ماذا يفعلون وما هو غير مفضل
الفيتامينات ضرورية لنمو طفلك وتطوره . إذا كنت أمًا صحية تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا وتحتاج إلى فيتامين ما قبل الولادة ، فإن حليب ثديك يحتوي على معظم الفيتامينات التي يحتاجها طفلك الرضيع السليم. الخبراء سيوصي بضع المكملات الغذائية . ولكن ، بالنسبة للجزء الأكبر ، يحتوي حليب الثدي الخاص بك على ما يكفي من التغذية حسب الطلب المليئة بجميع العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات ، لدعم طفلك أثناء نموه.
هنا هي الفيتامينات الرئيسية الموجودة في حليب الثدي.
فيتامين أ
فيتامين (أ) ضروري لرؤية صحية. يحتوي حليب الثدي الخاص بك على ما يكفي من فيتامين (أ) لطفلك. اللبأ ، حليب الثدي الذي ينتجه جسمك خلال الأيام القليلة الأولى من الرضاعة الطبيعية ، يحتوي على ضعف فيتامين أ كحليب الثدي الانتقالي أو الناضج . هذه المستويات العالية من فيتامين أ ، خاصة بيتا كاروتين ، هو ما يعطي اللبأ اللون الأصفر والبرتقالي. قد يحتاج الرضع الذين يتناولون المعالجات الغذائية إلى فيتامين أ الإضافي ، لكن الأطفال الذين يرضعون من الثدي لا يحتاجون.
فيتامين د
فيتامين (د) يساعد على بناء عظام وأسنان قوية. يوجد فيتامين د في حليب الثدي ، لكن المستويات تختلف من امرأة إلى أخرى حسب كمية فيتامين د التي تحصل عليها. يمكنك الحصول على بعض فيتامين د من نظامك الغذائي ، ولكن بما أنك تحصل على معظم فيتامين د من الشمس ، فإن لون بشرتك وأين تعيشين تلعبان دورًا مهمًا في مقدار التعرض لأشعة الشمس وفيتامين د الذي ستحصل عليه. وبسبب هذه العوامل إلى جانب التدابير الوقائية التي تتخذها النساء في كثير من الأحيان ضد التعرض لأشعة الشمس ، لا يوجد لدى العديد من الأمهات ما يكفي من فيتامين د في حليب الثدي.
عندما لا يحصل الأطفال على ما يكفي من فيتامين د ، يمكن أن يصابوا بمرض يسمى الكساح. الكساح يسبب العظام الناعمة التي يمكن أن تكسر ، ساقيه القوس ، ومشاكل العظام الأخرى. بسبب خطر الكساح في الأطفال الذين يرضعون من الثدي بشكل حصري والذين تعاني أمهاتهم من نقص في فيتامين د ، يوصي الأطباء بأن يحصل جميع الرضاعة الطبيعية على مكمل غذائي من فيتامين د بقيمة 400 وحدة دولية في اليوم بعد الولادة مباشرة.
فيتامين هـ
يحمي فيتامين E أغشية الخلايا في العينين والرئتين. هناك ما يكفي من فيتامين E في حليب الثدي لتلبية المتطلبات اليومية الموصى بها.
فيتامين ك
ويشارك فيتامين ك في إنتاج عوامل تخثر الدم التي تساعد على وقف النزيف. تعطى لجميع الرضع عندما يولدون. بعد إعطاء جرعة من فيتامين ك عند الولادة ، لا يحتاج الرضاعة الطبيعية للأمهات وأمهاتهن إلى أي مكملات إضافية من فيتامين ك. ومع ذلك ، إذا كان هناك قلق بشأن مستويات فيتامين K ، سيصف لك الطبيب مكملات فيتامين K لزيادة مستويات فيتامين K في حليب الثدي.
فيتامين سي
فيتامين ج (حمض الاسكوربيك) هو أحد مضادات الأكسدة القوية. فهو يساعد على شفاء الجسم ، ودعم جهاز المناعة ، والمساعدة في امتصاص الجسم للحديد. فيتامين (ج) يمنع أيضا مرض نادر يسمى الاسقربوط.
يحتوي حليب الثدي على الكثير من فيتامين C. لا تحتاج إلى تناول مكملات إضافية من فيتامين C ، ولا تحتاج إلى استكمال الرضاعة الطبيعية بفيتامين C. حتى إذا لم تأخذ أي فيتامين C إضافي ، سيبقى حليب الثدي الخاص بك لديك أكثر من مرتين من المبلغ الموصى به للصيغة.
ومع ذلك ، يقلل التدخين من كمية فيتامين ج في حليب الثدي ، لذلك إذا كنت تدخن سيكون لديك مستويات أقل ، وقد تحتاج إلى إضافة المزيد من الفواكه الحمضية أو مكملات فيتامين سي اليومية لنظامك الغذائي.
فيتامين ب 6
مطلوب فيتامين B6 لتطوير الدماغ صحية. النظام الغذائي الخاص بك يؤثر على كمية فيتامين B6 في حليب الثدي. ولكن ، إذا كان لديك عادات غذائية صحية ، فليس من الضروري تناول مكملات B6. ستزيد الجرعة اليومية النموذجية من B6 من كمية B6 الموجودة في حليب الثدي وتعتبر آمنة. ومع ذلك ، تم العثور على جرعات كبيرة جدا من B6 لتقليل مستويات هرمون البرولاكتين ، وبالتالي ، فإن كمية حليب الثدي الذي تقوم به.
حمض الفوليك
الفولات يساهم في صحة ونمو الأطفال. ترتبط كمية حمض الفوليك الموجود في حليب الثدي مباشرة بنظامك الغذائي.
شكل ملحق حمض الفوليك هو حمض الفوليك. إذا كنت لا تأخذ بالفعل فيتامين ما قبل الولادة مع حمض الفوليك ، يمكنك تناول مكملات حمض الفوليك من 0.4 ملغ (400 ميكروغرام) في اليوم للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي من هذا الفيتامين المهم.
فيتامين ب 12
هناك حاجة إلى فيتامين B12 لنمو الخلايا والنمو المبكر وتطوير الجهاز العصبي. وجدت في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صارمًا ، أو كنت قد خضعت لجراحة لتغيير شرايين المعدة ، فمن المرجح أن يكون حليب الثدي لديك ناقصًا في فيتامين ب 12. يمكنك تصحيح النقص وزيادة مستويات B12 في حليب الثدي الخاص بك عن طريق أخذ الملحق.
الثيامين (B1) ، ريبوفلافين (B2) ، النياسين (B3) ، وحمض البانتوثينيك (B5)
تساعد جميع فيتامينات B على تحويل الطعام إلى طاقة يحتاجها الجسم للنمو والتطور والعمل. كما أنها ضرورية للبشرة والشعر والعينين والجهاز العصبي بما في ذلك الدماغ. يمكن العثور على الثيامين ، ريبوفلافين ، النياسين ، وحمض البانتوثينيك في حليب الثدي بمستويات تعتمد على نظامك الغذائي. في بلدان مثل الولايات المتحدة ، من النادر أن يكون لدى امرأة سليمة حليب الثدي الذي يفتقر إلى هذه الفيتامينات. وعندما ترضع الأم الأصحاء رضعاً صحياً على المدى الكامل ، فإن مستويات هذه الفيتامينات في لبن الثدي تفي بالمستويات اليومية الموصى بها.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من سوء التغذية ، أو كنت تتبع نظامًا غذائيًا لا يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، فهناك احتمال أكبر بأن تكون مستويات هذه الفيتامينات ب في حليب الثدي أقل. في مثل هذه الحالات ، يمكنك استخدام مكملات الفيتامينات لرفع مستويات هذه الفيتامينات في حليب الثدي.
الفيتامينات (والمعادن) حليب الثدي قد يفتقر
إذا كان لديك نظام غذائي صحي ، يجب أن يحتوي حليب الثدي على جميع الفيتامينات التي يحتاجها طفلك. ومع ذلك ، حتى إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحّيًا ، قد تجد أن حليب الثدي منخفض في بعض الفيتامينات. إذا كنت تقومين بالرضاعة الطبيعية حصراً ، فهناك بعض الفيتامينات والمكملات المعدنية التي قد يحتاجها طفلك. على سبيل المثال ، بما أن العديد من الأمهات لا يحصلن على ما يكفي من فيتامين د ، فيبدأ عادةً استخدام مكمل فيتامين د على الفور. تتم إضافة مكملات الحديد عادةً بأربعة إلى ستة أشهر من العمر ، واعتمادًا على إمدادات المياه الخاصة بك ، قد يوصي الطبيب بملحق الفلورايد في غضون ستة أشهر. قد يحتاج الأطفال الذين يولدون بمخاوف صحية ورضع من الأمهات اللاتي يتبعن نظام غذائي نباتي أو أجريت لهن عملية إنقاص الوزن إلى مكملات إضافية كذلك. يجب أن تكون على يقين من اتباع الجدول الزمني الموصى به للزيارة والذي يعطيك طبيب طفلك. سيراقب الطبيب صحة طفلك ويصف الفيتامينات التي يحتاجها طفلك.
كيف تتحقق إذا كنت بحاجة إلى الفيتامينات
سيستخدم طبيبك تاريخك الصحي ، فحوصات ما قبل الولادة ، ونتائج عمل الدم الروتينية لتحديد أي الفيتامينات ، إن وجدت ، التي تحتاجها أثناء الرضاعة الطبيعية. لذلك ، بالإضافة إلى اختيار الأطعمة الصحية للأكل ، يمكنك الاستمرار في تناول فيتامين ما قبل الولادة وأية مكملات أخرى يوصي بها طبيبك. باتباع نصيحة طبيبك وتوصياتك بشأن رعاية المتابعة ، يمكنك أن تشعر بالثقة أنك تبذل كل ما بوسعك للتأكد من أن حليب الثدي يحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية ، وأنه صحي بقدر ما يمكن أن يكون لطفلك.
> المصادر:
> Ballard O، Morrow AL. تكوين حليب الإنسان: العناصر الغذائية والعوامل النشطة بيولوجيا. عيادات الأطفال في أمريكا الشمالية. 2013 فبراير ؛ 60 (1): 49.
> Eidelman، AI، Schanler، RJ، Johnston، M.، Landers، S.، Noble، L.، Szucs، K.، & Viehmann، L. Policy Statement. الرضاعة الطبيعية واستخدام الحليب البشري. قسم الرضاعة الطبيعية. 2012. طب الأطفال ، 129 (3) ، e827-e841.
> لورانس ، روث A. ، دكتوراه في الطب ، لورانس ، روبرت م. الرضاعة الطبيعية دليل للمهنة الطبية الطبعة الثامنة. العلوم الصحية Elsevier. 2015.
> ريوردان ، جي ، و وامباخ ، ك. الرضاعة الطبيعية والرضاعة البشرية الطبعة الرابعة. جونز وبارتليت التعلم. 2014.
> عيد الحب CJ ، فاغنر CL. إدارة التغذية من الثديية. عيادات الأطفال. 2013 1 فبراير ؛ 60 (1): 261-74.