كنت على اتصال مع البراز القطط. ربما لن تمانع في مطالبة شخص آخر بتنظيف صندوق القمامة على أي حال. ربما سيستمرون في ذلك العمل الرتيب حتى بعد أن يأتي الأطفال!
9 -
الحصول على Overtiredيعمل جسمك الحامل بدوام إضافي لتنمية هؤلاء الأطفال. لا يوجد الكثير من الطاقة المتبقية لك لإنجاز أنشطتك اليومية. ربما تشعر بالتعب في بعض الأحيان ، ومن المهم إعطاء جسمك الراحة التي يحتاجها.
لذلك لا تفعل ذلك. إذا تم تعيين مستوى معين من الراحة في السرير ، فاخذه على محمل الجد. اقبل نصيحة طبيبك ولا تدفع الحدود.
10 -
تجاهل العلاماتإن خطر الولادة المبكرة والولادة المبكرة حقيقي للغاية عندما تتوقعين مضاعفات. لا تنخدع في التفكير ، "هذا لا يمكن أن يحدث لي." تعرف على العلامات وأخذها على محمل الجد.
اتصل بطبيبك على الفور إذا كان لديك أي مؤشرات على المخاض قبل الأوان: التشنج ، آلام الظهر ، التقلصات ، الإفرازات المهبلية ، آلام الحوض المنخفضة أو الضغط المستقيمي.