كيفية استخدام التدريب العاطفي مع أطفالك

نوع من الانضباط الذي يركز على المشاعر

التدريب العاطفي هو واحد من خمسة أنواع رئيسية من الانضباط الذي يعتمد بشكل كبير على باحث علم النفس في ولاية واشنطن جون غوتمان. ووفقًا لأبحاث جوتمان ، عندما يمنح الآباء الأطفال المهارات التي يحتاجونها للتعامل مع العواطف ، سيكون لديهم المزيد من الثقة بالنفس ، ويحسنون أدائهم في المدرسة ، ويختبرون علاقات أكثر صحة.

أمضى غوتمان سنوات في دراسة كيف يمكن للوالدين مساعدة الأطفال على أفضل وجه في تعلم كيفية إدارة مشاعرهم الإيجابية والسلبية بفعالية.

لقد قام بتحليل العملية إلى خمس خطوات تركز على تعليم الأطفال المشاعر حتى يتعلموا كيفية اتخاذ خيارات أفضل.

1. كن على علم العواطف

يتطلب التدريب على العاطفة من الآباء أن يصبحوا واعين لمشاعر أطفالهم بالإضافة إلى عواطفهم الخاصة. السماح لنفسك ولطفلك بحرية الشعور بأي عاطفة هو قلب التدريب العاطفي. المشاعر على ما يرام ولا ينبغي الحكم على أي شخص أو انتقاده للشعور بطريقة معينة.

انتبه إلى الطرق التي يستجيب بها طفلك للمشاعر مثل القلق والحزن والغضب والإثارة. ابحث عن الإشارات ، مثل لغة الجسد وإيماءات الوجه والتغييرات السلوكية.

راقب طفلك كي يصبح متناغماً مع طريقة تعبيره عن مشاعر مختلفة. سيساعدك هذا على تحديد الرابط بين مشاعرها وسلوكها.

2. تواصل مع طفلك

توصي Gottman الوالدين التواصل مع أطفالهم من خلال تجارب عاطفية للغاية.

فبدلاً من الابتعاد عن الطفل عندما يكون لديه نوبة غضب لتجاهل السلوك - على غرار ما يُنصح به في تعديل السلوك - يوصي التوجيه المعنوي بالتعليم المباشر.

شجع طفلك على التعرف على مشاعره. مساعدته على التعبير عن مشاعره.

تدخّل عندما تلاحظ أنه أصبح منزعجًا بحيث يمكنك تقديم التوجيه ومنع سوء السلوك.

لا تحاول إصلاح المشاعر السلبية لطفلك ولكن اشره إلى أنه من الطبيعي أن يكون لديك الكثير من أنواع المشاعر المختلفة.

3. استمع لطفلك

الاستماع إلى الطفل هو جزء أساسي من التدريب العاطفي. تحقق من مشاعر طفلك وأثبت له أنك تقبل مشاعره.

أيضا ، تبين أنك تأخذ عواطف طفلك على محمل الجد. تجنّب قول أشياء مثل: "أقلق من القلق. إنها ليست مشكلة كبيرة" ، لأن تحديات طفلك تمثل مشكلة كبيرة بالنسبة له.

4. اسم العواطف

مساعدة طفلك على تعلم كيفية التعرف على مشاعره والتعبير عنها. لا تحاول أن تخبره بما يجب أن يشعر به.

لذا بدلاً من قول "لا تخافوا" ، اشرح كيف يبدو أنه يشعر بأنه يثبت له أن مشاعره على ما يرام. قل شيئًا مثل "من الطبيعي أن تكون عصبيًا قبل الظهور على المسرح".

إن وضع علامات على مشاعر طفلك سيزيد من مفرداته العاطفية. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تظهر لطفلك أنك تفهم شعوره ، فإنه سيضع طاقة أقل في محاولة لإظهار أنك مستاء.

5. البحث عن حلول

يركز التدريب العاطفي على منع سوء السلوك عندما يكون ذلك ممكنا . عندما يدخل الطفل في حالة من المحتمل أن يصاب فيها بالإحباط بسهولة ، ساعده على تحديد طرق لإدارة إحباطه في وقت مبكر.

قل "أعلم أن الذهاب إلى محل البقالة أمر صعب لأنه يستغرق وقتًا طويلاً وأحيانًا تشعر أنك غير صبور. اليوم ، عندما تشعر بالإحباط ، أخبرني وسنتخذ استراحة لبضع دقائق لمساعدتك على الهدوء ".

عندما يسيء طفلك التصرف ، شجعه على تحديد هذا الشعور الذي أدى إلى السلوك. ثم ، تعليم مهارات حل المشكلات والعمل معا على إيجاد حلول خلاقة.

عندما يكون ذلك ممكنًا ، دع الأطفال يطورون حلولهم الإبداعية الخاصة. لذا ، إذا كان طفلك يرمي الأشياء عندما يغضب ، اجلس معًا وقم بإنشاء قائمة بأشياء أخرى يمكنه فعلها عندما يكون غاضبًا.

قد يقرر القيام ب 10 مقابس للقفز ، أو رسم صور ، أو نفخ فقاعات تساعده على التعامل مع غضبه.

ثم ، في المرة التالية التي يغضب فيها ، شجعه على محاولة استخدام أحد أفكاره لتهدئة.

امسك طفلك جيدًا قدر الإمكان واستخدم المديح لتشجيع السلوك الإيجابي . ضبط الحدود عند الضرورة باستخدام تقنيات الانضباط مثل العواقب المنطقية أو المهلة .

تقديم نتائج سلبية عندما يسيء تصرف طفلك. ما عليك سوى توضيح أنك تصحح سلوك طفلك ، وليس مشاعره . لذلك على الرغم من أنه من المقبول أن تشعر بالغضب ، فإنه ليس من الصحيح أن تضرب.

> المصادر:

> Lisitsa E. An Introduction to Emotion Coaching. معهد جوتسمان. تم النشر في 20 شباط 2017.