نصائح حول التعامل مع العقم

طرق كثيرة تحاول أن تتسبب في أسباب الاضطراب العاطفي

إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع العقم ، فأنت لست وحدك. أظهرت الأبحاث أن الإجهاد النفسي الذي تعاني منه النساء المصابات بالعقم يشبه إجهاد النساء اللاتي يعانين من أمراض مثل السرطان وفيروس نقص المناعة البشرية والألم المزمن. وقد وجدت الدراسات أن الرجال معرضون لخطر القلق والاكتئاب وتعاني من آلام بدنية وآلام مرتبطة بالضغوط العاطفية والخلل الوظيفي الجنسي وانخفاض الثقة بالنفس.

قد تحدث هذه الآثار النفسية بغض النظر عن "من" العقم ، سواء كان الزوجان يواجهان العقم عند الذكور ، والعقم عند النساء والعقم ، والعقم عند الذكور والإناث على حد سواء ، أو أسباب غير مفسرة .

العقم ليست حالة سهلة للتعامل معها. قد تشعر بالضغط الاجتماعي لإنجاب الأطفال أو الشعور بالحكم من الأصدقاء ذوي النوايا الحسنة أو أفراد العائلة أو حتى الغرباء. قد تقدم بعض النصائح التي ليست كلها مفيدة أو تشير إلى أن القلق الخاص بك هو على نحو ما إلقاء اللوم (ليس صحيحا).

علاوة على ذلك ، قد تكون مصابًا بمشاعر عدم الملاءمة أو الفراغ أو الفشل الذي يتعارض مع جودة حياتك ونوعية علاقتك.

الطريقة الوحيدة لمساعدة نفسك هي الإقرار بمشاعرك وتحديد الأشياء التي تسبب لك أكبر قدر من التوتر. من خلال القيام بذلك ، يمكنك البدء في بناء استراتيجيات مواجهة للتغلب على هذه المشاعر بشكل أفضل.

التأثير العاطفي للعقم

تأتي العواطف المرتبطة بالعقم من الداخل والخارج.

في العديد من المجتمعات ، يتم غرس الطلب على إنجاب الأطفال في سن مبكرة جدًا ، وغالبًا ما يكون هناك شعور بالإلحاح من أولئك الذين سيذكركم أن "الساعة تدق".

عندما تواجه هذا النوع من الإجهاد العاطفي ، من المهم فصل المشاعر والتوقعات التي تم توجيهها إليك من تلك التي وجهتها لنفسك.

واحد يلعب في كثير من الأحيان إلى التالي. على سبيل المثال ، قد يقارن الأزواج أنفسهم مع أقرانهم الذين لديهم أطفال. هذا قد وقود مشاعر الشك الذاتي والقلق .

بينما يقترب بعض الأزواج من بعضهم البعض عندما يواجهون العقم معًا ، يجد آخرون أنفسهم منفصلين. الضائقة الزوجية شائعة مع العقم وقد تؤدي إلى إدراك غير معقول أن كل شيء سيكون صحيحًا إذا كان هناك طفل وكل شيء سيكون خاطئًا إذا لم يكن هناك.

قد تكون توترت العلاقة أكثر من خلال العملية الفعلية لمحاولة الحمل. جدولة الجنس للإباضة يمكن أن تجعل الحميمية تشعر بالألفة. توصلت الدراسات إلى أن الجماع الجنسي عند الحمل قد يؤدي إلى مشاكل في الأداء الجنسي ، بالنسبة للرجال ، وانخفاض في الرضا الجنسي بشكل عام ، لكل من الرجال والنساء.

إذا كانت معاملات الخصوبة متضمنة ، يمكن أن تزيد النفقات من إحساس الفشل الذي قد يواجهه الشخص ، خاصة إذا كانت التكاليف تضع الزوجين في حالة مضايقة مالية. تتراوح تكاليف العلاج من مئات الدولارات إلى عشرات الآلاف من الدولارات ، ومحاولة دفع تلك الفواتير - أو محاولة تحديد ما إذا كان سيذهب إلى دين بالنسبة لهم - يمكن أن يؤدي إلى التوتر في كلا الشريكين.

تحديد مشاعرك

في أكثر الأحيان ، لا تنتج العواطف المرتبطة العقم من شيء واحد وشيء واحد فقط.

وغالبا ما تكون متشابكة في التوقعات من الداخل والخارج.

التغلب على هذا يتطلب منك تحديد وتسمية المشاعر التي قد تشعر بها. قد تشمل هذه:

بمجرد تحديد مشاعرك ، ضع في اعتبارك ما هي تلك المشاعر ، ومن أين تأتي ، ومن توجه هذه المخاوف.

إنه شيء واحد ، على سبيل المثال ، أن نشعر بالذنب. لكن الشعور بالذنب حول ماذا؟ هل هم مشاعرك أو مشاعرك بناءً على توقعات الآخرين؟

وإلى من تشعر بالذنب؟ زوجك؟ عائلتك؟ المستقبل الذي تخيلته لنفسك؟

من خلال طرح هذه الأسئلة على نفسك ، قد تتمكن من البدء في فهم هذه المشاعر ومشاركتها مع شخص يمكنه المساعدة.

أين تجد الدعم

وجدت الأبحاث أن الانفتاح على العقم والسعي للحصول على الدعم من الخارج يمكن أن يساعد كلا من الرجال والنساء على التعامل مع الضيق العاطفي.

في بعض الأحيان ، يكون أفضل مكان للحصول على الدعم هو زوجك ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. الضغط المتراكم الذي قد يشعر به المرء قد يجعل من الصعب تصنيف مشاعرك معا. يمكن أن يكون الحصول على الدعم من خارج العلاقة مفيدًا لكما.

تأكد من التواصل مع الأصدقاء والعائلة ، ولكن كن حذرًا في اختياراتك . قد تجد أن مصدر بعض مشاعرك السلبية قد يأتي من أقرب الأشخاص إليك. قد تكون مجموعات الدعم مفيدة أيضًا ، مما يسمح لك بالتعبير عن المشاعر والأفكار التي لم تتمكن من مشاركتها في مكان آخر ، وتلقي فهم من أولئك الذين كانوا هناك حقًا.

لا تخف من طلب مساعدة مهنية من مستشار . قد ترى معالجًا فرديًا أو معًا كزوجين ، حسب احتياجاتك. في حين أنك لا تحتاج إلى رؤية المعالج الذي يعرف بشكل كبير العقم ، يمكن أن يكون مفيدًا (بل مطلوبًا) إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في اتخاذ قرارات مستنيرة. على سبيل المثال ، إذا كنت تفكر في تلقيح IVF أو استئصال الأجنة ، فإن عيادتك قد تتطلب عددًا من جلسات المشورة قبل المضي قدمًا.

كلمة من Verywell

في نهاية المطاف ، فإن الهدف هو العثور على قبول مشاعرك الخاصة ومشاعر شريكك. العقم ليست سهلة. حاول أن تكون رحيماً مع نفسك وشريكك وأنت تواجه هذا التحدي معًا.

مهما يحدث ، لا تدع العقم تولي حياتك. في بعض الحالات ، قد ترغب في أخذ استراحة من محاولة الحمل . يمكن أن يمنحك الاستراحة وقتًا لتذكر من أنت خارج نطاق خصوبتك ، وتمنحك إرجاءً من الإجهاد الناجم عن المحاولة النشطة ، وتوفير مساحة لتعلم استراتيجيات المواجهة.

إذا كنت قلقًا من عدم حصولك على وقت للاستراحة (حيث تقل الخصوبة مع تقدم العمر ) ، فتحدث إلى طبيبك. قد تكون في الواقع قادرة على اتخاذ خطوة إلى الوراء لمدة لا تقل عن بضعة أشهر ، وهذا قد يحدث فرقا كبيرا في رفاهية عاطفية.

الأهم من ذلك ، نعلم أن هذا الوقت الصعب سوف تمر. بغض النظر عن كيفية حل العقم - في نهاية المطاف مع الحمل والولادة ، وتبني ، أو وجود حياة خالية من الأطفال - سوف تتحسن الأمور. سوف يساعدك الوقت والاستشارة والدعم من أصدقائك وعائلتك.

> المصادر:

> Martins MV1، Basto-Pereira M2، Pedro J3، Peterson B4، Almeida V5، Schmidt L6، Costa ME3. "التكيف النفسي للذكور إلى العلاجات الإنجابية غير الناجحة المدعومة طبياً: مراجعة منهجية. "Hum Reprod Update. 2016 يونيو ؛ 22 (4): 466-78. دوى: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 23 مارس.

> ناجي ، إ. و ناجي ، ب. "التكيف مع العقم: مقارنة آليات التأقلم والكفاءة المناعية النفسية في الأزواج الخصيبين والعقم". مجلة علم الأمراض الصحية. 2016؛ 21 (8): 1799-1808.

> بيدرو ، أ. "التأقلم مع العقم: دراسة استكشافية لتجارب المرأة في جنوب أفريقيا". مجلة مفتوحة لأمراض النساء والولادة. 2015؛ 5: 49-59.