حفظ جدول زمني للخصوبة أو الخصوبة يسمح لك لتسجيل دورات الطمث وعلامات الخصوبة. بعض الناس يعتقدون أن تقويمات الخصوبة هي فقط لأولئك الذين يرسمون درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) ، لكن ذلك ليس بالضرورة كذلك. يمكن أن تكون تقاويم الخصوبة بسيطة أو مفصلة كما تريد.
يعتمد نوع التقويم الخاص بالخصوبة على علامات الخصوبة التي تتبعها.
إذا كنت ستتتبع BBT ، فستحتاج إلى مخطط نمط رسم بياني ، يمكنك إعداده يدويًا ، باستخدام برامج الكمبيوتر ، أو عن طريق الاشتراك في أحد مواقع الويب الخاصة بتخطيط الخصوبة على الإنترنت.
إذا كنت لا تتعقب درجة حرارتك ، فيمكنك استخدام تقويم جداري أو تقويم جيب. هناك أيضا التطبيقات المتاحة إذا كنت ترغب في تتبع علامات الخصوبة الخاصة بك باستخدام الهاتف الذكي. يمكنك اختيار الطريقة التي تناسب شخصيتك ونمط حياتك أفضل.
لماذا يجب عليك الحفاظ على تقويم الخصوبة
يمكن أن يساعدك تتبع علامات الخصوبة ودورات الحيض عند محاولة الحمل على تحديد أكثر أيامك خصوبة. إذا قمت بتخطيط BBT الخاص بك ، يمكنك معرفة متى يمكنك الإباضة بالفعل ، والتي يمكن أن تساعدك على ممارسة الجنس من أجل الحمل في الأشهر المقبلة.
يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بتقويم خصوبة BBT أيضًا في اكتشاف ما إذا كانت عملية الإباضة ليست طبيعية. إذا كنت لا تدخن ، أو لاحظت أي شيء غير عادي حول فترة التبويض ، يمكنك عرض المعلومات التي جمعتها مع تقويم الخصوبة الخاص بك إلى طبيبك.
يمكنها استخدام هذه المعلومات لمساعدتك.
بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن الأطباء يقترحون عادة محاولة الحمل لمدة عام (للنساء دون سن 35) قبل طلب المساعدة ، إذا كان بإمكانك إظهار طبيبتك بأنك قد أوقفت الجماع لمدة ستة أشهر بالفعل ، فقد تكون على استعداد للتحقيق في وقت سابق.
التقويم الخاص بالخصوبة يمكن أن يؤكد أيضًا ما إذا كانت الفترة متأخرة أم لا ، وهو أمر مهم لمعرفة ما إذا كنت تحلم بإجراء اختبار الحمل .
سبب آخر لتتبع علامات الخصوبة هو المساعدة في التخطيط لشهر. إذا كانت دوراتك منتظمة ، فإن تتبع الوقت الذي وصلت إليه في الفترة الأخيرة سيساعدك في معرفة متى تتوقع دورتك التالية. إذا كنت أنت أو شريكك خارج المدينة في العمل ، وكنت تحاول الحمل ، يمكنك محاولة تخطيط الرحلات التي تحدث بعد الإباضة.
يمكن تقويم الخصوبة أيضا بمثابة التحقق من الواقع. ربما تشعر وكأنك تمارس الجنس كل يوم ، ولكن عندما تبدأ بتتبع الأشياء ، قد تلاحظ أنك تعاني من جنس الحمل مرة واحدة في الأسبوع. بعد ذلك ، يمكنك ضبط ما تفعله للمساعدة في تعزيز فرص الحمل.
علامات الخصوبة يمكنك تتبع مع تقويم الخصوبة
يمكنك تتبع القليل أو بقدر ما تريد في تقويم الخصوبة. على أقل تقدير ، يجب عليك تتبع اليوم الأول من فتراتك. سيساعدك هذا في معرفة ما إذا كانت دوراتك منتظمة أو غير منتظمة ، وتساعدك على معرفة متى يجب إجراء اختبار الحمل.
بالطبع ، سوف يساعدك تتبع علامات الخصوبة على الكشف عن نافذة الخصوبة - فالجنس الأكثر ترجيحًا يؤدي إلى الحمل. يمكن أن يساعد تتبعك أكثر من الحد الأدنى أيضًا طبيبك إذا كنت بحاجة إلى المساعدة في محاولة الحمل.
علامات الخصوبة التي قد ترغب في تتبع ما يلي:
- مخاط عنق الرحم
- تغييرات عنق الرحم
- نتائج مجموعة تنبؤ الإباضة (كل من السلبيات والإيجابيات والنتائج غير المؤكدة)
- نتائج اختبار اللعاب سرخس
- مزاجك الجنسي (نعم ، شعور مثير أو "في المزاج" هو علامة الإباضة !)
- ألم التبويض ، المعروف أيضا باسم الألم ميتيلشميرز
- الأيام التي لديك فيها ممارسة الجنس مع الأطفال (بعض الناس يختصرونها على أنها BD ، لرضيع الأطفال ، في تقويم الخصوبة)
- أي أعراض غير عادية ، بما في ذلك أعراض الحمل المبكر المحتملة (تشنجات سيئة ، صداع ، غثيان ، تعب)
- أي شيء قد يوقف دورتك (مثل المرض أو السفر أو الإجهاد الشديد)
لا تنظر إلى هذه القائمة وتظن أنه يجب عليك تتبع كل ذلك.
فكر في هذه القائمة كخياراتك ، وتتبع ما يبدو أكثر إفادة لك.
نأمل ، الحفاظ على تقويم الخصوبة سوف يساعدك على ممارسة الجنس لفترة الحمل والحمل بشكل أسرع. إذا كنت في نهاية المطاف تحاول الحمل لفترة أطول مما كنت تأمل ، سيكون لديك المزيد من المعلومات لمشاركتها مع طبيبك.