طرق للتعامل مع فقدان طفل
إن إنجاب طفل إلى ولادة جنين ميت أمر مؤلم بشكل لا يصدق. يمكن أن تسير مشاعرك من الخدر إلى الغضب إلى الحزن والعودة مرة أخرى. ومن المهم أن تبحث عن علامات الاكتئاب. أدناه ستجد بعض الأشياء التي قد تساعدك على التأقلم أثناء العمل من خلال عملية الحزن.
لا بأس من الحزن
أنت مرتبط بطفلك لعدة أشهر دون أن ترى وجهك لوجه.
الحمل هو وقت الكثير من الأمل والإمكانيات. لا شك أنك كنت تشتري طفلك سريرًا وملابس وجميع المعدات الأخرى التي تأتي مع كونه والدًا جديدًا. لقد تساءلت عن الشكل الذي سيبدو عليه طفلك ، وما سيبدو عليه ، وما هي سمات الشخصية التي سيشاركها معك أو شريكك.
بالطبع ، سوف تتأثر بالخسارة. لم لم يكن بامكانك ان تكون؟ إن وفاة الطفل - المولود أو غير المولود - هو موضوع صعب للغاية بالنسبة للكثير من الناس ، وقد تشعر أنك لا تستطيع أن تحزن أمامك خشية أن تجعلهم غير مرتاحين ، ولكن لديك كل الحق في تحمّل خسارتك. . الحزن هو شخصية وفريدة من نوعها ، لذلك لا تحاول أن تناسب قالب أي شخص آخر عندما يتعلق الأمر بما تشعر به.
التعامل مع الذنب
من الصعب ألا تشعر بالذنب . تتساءل عما يمكن أن تفعله بشكل مختلف. إذا كنت فقط ذهبت إلى المستشفى في وقت أقرب أو كانت أكثر حذراً ، ولكن كما هو الحال مع الإجهاض المبكر ، في معظم الأحيان ، فإن الإملاص ليس خطأ أحد.
من الطبيعي أن تفكر في كل الأشياء التي كان من الممكن أن تقوم بها بشكل مختلف ، لكن الحقيقة هي أن أيا من هذه الأمور ربما لم يحدث أي تغيير على أي حال.
قد يكون الحصول على إجابات أفضل طريقة للتخفيف من الشعور بالذنب ، لذلك تحدث مع طبيبك حول كل الخيارات المتاحة لك لاكتشاف سبب ولادتك. لن تجلب الأجوبة طفلك ، لكن قد يساعدك ذلك في الاستعداد للمستقبل وقد يجعلك تشعر بالراحة أكثر.
لديك أسئلة
ماذا حدث لطفلي؟ لماذا ا؟ هل كان هناك أي شيء فعلته لتحقيق ذلك؟ سوف يحدث مرة أخرى؟ ما لم يكن هناك سبب واضح لوفاة طفلك ، فهناك احتمال ألا تعرف أبداً سبب حدوثه. حتى في تلك الحالات ، هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن يقوم بها طبيبك لمساعدتك في معرفة ما حدث.
قد يكون من المحبط الإجابة عن الكثير من الأسئلة حول تاريخك الطبي الخاص والعائلي عندما تشعر بالحزن ، ولكن معرفة ما حدث قد يساعدك في الحصول على بعض الإغلاق. قبل الذهاب إلى المنزل من المستشفى ، قد يطلب الطبيب إجراء بعض الاختبارات الإضافية عليك لتحديد ما إذا كان لصحتك أي تأثير على الحمل. قد يتعين عليك أيضًا أن تقرر ما إذا كنت تريد إجراء تشريح للجثة. بعض الأديان لن تسمح بتشريح الجثة ويجب على طبيبك احترام هذا القرار. ومع ذلك ، إذا كان لديك الخيار ، فقد يوفر تشريح الجثة معلومات قيمة حول ما حدث لطفلك. في بعض الحالات ، قد يسمح القادة الدينيون بتشريح محدود.
زوجك أو شريكك
قد يكون من الصعب تذكر أن شريكك يمر بنفس الخسارة التي أنت عليها عندما تكون خبراتك شديدة. يميل الرجال والنساء إلى إظهار حزنهم بطرق مختلفة جدًا ، لذا قد يكون من الصعب عليهم معرفة كيفية دعم بعضهم البعض.
إن التحلي بالصبر ، والاستماع ، واحترام أساليب الحزن الشخصية للطرف الآخر هو المفتاح لإيجاد طريقك من خلال هذه الخسارة معًا.
تسمية الطفل
إن إعطاء طفلك اسماً هو طريقة رائعة لتكريمه كشخص. قد تشعر أنت وأحبائك براحة أكبر عندما تتحدث عن فقدانك إذا كان لديك اسم لطفلك. في حين يفضل بعض الآباء استخدام الاسم الذي كانوا يفكرون به بالفعل أثناء الحمل ، يختار آخرون شيئًا أكثر تحديدًا لتمثيل فقدانهم ، مثل الملاك أو الجنة أو النجمة. اختر شيئًا ستشعر بالراحة وأنت تقوله بصوت مرتفع ورؤية على قبر (إذا اخترت دفن طفلك).
ذاهب الى المنزل
ماذا عن الحضانة ؟ قد يكون من الصعب الذهاب إلى المنزل من المستشفى. قد تشعر وكأنك فقدت اتصالك الأخير مع طفلك. قد تشعر بالقلق من مواجهة كل الأشياء التي قمت بتجهيزها في المنزل. ثق بحواسك وتحدث عن رأيك. إذا كنت تريد أن يكون لديك أصدقاء موثوق بهم أو أفراد من عائلتك يذهبون إلى منزلك قبل الوصول إلى هناك لإزالة جميع أغراض الأطفال ، أخبرهم بذلك. ولكن ، إذا كنت لا تريد أن يحدث ذلك ، تحدث. أحيانًا يحاول أفراد العائلة أن يساعدوك عن طريق إزالة أشياء الطفل دون علمك. قد يكون لديهم نوايا كبيرة ، ولكن إذا لم يكن ما تريده ، تأكد من جعل هذه المعرفة العامة.
التعبير عن نفسك
الحزن يمكن أن يكون ساحقا ويستهلك كل شيء. في البداية ، قد يكون من الصعب التحدث عن شعورك لأنك لا تعرف حتى ما تشعر به بالضبط. في حين أن مشاركة مشاعرك مع شخص ما هي واحدة من أفضل الطرق للتعرف عليها ، فقد تجد الراحة في نشاط أكثر انفراديًا. فكر في عمل دفتر اليومية أو إنشاء سكرابوكينغ أو إنشاء حديقة تذكارية أو القيام بأي نشاط إبداعي آخر له معنى بالنسبة لك.
تخطيط الجنازة
اعتمادًا على القانون المحلي الخاص بك ، قد يُطلب منك اختيار منزل الجنازة. هذا لا يعني أنه يجب أن يكون لديك جنازة لطفلك ، لكنه بالتأكيد خيار. الجنازات جزء مهم من قول وداعا لأحبائك عندما يمرون كبالغين ، وقد تجدون أن جنازة طفلك تساعد عائلتك وعمل عائلتك على فعل الشيء نفسه عندما يكون لديك ولادة جنين ميت. توفر العديد من دور الجنائز جنازات بدون تكلفة أو منخفضة التكلفة للأطفال ، ويمكن أن تقدم لك مجموعة متنوعة من الخيارات لراحة طفلك الأخيرة. قد تشعر بالارتياح من خلال اتخاذ هذه الخيارات لطفلك.
علامات الاكتئاب
حتى حالات الحمل التي تؤدي إلى أطفال أصحاء يمكن أن تأتي "بلوز الطفل". عندما تضيفين طفلتك إلى ذلك ، ليس من المفاجئ أن تكون عواطفك شديدة. الحزن والدموع أمران عاديان ، ولا يوجد حد زمني للحزن ، ولكن يجب أن تكون على دراية بعلامات التحذير للاكتئاب التالي للولادة وغير ذلك من تغيرات الصحة العقلية.
طلب المساعدة
يجد العديد من الآباء والأمهات الرضع المولودون المريح في مجموعات الدعم . هناك موارد ممتازة سواء عبر الإنترنت أو شخصيا لمساعدتك خلال هذا الوقت. اسأل طبيبك أو ممرضتك للحصول على قائمة بالمنظمات المحلية. إذا كنت تشعر بأن أحزانك الطبيعي يصبح شيئًا أكثر خطورة ، مثل الاكتئاب أو القلق الإكلينيكي ، فلا تخف من طلب المساعدة المهنية . تذكر: إذا كان لديك أفكار حول إيذاء نفسك أو شخص آخر ، فعليك طلب المساعدة على الفور. اتصل بطبيبك ، اذهب إلى ER ، أو اتصل على 9-1-1 إذا كنت لا تشعر بالأمان.
التكيف على المدى الطويل
الحزن هو عملية طويلة ، وبعض الحزن لن يتم أبدا. لا توجد مواعيد نهائية ، ولا يجب أن ترتبط بأي جدول - أنت أو أي شخص آخر. خذ الكثير من الوقت الذي تحتاجه. سيكون لديك أيام جيدة وسيئة. في بعض الأحيان ، يمكن للحزن التسلل عليك في منتصف فترة جيدة. فالعطلات والذكرى السنوية ورؤية النساء الحوامل الأخريات تعد من العوامل الشائعة القليلة. فقط كن لطيفًا مع نفسك وتذكر أن هذا كله طبيعي. شارك مشاعرك مع شخص تثق به وتعلم أن المزيد من الأيام الجيدة في الجوار.
رعاية النفس البدنية الخاصة بك
حتى عندما يشعر عالمك بالارتباك والحزن يجعل المهام العادية مثل الأكل والنوم صعبًا ، من المهم أن تحافظ على رعايتك لأن جسمك ضعيف الآن. أنت تتعافى من جميع التغيرات الهرمونية والجسدية للحمل وأنت تحزن على ذلك. إن تناول الأطعمة المغذية ، وشرب كميات كبيرة من السوائل ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، كلها جزء من البقاء بصحة جيدة جسديًا حتى يمكنك التركيز على صحتك العاطفية.
الحمل في المستقبل
في النهاية ، سوف تقرر ما إذا كنت تريد أن يكون لديك المزيد من الأطفال أم لا . الاختيار شخصي للغاية ، وهو كل شيء لك. إذا كنت تحاول المحاولة مرة أخرى ، فستعرف متى يكون الوقت مناسبًا. هذا لا يعني أنك نسيت طفلتك التي ولدت ميتًا ، فقط تلك الحياة تستمر - بغض النظر عن قيمة الحياة التي خسرتها. تحدث إلى طبيبك عندما تكون مستعدًا ، خاصة إذا كان سبب ولادتك الأولى هو شيء يمكن أن يتكرر في الحمل في المستقبل. استمروا في الاعتناء بنفسك ، واعترفوا بأن حملًا آخر يمكن أن يأتي مع بعض تلك اللحظات المدهشة التي تجعل الحزن أقوى مرة أخرى لبعض الوقت. التواصل مع من حولك سيساعد.
ماذا يمكن أن يفعل أفراد الأسرة؟
سوف يرغب أفراد عائلتك في مساعدتك. قد يكون من المغري الابتعاد عن الجميع في البداية ، وقد يكون من الأفضل القيام بذلك مرة واحدة في حين ، لكن دعم أحبائك لا يقدر بثمن. حتى لو لم تكن مستعدًا للتحدث ، دعهم يساعدونك في مهام صغيرة حول المنزل. أنت مرهق جسديًا وعاطفيًا الآن ، وسيحبون الفرصة لأن يشعروا بأنهم يساعدونك. دعهم يتدخلون إلى الحد الذي تشعرون فيه بالراحة. تذكر ، انهم يمرون من خلال عملية الحزن الخاصة بهم ، على الرغم من أنها ليست حادة مثل لك. لا بأس في طلب المساعدة عندما تحتاجها.
قد يكون التعافي العاطفي من حالة الإملاص بطيئًا وصعبًا ، ولكن استخدام الموارد من حولك - المهنية والشخصية - يمكن أن يجعل رحلتك أسهل قليلاً.
> المصادر:
> جمعية ألبرتا الطبية "بروتوكول المواليد"
> First Candle "Surviving Stillbirth" 8 يوليو 2011.
> التحالف الإمبراطور الدولي http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varney، H.، Kriebs، J.، et al. قبالة فارني ، الطبعة الرابعة. 2003.
> ويسكونسن Stillbirth دعم البرنامج. "عندما يحدث أقل ما يمكن"