الكشف عن الإباضة مع مخطط درجة حرارة الجسم القاعدية

هل يمكن لـ BBT charting أيضًا اكتشاف الحمل المبكر؟

يمكنك استخدام درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) لتتحمل أسرع من خلال تحديد أكثر أيامك خصوبة. كشف الإباضة مع رسم بياني لجسم درجة حرارة الجسم (BBT) سهل نسبيا وغير مكلف. قد يوصي أخصائي أمراض النساء أو أخصائي الغدد الصماء الإنجابي بتخطيط للمساعدة في اكتشاف حدوث الإباضة أو للحصول على فكرة أفضل عن أنماط الدورة الشهرية.

هناك العديد من المزايا للرسم البياني.

يمكن أن يساعدك التخطيط:

• اكتشف عندما تميل إلى الإباضة كل شهر
• الجنس الوقت للحمل
• اكتشاف مشاكل الخصوبة المحتملة ، بما في ذلك مشاكل التبويض أو مرحلة الجسم الأصفر (وهذا هو الوقت بين الإباضة والفترة المتوقعة)
• نساعدك على مساعدة الطبيب - يمكنك أن تعرض لها مخططاتك ، ويمكنها استخدام هذه المعلومات عند إجراء التشخيص
• الكشف المبكر عن علامات الحمل ... ربما!

هنا كل شيء قد ترغب في معرفته عن رسم درجة حرارة الجسم الأساسية.

ما هو BBT؟

درجة حرارة جسمك الأساسية هي درجة حرارتك عندما تكون في راحة تامة. تتغير درجة حرارة جسمك الأساسي بناءً على عدد من العوامل ، بما في ذلك الهرمونات.

عند الإباضة ، يؤدي هرمون البروجسترون إلى ارتفاع درجة الحرارة. تظل أعلى طوال فترة الانتظار لمدة أسبوعين. ثم ، قبل بدء الدورة الشهرية مباشرة ، ينخفض ​​هرمون البروجسترون. هذا يعني أن درجة حرارة جسمك الأساسية ستنخفض أيضاً - ما لم تكن حاملاً ، وفي هذه الحالة ستبقى درجات الحرارة أعلى لأن البروجسترون سيبقى عالياً.

لمعرفة درجة الحرارة القاعدية لديك ، يجب أن تأخذ درجة الحرارة في الصباح قبل الخروج من السرير أو التحرك. لا يمكنك الذهاب إلى الحمام بسرعة أولاً سيؤدي ذلك إلى ارتفاع معدل التقلص قليلًا بما يكفي لجعل الرسم البياني غير دقيق.

من الضروري أن تأخذ درجة حرارتك بشكل صحيح.

خلاف ذلك ، لن تكون درجة حرارتك دقيقة ، وقد لا تتمكن من الكشف عن الإباضة.

اختيار مخطط BBT

الخطوة الأولى لتخطيط درجة حرارة الجسم الأساسية هي الحصول على مخطط لتسجيل درجة الحرارة.

يمكنك العثور على عينة من الرسوم البيانية في بعض كتب الخصوبة ، مثل أخذ المسؤولية عن الخصوبة (Harper Perennial، 1995) - وهو كتاب يعتبره الكثيرون مصدرًا أساسيًا لتوجيه مخطط درجة حرارة الجسم الأساسية.

خيار آخر للتخطيط هو برنامج الوعي بالخصوبة ، المعروف أيضا باسم تقاويم الخصوبة. هناك العديد من خيارات التقويم الخصوبة عبر الإنترنت ، والعديد من تطبيقات الخصوبة لهاتفك. وكثير منهم أحرار.

يمكنك أيضًا إنشاء الرسم البياني الخاص بك. إذا قمت بإنشاء بنفسك ، فستحتاج إلى رسم درجة الحرارة على طول الخط الرأسي ، مع السماح بعشر درجة لكل مربع. على طول الأفقي ، سيكون لديك أيام الدورة.

تفضل معظم النساء استخدام الكمبيوتر لأنك تستطيع تسجيل الكثير من المعلومات وتقليل فرصة حدوث خطأ بشري. معظم برامج الإباضة سوف تشير تلقائيا عندما يحدث الإباضة. إذا حاولت رسم درجة الحرارة بنفسك ، فقد تقلق من ارتكاب خطأ ما.

بمجرد أن يكون لديك شيء لتسجيل درجة الحرارة الخاصة بك ، فقد حان الوقت لبدء أخذ درجة حرارة الجسم الأساسية.

كيفية قياس BBT

الآن بعد أن تم اختيار مخطط BBT ، ستحتاج إلى الحصول على مقياس حرارة.

هناك ترمومترات مصنوعة خصيصًا لتتبع درجة حرارة الجسم الأساسية ، لكنك قد لا تحتاج إلى واحد. من الناحية المثالية ، أنت بحاجة إلى واحدة دقيقة إلى 1/10 (98.6) من درجة إذا كنت قياس في فهرنهايت أو 1/100 (37.00) من درجة في مئوية.

في حين أن بعض الميزات تأتي مع ميزات مثيرة للاهتمام ، فإن الحقيقة الصادقة هي أن أي مقياس حرارة جيد ، يعمل بانتظام.

أخذ درجة حرارة جسمك الأساسية ليس صعبًا. هناك قواعد قليلة يجب الاحتفاظ بها:

• تحتاج إلى أخذها في نفس الوقت (زائد أو ناقص لا يزيد عن 30 دقيقة) كل صباح. على سبيل المثال ، إذا كنت تأخذها الساعة 7:30 صباحًا ، فلا تريد أن تأخذها قبل الساعة 7 صباحًا أو بعد الساعة 8 صباحًا في أيام أخرى.
  

• لا يمكنك النهوض أو الجلوس أو التجول أو الذهاب إلى الحمام قبل أخذ درجة الحرارة. في اللحظة التي تستيقظ فيها ، تحتاج إلى بث الحرارة في فمك. (التي نأمل وضعها في متناول اليد في الليلة السابقة!)
  
• يجب أن يكون لديك ما لا يقل عن ثلاث إلى أربع ساعات متواصلة من النوم قبل أخذ درجة الحرارة في الصباح. إذا بقيت مستيقظًا طوال الليل ، أو استيقظت وسرت في الليل بشكل متكرر ، فستتخلص من نتائجك.
  
• يجب عليك استخدام نفس ميزان الحرارة طوال الدورة. (إذا قمت بشراء جهاز جديد ، فابدأ استخدامه في اليوم الأول من الدورة التالية.)

إذا كنت تريد المزيد من التفاصيل حول أخذ درجة حرارة BBT ، اقرأ هذا المقال حول كيفية أخذ درجة حرارة جسمك الأساسية .

متى تبدأ الرسم

من الناحية المثالية ، يجب أن تبدأ في الرسم البياني في اليوم الأول من الدورة وأن تستمر في أخذ درجة حرارة BBT الخاصة بك كل صباح على مدار الدورة بأكملها.

كل يوم ، قم بتمييز درجة حرارة الجسم القاعدية ، إلى جانب الوقت الذي أخذت فيه درجة حرارتك.

بعد أن يكون لديك خبرة في الرسم البياني ، قد تكتشف أنه يمكنك تخطي الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية والبدء في أخذ درجة حرارتك في اليوم الخامس أو السابع. حتى تعرف عندما تميل إلى الإباضة ، من الأفضل أن تأخذ درجة حرارتك كل شيء الطريق من خلال الدورة.

تحديد الإباضة

مع تخطيط درجة حرارة الجسم الأساسية ، فأنت تبحث عن نمط شامل ، بدلاً من ارتفاع درجة الحرارة هنا أو هناك.

قد ترتفع درجة حرارتك وتنخفض مع تقدم الدورة ، ولكن يجب أن تلاحظ وجود نمط ثنائي الطور بعد الإباضة. وهذا يعني أنه قبل الإباضة ، تكون درجات الحرارة في المتوسط ​​أقل مما هي عليه بعد الإباضة.

بعد أن ترى ثلاث درجات حرارة أعلى من المتوسط ​​على الأقل ، يمكنك القول على الأرجح أن الإباضة قد حدثت في اليوم السابق لارتفاع درجة الحرارة الأولى.

إذا كنت قد قمت بتتبع مخاط عنق الرحم الخاص بك ، فيمكنك أن تكون متأكدًا من حدوث الإباضة في اليوم السابق إذا لاحظت مخاط عنق الرحم الخصب في الأيام السابقة لارتفاع درجة الحرارة.

إذا كنت محظوظًا ، فقد تلاحظ انخفاضًا حادًا في درجة الحرارة في يوم الإباضة. ليس كل امرأة يحصل على هذه الرؤوس لطيفة. إذا لاحظت انخفاضًا ثابتًا في درجة الحرارة قبل الارتفاع من شهر لآخر ، يجب أن تكون متأكدًا من ممارسة الجنس في ذلك اليوم.

تصبحين حامل

الطريقة الأساسية لاستخدام مخطط BBT للحمل هي البحث عن الأنماط. هل تميل إلى الإباضة في أيام معينة من الدورة؟ استخدم هذه المعلومات لوقت الجماع بشكل أفضل.

على سبيل المثال ، إذا لاحظت أن الإباضة قد حدثت في الأيام الثلاثة عشر والثانية عشر والثالثة من الشهر على مدى فترة ثلاثة أشهر ، فحينئذٍ قد ترغب في ممارسة الجنس بين الساعة 6 إلى 16 في الأيام التالية ، مع إيلاء اهتمام خاص للأيام من 11 إلى 15.

تذكر أيضًا أنك لست بحاجة إلى ممارسة الجنس في يوم الإباضة للحصول على الحمل.

إذا كنت تمارس الجنس بضع مرات فقط خلال تلك الأيام قبل الإباضة ، يجب أن يكون ذلك كافياً للحصول على الحيوانات المنوية إلى البيضة في الوقت المناسب. يحاول بعض الأزواج ممارسة الجنس كل يومين في الأسبوع الذي سبقهم أن يتوقعوا الإباضة. هذه أيضًا خطة جيدة.

أشياء أخرى إلى المسار

لجعل الرسم البياني أكثر فعالية بالنسبة لك ، يجب عليك تتبع أكثر من مجرد درجة حرارة صباحك. في ما يلي بعض الأمور الأخرى التي قد ترغب في ملاحظتها والإشارة إليها في المخطط.

فيما يلي بعض الأشياء الأخرى التي قد ترغب في تسجيلها على مخطط BBT:

• الأيام التي تمارس فيها الجنس : سيساعدك ذلك وطبيبك في معرفة ما إذا كنت تمارس التوقيت الصحيح. لا يوجد سوى خمسة إلى سبعة أيام في كل دورة عندما يكون من الممكن أن يؤدي الجنس إلى الحمل. من يومين إلى ثلاثة أيام قبل الإباضة هي الأفضل. لا تريد أن تفوت فرصتك.
  
  هناك سبب آخر للتخطيط عند ممارسة الجنس هو إظهار عدد المرات التي تجري فيها الجماع الجنسي. إذا كان العقم عند الرجال هو مشكلة ، فإن ممارسة الجنس كل يوم قد يقلل من فرص الحمل. من ناحية أخرى ، فإن ممارسة الجنس مرة واحدة فقط في الأيام التي تقترب من الإباضة قد لا تكون كافية. اقرأ المزيد حول عدد مرات ممارسة الجنس .
  
• مخاط عنق الرحم : إذا تتبعت شيئًا واحدًا آخر بجانب BBT ، فيجب أن يكون المخاط عنق الرحم. هنا لماذا. درجة حرارة جسمك القاعدية يمكن أن تخبرك فقط بأنك تبيض بعد حدوثه. في الوقت الذي ترى فيه ثلاث درجات حرارة أعلى من المتوسط ​​، فإن أكثر أيامك خصوبة قد مرت. ومع ذلك ، يمكن أن يخبرك مخاط عنق الرحم عندما تكون على وشك الإباضة . يمكنك استخدام هذه المعلومات لمعرفة متى يجب ممارسة الجنس.
• موقف عنق الرحم : بالإضافة إلى تتبع مخاط عنق الرحم ، يمكنك أيضًا تتبع وضعك العنقي للمساعدة في التنبؤ بالإباضة. سيصبح عنق الرحم أعلى ، أكثر نعومة ، وأكثر انفتاحًا مع اقتراب الإباضة. بعد الإباضة ، يصبح عنق الرحم أكثر ثباتًا وأقل وإغلاقًا (أو مغلق جزئيًا).
  
• المرض أو الإجهاد أو صعوبة النوم : حتى البرد الحميد نسبيا يمكن أن يفسد مخطط BBT الخاص بك. إذا كان احتقان الجيوب الأنفية يجبرك على النوم بفم مفتوح ، على سبيل المثال ، قد يتم التخلص من درجة حرارتك. أيضا ، يمكن عادات النوم السيئة انحراف النتائج.
  
• نتائج مجموعة إباضة التنبُّؤ : إذا كنت تستخدم أيضًا مجموعة تنبُّء للإباضة أو أي تقنية تنبؤ أخرى للتبويض ، يجب عليك وضع علامة على هذه النتائج على الرسم البياني الخاص بك.

ماذا لو لم تكن تبغض؟

واحدة من مزايا الرسم هو يمكنك معرفة ما إذا كنت التبويض. العلامات على الرسم البياني الخاص بك والتي قد تشير إلى أنك لا التبويض تشمل ...

• دورات غير منتظمة
• الدورات التي تكون طويلة أو قصيرة بشكل غير طبيعي
• لا ارتفاع مستمر في درجة الحرارة
• "مرحلة الجسم الأصفر" قصيرة للغاية (مثل أقل من 9 أيام)
• لا توجد أيام مخاط عنق الرحم خصبة (على الرغم من أنه قد يكون هناك أسباب أخرى لهذا )

إذا كنت لا تباشر ، لا يمكنك الحمل. إذا كنت تبويض غير منتظم ، فقد يشير ذلك إلى وجود عقم محتمل .

يسمى نقص التبويض بالإباضة وهو سبب شائع للعقم عند الإناث .

يمكن لمعظم النساء اللواتي يعانين من الإباضة أن يأخذن أدوية الخصوبة ، التي ستؤدي إلى الإباضة ، ونأمل أن تساعدهن على الحمل. Clomid هو أكثر الأدوية المعروفة للخصوبة المستخدمة لعلاج الإباضة.

مخطط BBT الحوامل

هل يمكن أن يخبرك الرسم البياني الخاص بـ BBT سواء كنت حاملاً أم لا؟ نعم و لا. قراءة العديد من النساء في كل تقلبات درجات الحرارة قليلا. إنه جزء من هاجس الانتظار لمدة أسبوعين والبحث غير المنتهي عن علامات الحمل المبكر.

هناك أربع طرق يمكن أن يشير بها مخطط BBT للحمل إلى احتمال الحمل.

سواء كنت تمارس الجنس في أكثر أيامك خصوبة : لا تستطيع درجة حرارة جسمك الأساسية التنبؤ بالإباضة. يمكنك فقط معرفة ما إذا كنت مبيضًا بعد أيام قليلة من حدوثه في مخطط BBT. هذا يعني أنك قد لا تعرف ما إذا كنت قد مارست الجنس في "الأيام الصحيحة" حتى بعد حدوث الإباضة.

يمكنك الرجوع إلى المخطط الخاص بك وتحديد هذا. أنت على الأرجح تصوّر إذا مارست الجنس في اليومين السابقين للإباضة.

إذا كان لديك غرسة في مخطط BBT الخاص بك : إن انخفاض الغرسة هو انخفاض في درجة الحرارة لمدة يوم واحد بعد أسبوع من الإباضة. في معظم الأوقات ، لا يعتبر انخفاض الغرسة أكثر من انخفاض في درجة الحرارة في منتصف المدة ولا يشير إلى الحمل. انها قابلة للنقاش سواء كانت هذه علامة محتملة للحمل المبكر أم لا.

إذا كان لديك نمط ثلاثي الأطوار على مخطط BBT الخاص بك : نمط درجة الحرارة ثلاثي الأطوار هو زيادة ثانية في درجة الحرارة تحدث بعد أسبوع واحد من الإباضة. رؤية نمط ثلاثي الأطوار على مخطط BBT الخاص بك هو أكثر احتمالاً للإشارة إلى الحمل المحتمل ، لكنه ليس ضمانة أيضًا. يشير نمط triphasic إلى أن البروجسترون ارتفع قليلا أكثر ، مما تسبب درجات الحرارة الخاصة بك أيضا في الارتفاع أكثر قليلا. قد يحدث هذا لأنك حامل. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث أيضًا عندما لا تكون كذلك .

إذا كانت مرحلة الجسم الأصفر أطول من الطبيعي : فإن الطريقة الأكثر موثوقية للكشف عن الحمل على مخطط BBT تأخذ الصبر. الطريقة القديمة: من خلال الانتظار لمعرفة ما إذا كانت مرحلة الجسم الأصفر - الوقت بين الإباضة والفترة المتوقعة - أطول من المعتاد.

بالنسبة إلى معظم النساء ، لا تختلف مرحلة الجسم الأصفر لأكثر من يوم أو اثنين من شهر إلى آخر ، حتى إذا اختلفت مدة دورته الشهرية. على سبيل المثال ، قد تختلف دورة المرأة بين 30 و 35 يومًا ، ولكن طورها الأصفر قد يستمر لمدة 12 أو 13 يومًا.

إذا كنت ترى أن طور الجسم الأصفر قد مضى يومًا واحدًا على الأقل على طوله المعتاد ، فقد تكونين حاملاً. إذا مضى يومان على أطول مرحلة من الجسم الأصفر على الإطلاق ، فإن احتمال الحمل يكون أعلى. هذا هو الوقت المناسب لإجراء اختبار الحمل .

إذا وصلت إلى الإباضة لمدة 18 يومًا ولم يكن لديك فترة الدورة الشهرية ، فالفرص جيدة جدًا لأنك حامل. لا تستطيع الكثير من النساء الانتظار طويلا دون إجراء اختبار الحمل. لا يزال ، هو أقوى علامة مبكرة من الحمل يمكن كشفها مع مخطط BBT.

كلمة من Verywell

يعد رسم درجة حرارة الجسم الأساسية طريقة رائعة لتتبع دوراتك وأنماط الإباضة. كما يمكن أن يساعد الطبيب على اكتشاف عقم التبويض المحتمل. إذا كنت قلقًا من أنك لا تقوم بالتبويض ، فعليك إحضار مخطط BBT الخاص بك إلى طبيب أمراض النساء الخاص بك.

عندما يتعلق الأمر باكتشاف الحمل ، يمكن لمخططات BBT أن تقدم تلميحات صغيرة فقط. لا يمكنك تأكيد الحمل مع تقويم الخصوبة. نحن نعرف كيف يمكن أن يكون من المغري البحث عن علامات مبكرة للحمل ، ومدى تأثرها بالاختبار لاختبار الحمل. ومع ذلك ، بما أنه لا توجد طرق موثوق بها لاكتشاف الحمل دون "التبول على عصا" ، فإن أفضل طريقة لاستخدام وقتك وطاقتك خلال الانتظار لمدة أسبوعين هي التركيز على الرعاية الذاتية وتشتيت انتباهك لحياتك محاولة الحمل.

_مصادر:

> Colombo B، Masarotto G. “ daily fecundability: first results from a new data base .” Demogr Res . 2000 Sep 6؛ 3: [39] p.

_{الوعي بالخصوبة: تخطيط الأسرة الطبيعي. جمعية الحمل الأمريكية.}

> مايو كلينيك. درجة حرارة الجسم الأساسية لتنظيم الأسرة الطبيعية.

_{صحيفة وقائع المرضى: كشف الإباضة. الجمعية الأمريكية للطب التناسلي.}

> نمط Triphasic والحمل: تحليل إحصائي. FertilityFriend.com