1 -
علاجات العقل والجسم للخصوبة والضغطهل يمكن أن تساعدك علاجات العقل والجسم على الحمل؟ يشير الطب العقل والجسم إلى العلاقة بين صحتنا العقلية والبدنية. نحن نعلم أن الإجهاد يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأمراض ، الجسدية والعاطفية على حد سواء. نحن نعلم أيضا أن الأمراض المزمنة ، مثل العقم ، تؤدي إلى إجهاد هائل ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب أو القلق.
يوفر لك علاج العقل والجسم طريقة للتعامل بشكل أفضل مع الضغط الناجم عن العقم وعلاجات الخصوبة .
في حين أن هناك الكثير من الأبحاث التي يتعين القيام بها ، فقد أفادت بعض الدراسات أن معدلات الحمل المحسنة للأزواج المشاركين في برامج العقل والجسم. حتى في الدراسات التي لم يتم فيها النظر في معدلات الحمل ، تم تحسين سلامة العاطفة للمشترك.
يعتقد البعض أن العقل يمكن أن يكون له تأثير عميق على الجسم وصحتنا ، والذهاب أبعد ما يمكن أن نقول أن العقل يمكن أن يشفي الجسد. لا تحتاج إلى الاعتقاد في هذا الجانب من الطب العقل والجسم للاستفادة منه.
معظم ممارسي العقل والجسم يرون الطب العقل والجسم كوسيلة لخفض الإجهاد وتحسين نوعية الحياة وليس كطريقة "لعلاج" مرض أو مرض.
قد يدعى الطب العقل والجسم أيضا الطب الجسد والعقل روح ، الطب العقل والجسم ، والطب التكاملي ، أو رعاية شاملة. يعتبر البعض الطب العقل والجسم شكلا من أشكال الطب البديل ، على الرغم من أنه يستخدم عادة جنبا إلى جنب مع العلاجات التقليدية.
أنواع علاجات العقل والجسم للخصوبة
هناك العديد من العلاجات المختلفة للعقل والجسم ، بعضها أكثر شعبية من غيرها.
إليك 11 علاجًا للعقل والجسم يجب وضعها في الاعتبار ، بالإضافة إلى شرح موجز لكيفية مساعدتك.
2 -
اليوغا للخصوبةتجمع اليوغا بين المواقف الجسدية ، تسمى أساناس ، وممارسات التنفس ، وتسمى براناياما ، لخلق تمرين تأملي ومريح. وقد استخدمت اليوغا لأغراض الشفاء لأكثر من 5000 سنة. في حين أن اليوغا الأصلية تتضمن فلسفة كاملة ، فإن النسخة الغربية من اليوغا عادة ما تكون خفيفة على الجوانب الروحية. يمكنك أن تكون أي دين (أو ملحد ، لهذه المسألة) وممارسة اليوغا.
اليوغا للخصوبة تكتسب شعبية بشكل سريع. هناك اليوغا المصنوعة خصيصا لكتبة الدي في دي الخصوبة والكتب ، فضلا عن استوديوهات اليوغا التي تقدم دروس اليوغا صديقة للخصوبة.
لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث حول اليوغا والخصوبة. ومع ذلك ، نظرت دراسة صغيرة في تأثير اليوغا على الصحة العاطفية للمرأة في انتظار العلاج التلقيح الاصطناعي .
بعد المشاركة في برنامج اليوغا لمدة ستة أسابيع ، عانى المشاركون من انخفاض في أعراض القلق والاكتئاب ، وتحسن في نوعية الحياة المرتبطة بالخصوبة.
بالطبع ، للاستفادة من الاسترخاء ومشاعر الإحساس التي تقدمها اليوغا ، لا يتعين عليك التسجيل للحصول على فصل يوغا خاص بالخصوبة. أي فئة اليوغا التي تؤكد على الاسترخاء وغير تنافسية للغاية يجب أن تعمل.
ابحث عن اليوغا اللطيفة أو التصالحية للحصول على أقصى قدر من الاسترخاء.
المزيد عن اليوغا:
- كيف تبدأ مع اليوجا
- اليوغا التصالحية الموضعية
3 -
الوخز بالإبر لخصوبةالوخز بالإبر هو شكل من أشكال الطب الصيني التقليدي (TCM). يعتقد أخصائيو الوخز بالإبر أن "الطاقة" تتدفق على طول خطوط الطول المحددة على الجسم ، وأنه من خلال تحفيز نقاط معينة على طول خطوط الطول هذه ، يمكن أن توازن الطاقة وتؤدي إلى صحة أفضل ورفاه أفضل.
في حين أن الوخز بالإبر هو شكل من أشكال الطب البديل للطاقة ، فهو أيضًا علاج للعقل والجسم لأنه يحفز على الاسترخاء العميق والإفراز العاطفي. لا تحتاج إلى الاعتقاد في تفسير الطاقة للاستفادة من الوخز بالإبر.
لقد تم إجراء الكثير من الأبحاث حول العلاقة بين الخصوبة والوخز بالإبر ، وقد يكون هذا هو العلاج الأكثر استخدامًا للعقل والجسم لمرضى التلقيح الاصطناعي .
وقد وجدت بعض الدراسات تحسن معدلات الحمل بين النساء اللواتي يستخدمن الوخز بالإبر ، في حين أن البعض الآخر لم يفعل ذلك.
ومع ذلك ، يتفق الجميع تقريبا على أن الوخز بالإبر يقلل من التوتر ويساعد الناس على الاسترخاء.
المزيد عن الوخز بالإبر:
4 -
التأمل للخصوبةينطوي التأمل على تشجيع العقل بذكاء على الابتعاد عن الدولة المندفعة والمثيرة للقلق ، وبدلاً من ذلك ، يأتي إلى حالة أكثر هدوءًا وأكثر راحة وتركيزًا.
بعض الناس يعتقدون خطأ أن التأمل هو "تطهير العقل" من جميع الأفكار ، ولكن هذا هو نوع واحد فقط من الممارسة التأملية.
يمكن أن يكون التأمل أيضًا حول ترك أفكارك تتدفق دون محاولة التوقف أو التركيز على فكرة محددة. أو ، يمكن أن يكون التأمل حول التركيز على تنفسك أو تكرار تعويذة محددة بهدوء (كلمة أو عبارة ذات معنى).
التأمل ليس جزءًا شائعًا من برامج خصوبة العقل والجسم ولم يتم إجراء الكثير من الأبحاث على وجه التحديد حول العقم.
ومع ذلك ، فقد تم إجراء قدر كبير من الأبحاث حول تأثير الاسترخاء للتأمل وكيف يمكن أن يساعد أولئك الذين يتعاملون مع الأمراض المزمنة في الشعور بمزيد من التركيز والهدوء.
المزيد عن التأمل:
- فوائد وأنواع مختلفة من تقنيات التأمل
- كيف نفعل التأمل الأساسي
- كيف تتأمل في صحة الدماغ واللياقة العقلية والطاقة
5 -
الصور الإرشادية للخصوبةالصور الموجهة هي شكل من أشكال التأمل الإرشادي. تتضمن الصور الموجّهة إغلاق العينين ، والاستماع إلى أي من المعالجين أو دليل التسجيل من خلال تمرين الاسترخاء الغني بالصور المتخيلة. انها نوع من مثل أحلام اليقظة الموجهة.
قد تكون الصور بسيطة للغاية ، مثل تخيل أنك تتنفس بلون معين أو تخيل أنك في مكان هادئ ومريح مثل شاطئ أو غابة.
أو ، يمكن أن تكون الصور أكثر تعقيدًا ، وتنطوي على تخيل الجسم أو العقل في إفراز هرمونات معينة أو تصور المرئيين والجنين المتنامي.
هناك برامج صور موجهة موجهة إلى الخصوبة ، وأكثرها شعبية هي Circle Plus Bloom و Health Journey's Help with Fertility.
إن نظام Circle Plus Bloom فريد من نوعه من حيث أنه يتضمن تأملاً إرشاديًا مختلفًا لكل يوم من دورة الطمث أو دورة العلاج.
المساعدة في الخصوبة ليس لديها تأمل محدد لكل يوم من الدورة ، لكنها تتضمن ثلاث تأملات مختلفة موجهة: واحدة للحمل و / أو التبني ، واحدة للاسترخاء العام والمساعدة في الإجراءات الطبية غير المريحة ، والأخرى للاستراحة إذا قررت التوقف عن متابعة الأبوة.
على الرغم من عدم وجود بحوث حول الخصوبة والصور الموجهة ، إلا أن هناك العديد من الدراسات البحثية حول استخدام الصور الموجهة في مرضى السرطان ومرضى الصدمات. يمكن للصور الموجهة أن تساعدك على الشعور بالهدوء والقلق ، وهو أمر يمكن أن يستفيد منه جميع الأزواج الذين يتعاملون مع العقم.
مزيد من المعلومات حول الصور الاسترشادية:
- Circle + Bloom (موقع شركة Circle + Bloom)
- استخدام الصور الإرشادية للاسترخاء
6 -
الصلاة والروحانية من أجل الخصوبةيمكن للصلاة والروحانية أن يكون لها تأثير عميق على العقل ، مما يوفر الأمل والدعم للمؤمنين الأقوياء. لطالما كان بعض الأشخاص الذين يعانون من العقم دينيًا ، وتمنحهم معتقداتهم قوة إضافية. آخرون لم يكونوا مهتمين بالصلاة ولكنهم تحولوا نحو قوة أعلى في خضم نضالهم.
وقد وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين ينخرطون في المعتقدات الدينية والأنشطة ، بما في ذلك الصلاة والتجمعات المجتمعية ، لديهم معدلات منخفضة من الاكتئاب. الصلاة العادية يمكن أن تساعد في القلق وتعمل كوسيلة تأمل.
كانت هناك دراسات حول ما إذا كان يمكن للصلاة "الشفاء" في الواقع ، مع نتائج متضاربة.
تشير بعض الدراسات إلى أن الصلاة لها القدرة على الشفاء ، في حين وجد البعض الآخر أن الصلاة لم تشفى. إن قوة الصلاة كعلاج للعقل والجسم ليست ما إذا كانت "تعمل" فعلاً أم لا ، ولكن الاتصال بشيء أكبر من نفسك ، وحرية الأمل والشعور بالدعم.
هناك منظمات ذات توجه ديني لدعم العقم. قد تتمكن من العثور على مجموعة دعم محلية للعقم من خلال مكان عبادةك ، على الرغم من أن بعض الجماعات الدينية أقل صوتًا عن العقم. قد ترغب في التحدث إلى أحد رجال الدين في مكان عبادتك.
المزيد عن الصلاة والدعم الديني:
- العقم ، التلقيح الاصطناعي ، والدين: يمكن أن يحصلوا على طول؟
- وزارات صلوات حنا (منظمة دعم العقم المسيحي)
- ATIME (دعم العقم اليهودي)
- الروحانية والصحة العقلية: فوائد الروحانية
7 -
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الجماعي للخصوبةإن العلاج السلوكي المعرفي ، أو العلاج المعرفي السلوكي ، هو أسلوب مشورة يساعدك على استبدال أنماط التفكير السلبية بأشكال أكثر إيجابية وواقعية. ويشمل العلاج المعرفي السلوكي أيضا تعلم الاسترخاء العميق وتقنيات التنفس للحد من القلق.
وقد ثبت CBT في الدراسات البحثية لتكون واحدة من العلاجات الأكثر فعالية للأشخاص الذين يتعاملون مع القلق ، ومرضى العقم غالبا ما يعانون من القلق والقلق.
كانت هناك بحوث حول العلاج المعرفي السلوكي والعقم ، مع بعض الدراسات الصغيرة التي وجدت معدلات حمل محسنة في الأزواج الذين يخضعون للعلاج CBT. لم تجد دراسات أخرى معدلات حمل محسنة ولكنها وجدت معدلات منخفضة للاكتئاب والقلق.
وجدت إحدى الدراسات أن العلاج المعرفي السلوكي كان أكثر فعالية لعلاج الاكتئاب من تناول مضادات الاكتئاب.
العلاج الجماعي هو أسلوب آخر للاستشارة يمكن أن يساعد مرضى الخصوبة. عادة ، يشمل العلاج الجماعي مجموعة من الأفراد أو الأزواج الذين يعانون من صراع مماثل ، يجلسون معاً ويتحدثون عن حياتهم ومخاوفهم بتوجيه مستشار معتمد.
الحل: إن الرابطة الوطنية للعقم ، وهي منظمة غير ربحية مهمتها تقديم "الدعم والمعلومات الرحمة في الوقت المناسب إلى الأشخاص الذين يعانون من العقم" ، تحافظ على الفصول الإقليمية في جميع أنحاء الولايات المتحدة ، وفي العديد من المناطق تقدم مجموعات دعم الخصوبة.
العديد من الأزواج الذين يعانون من العقم يشعرون بمفردهم في كفاحهم ، مما يزيد من الشعور باليأس والاكتئاب. يمكن لمجموعات الدعم أن تطمئنك بأنك لست وحدك ، وأن الآخرين يفهمونك ، ويوفرون مكانًا يحصل فيه الناس على ما تمر به.
المزيد عن العلاج الفردي والجماعي:
8 -
التنويم المغناطيسي للخصوبةالتنويم المغناطيسي هو علاج للعقل والجسم ينطوي على الدخول في حالة تشبه النوم الخفيف ، تسمى الغيبوبة ، التي يسببها المعالج أو تسجيل تعليمات الاسترخاء. مرة واحدة في هذه الحالة ، هو واضح للغاية العقل. يساعد المعالج المريض على تغيير أنماط التفكير السلبية من خلال اقتراح أفكار بديلة.
التنويم المغناطيسي لا ينطوي دائما على استخدام المعالج. يمكن للصور الموجهة أن تكون بمثابة نوع من التنويم المغناطيسي الذاتي.
كان هناك بعض البحوث الأولية عن تأثير التنويم المغناطيسي والخصوبة. وجدت إحدى الدراسات أن التنويم المغناطيسي خلال نقل الأجنة (في التلقيح الاصطناعي) أدى إلى زيادة معدلات نجاح العلاج . ومع ذلك ، هناك الكثير من الأبحاث التي يتعين القيام بها.
طريقة أخرى التنويم المغناطيسي قد يكون مفيدا لك هو إسقاط عادات غير صحية . على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي السمنة والتدخين إلى مشاكل في الخصوبة. وقد وجدت الأبحاث على التنويم المغناطيسي أنه يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن أو الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي أيضًا في تقليل التوتر والقلق.
المزيد عن التنويم المغناطيسي:
- تطبيقات التنويم المغناطيسي ، والآثار ، والأساطير
- استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي لإدارة الإجهاد
9 -
العلاج التعبيرية التعبيرية للخصوبةيعلم أي شخص احتفظ بمدونة أو مجلة أن كتابة مشاعرك يساعد على إطلاق سراحهم. العلاج التعبيري أو الكتابة هو علاج للعقل والجسم يتضمن استخدام الكلمة المكتوبة للمساعدة في التعبير عن المشاعر الصعبة ومعالجتها.
يمكن أن تتم الكتابة في سياق كتابة مجموعة الشفاء ، أو قد تكون جزءًا من العلاج النفسي الفردي. يعد الاحتفاظ بمدونة أو مجلة بين جلسات العلاج النفسي احتمالًا آخر.
يصف البعض التدوين بأنه علاج غير رسمي ، وهناك شبكة كبيرة جدًا من دعم العقم من خلال التدوين.
إذا كنت تستمتع بتدوين أفكارك ، وتود أن لا تحب الكتابة فحسب بل أن تتصل أيضًا بالآخرين ، فقد ترغب في التفكير في إنشاء مدونة تركز على الخصوبة.
المزيد عن تدوين الخصوبة:
10 -
العلاج عن طريق الفن للخصوبةيمكن أن يكون الانخراط في الإبداع شفاء ، حتى خارج سياق المكان العلاجي الرسمي.
ولكن في علاجات الفن - الفن والموسيقى والرقص والحركة ، والتعبير الفني - الدرامي يتم الجمع بين علم النفس للمساعدة في علاج الجروح العاطفية.
لا تحتاج إلى أن يكون لديك أي مهارات أو مواهب خاصة لاستخدام العلاجات الفنية. لا يتعلق الأمر بصناعة الفن بالمعنى الجمالي (على الرغم من أنك قد تخلق فنًا جميلًا في هذه العملية). بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر باستخدام الفن للتعبير عن المشاعر ومعالجتها.
تم إجراء قدر ضئيل من الأبحاث على العلاج الفني والخصوبة. تم العثور على العلاجات الفنية لمساعدة النساء مع العقم التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد والقلق واليأس.
هناك بعض برامج الخصوبة الشاملة التي تشمل العلاج بالفن والحركة ، لكنك لا تحتاج إلى استخدام معالج أو مجموعة تركز على الخصوبة للاستفادة من العلاجات الفنية.
في حين أن المشاركة في العلاج عن طريق الفن مع معالج مدرّب مفيد بشكل خاص ، لا تستبعد القدرة الشافية لصنع فنك الخاص أو الموسيقى أو الرقص "العلاج" في المنزل. كمكافأة إضافية ، من عذر كبير لقضاء بعض الوقت والمال على iTunes أو في متجر مستلزمات فنية بالقرب منك.
المزيد عن العلاجات الفنية:
- علاج الفن للسرطان (ليس فقط لمرضى السرطان)
- فوائد العلاج بالموسيقى
- شفاء مع العلاج بالرقص
- افعل بنفسك الفن العلاج
11 -
ضحك للخصوبةالضحك ليس فقط شعورًا رائعًا - إنه جيد لجسمك أيضًا!
ربما تكون على دراية بنوع واحد على الأقل من العلاج الفكاهي: المهرجون الذين يزورون الأطفال المرضى في المستشفيات. لكن ليس لدى المهرجين حقوق حصرية للعلاج بالفكاهة. أي شيء يجعلك تضحك جيد لعقلك وجسمك.
وقد وجدت الأبحاث على العلاج بالضحك أو الفكاهة أنه يمكن أن يساعد في تعزيز المزاج ، وانخفاض مستويات هرمون التوتر ، وربما تحسين مناعة ، وانخفاض ضغط الدم.
نظرت دراسة صغيرة جدا في التأثير المحتمل على النجاح والفكاهة IVF. في هذه الدراسة ، تفاعل المهرجون المحترفون مع المرضى بعد نقل الأجنة بالتلقيح الاصطناعي. ووجدت الدراسة أن هؤلاء في مجموعة التهريج لديهم معدل نجاح للحمل بنسبة 36.4 في المائة ، مقارنة بنسبة 20.2 في المائة في المجموعة الضابطة.
في بعض الأحيان ، من الصعب أن تضحك بنفسك. فكر في مشاهدة بعض الكوميديا الوقائية أو فيلمًا مضحكًا أو التسامر مع الأصدقاء الذين يعرفون كيفية دغدغة عظامك المضحكة.
قد ترغب في النظر في فئة يوجا الضحك. في ضحكة يوغا ، تأتي مجموعة معا وتضحك بشكل مقصود.
في البداية ، قد تشعر الضحك بالقوة ، لكن في وقت قريب ، الجميع يضحكون حقا.
المزيد عن الضحك:
- الفوائد الصحية للضحك
12 -
الارتجاع البيولوجي للخصوبةBiofeedback هي طريقة للتدريب على الاسترخاء ، والتي تساعد في الواقع على رؤية ما هو العمل وما هو غير ذلك.
مع الارتجاع البيولوجي ، يقوم المعالج بمراقبة معدل ضربات القلب ، العرق ، توتر العضلات ، موجات الدماغ ، وغيرها من علامات الإجهاد الفسيولوجية ، وتتبعها مع جهاز الكمبيوتر. سوف يساعدك المعالج بعد ذلك على ممارسة تمارين الاسترخاء أو التأمل ، وذلك باستخدام قراءات الكمبيوتر للمساعدة في اكتشاف أفضل ما يناسبك للحد من التوتر.
في حين أن الارتجاع البيولوجي عادة ما يتم مع معالج نفسي أو طبي ، إلا أنه يقوم أيضًا ببرامج الارتجاع البيولوجي في المنزل.
قد تتضمن الطريقة غير الرسمية للارتجاع البيولوجي أن تصبح أكثر وعيًا بجسمك ، بدون أي أجهزة كمبيوتر أو تقنية.
على سبيل المثال ، إذا لاحظت أن عضلاتك متوترة أو أن قلبك يتسابق ، فستعرف أنك أصبحت قلقًا أو قلقًا. يمكنك بعد ذلك استخدام تقنيات الاسترخاء التي تعلمتها مع معالج أو بمفردك للمساعدة في تهدئة عقلك وجسمك.
وقد تم إجراء بعض الأبحاث على العقم والارتجاع البيولوجي جنبا إلى جنب مع التدريب على الاسترخاء. وقد وجدت الدراسات أنه يمكن أن تقلل من التوتر والقلق. هناك عدد قليل من برامج العقل والجسد التي تقدم العلاج الارتجاع البيولوجي للخصوبة ، على الرغم من أنه من الشائع أكثر أن تجد تدريبًا عامًا على الاسترخاء.
المزيد عن التدريب على الارتجاع البيولوجي والاسترخاء:
- الارتجاع البيولوجي والإجهاد
- كيف يعمل الارتجاع البيولوجي
- Wild Divine (برنامج التدريب الارتجاع البيولوجي / الاسترخاء في المنزل)
13 -
المزيد من الطرق لرعاية نفسكمثله؟ فيما يلي المزيد من الطرق لتعزيز خصوبتك:
- 5 الأفكار التي تمنعك من جعل الخيارات أكثر صحة وأكثر سعادة
- 15 الأطعمة لتعزيز الخصوبة + وصفات
- 5 أشياء يجب أن يعرفها كل زوج عند محاولة الحمل
- 12 اتخاذ خطط العمل للحصول على الحوامل
- 5 الحمية المدعومة بالبحوث من أجل الخصوبة
- 10 طرق لزيادة خصوبة الذكور
- 8 عادات سيئة لكسر إذا كنت تريد الحصول على الحوامل
- كيف تبدأ تحسين خصوبتك
مصادر:
Andrade C، Radhakrishnan R. "الصلاة والشفاء: منظور طبي وعلمي في تجارب معشاة ذات شواهد". المجلة الهندية للطب النفسي . 2009 أكتوبر- ديسمبر ؛ 51 (4): 247-53.
Bennett MP، Lengacher C. "The Humor and Laughter May Influence Health: III. Laughter and Health Outcomes." الطب المبني على الأدلة والطب البديل . مارس 2008 ؛ 5 (1): 37-40.
Bennett MP، Zeller JM، Rosenberg L، McCann J. "The effect of mirthful laugh on stress and natural killer cell activity." العلاجات البديلة في الصحة والطب . 2003 مارس-أبريل ؛ 9 (2): 38-45.
Chan CH، Chan CL، Ng SM، Ng EH، Ho PC. "تدخل الجسد والروح لنساء IVF." مجلة الاستنساخ بمساعدة وعلم الوراثة . كانون الأول / ديسمبر 2005 ؛ 22 (11-12): 419-27.
Coruh B، Ayele H، Pugh M، Mulligan T. "هل يحسن النشاط الديني النتائج الصحية؟ مراجعة نقدية للأدبيات الحديثة." استكشاف (نيويورك) . مايو 2005 ؛ 1 (3): 186-91.
Domar AD، Clapp D، Slawsby EA، Dusek J، Kessel B، Freizinger M. "Impact of group Psychologic on pregnancy pregnancy in women Infertile women." الخصوبة والعقم . 2000 أبريل ؛ 73 (4): 805-11.
Faramarzi M ، Alipor A ، Esmaelzadeh S ، Kheirkhah F ، Poladi K ، باش H. "علاج الاكتئاب والقلق في النساء المصابات بالعقم: العلاج السلوكي المعرفي مقابل فلوكستين". مجلة الاضطرابات العاطفية . 2008 مايو ؛ 108 (1-2): 159-64. Epub 2007 Oct 23.
Friedler S1، Glasser S، Azani L، Freedman LS، Raziel A، Strassburger D، Ron-El R، Lerner-Geva L. “The effect of medical clowning on pregnancy rates after in vitro fertilization and embryo transfer.” Fertil Steril . 2011 مايو ؛ 95 (6): 2127-30. دوى: 10.1016 / j.fertnstert.2010.12.016. Epub 2011 6 يناير.
Harrison RF، O'Moore RR، O'Moore AM. "الإجهاد والخصوبة: بعض أساليب التحقيق والعلاج في الأزواج الذين يعانون من العقم غير المبررة في دبلن". المجلة الدولية للخصوبة . 1986 مايو-يونيو ؛ 31 (2): 153-9.
هيوز EG. "العلاج عن طريق الفن كأداة للشفاء للنساء دون الخصوبة". مجلة العلوم الإنسانية الطبية . 2010 مارس ؛ 31 (1): 27-36.
Lemmens GM، Vervaeke M، Enzlin P، Bakelants E، Vanderschueren D، D'Hooghe T، Demyttenaere K. Coping with Infertility: a group-mind group intervention program for for infertile couples. التكاثر البشري . 2004 أغسطس ؛ 19 (8): 1917-23. Epub 2004 20 مايو.
Levitas E، Parmet A، Lunenfeld E، Bentov Y، Burstein E، Friger M، Potashnik G. "Impact of hypnosis during a embryo transfer on the result of in vitro fertilization-embryo transfer: a case-control study." الخصوبة والعقم . 2006 مايو ؛ 85 (5): 1404-8. Epub 2006 29 مارس.
طب العقل والجسم. مركز جامعة ميريلاند الطبي. تم الوصول إليها عبر الإنترنت 25 أكتوبر 2010. http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm
نوربالا أيه أيه ، رمضان زاده F ، Malekafzali H ، Abedinia N ، Forooshani AR ، Shariat M ، Jafarabadi M. "آثار التدخل النفسي على الاكتئاب في الأزواج الذين يعانون من العقم". المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد . 2008 يونيو ؛ 101 (3): 248-52. Epub 2008 5 مارس.
Oron G1، Allnutt E2، Lackman T2، Sokal-Arnon T2، Holzer H2، Takefman J3. "دراسة استطلاعية باستخدام هاثا يوغا للحد من الإجهاد بين النساء في انتظار العلاج التلقيح الاصطناعي." Reprod Biomed على الانترنت . 2015 مايو ؛ 30 (5): 542-8. دوى: 10.1016 / j.rbmo.2015.01.011. Epub 2015 3 فبراير.
Stuckey HL، Nobel J. "The connection between art، healing، and public health: a review of current literature." المجلة الأمريكية للصحة العامة . فبراير 2010 ؛ 100 (2): 254-63. Epub 2009 17 ديسمبر.
Stetter F، Kupper S. "Autogenic training: a meta-analysis of clinical results studies." علم النفس الفسيولوجي التطبيقي والارتجاع البيولوجي . 2002 مارس ؛ 27 (1): 45-98.
Travado L، Grassi L، Gil F، Martins C، Ventura C، Bairradas J؛ مجموعة دراسة الأورام النفسية - الأوربية الجنوبية. "هل تحدث الروحانية والإيمان فرقاً؟ تقرير من مجموعة دراسة الأورام النفسية في جنوب أوروبا." رعاية المسكنة الملطفة . 2010 28 سبتمبر: 1 - 9. [النشر الإلكتروني قبل الطباعة]
Urech C، Fink NS، Hoesli I، Wilhelm FH، Bitzer J، Alder J. "Effect of relaxation on psychobiological wellbeing during pregnancy: a randomized controlled trial." Psychoneuroendocrinology . أكتوبر 2010 ؛ 35 (9): 1348-55. Epub 2010 Apr 22.