كيف يكون الحمل صحي بعد العقم

النساء اللواتي عانين من العقم لديهن خطر أكبر على بعض مضاعفات الحمل. على سبيل المثال ، النساء اللاتي ناضلن من أجل الحمل أكثر عرضة للعمالة المبكرة. هذا صحيح حتى لو لم يحملوا توأما.

بالحديث عن التوائم ، لأن عقاقير الخصوبة تزيد من احتمالات الحمل مع مضاعفات ، بعض النساء بعد العقم يتوقعون توائم وحتى ثلاثة توائم. هذا أيضا يأتي مع مخاطر لك ولأطفالك .

هل هناك أي شيء يمكنك القيام به لزيادة فرصك في الحمل الصحي؟

نعم فعلا.

في حين أنه من المستحيل القضاء على جميع المخاطر - حتى "المريض المثالي" الذي يجعل الخيارات الصحية ليس محصنًا من مشاكل الحمل - هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل احتمال أو شدة بعض مضاعفات الحمل.

لقد عملت بجد للحصول على الحوامل! فيما يلي 10 نصائح لمساعدتك على حمل أكثر صحة.

1 -

اختر طبيب ممتاز
يمكن للطبيب الجيد أن يساعدك في الحصول على حمل أكثر صحة بعد العقم. صور البطل / غيتي صور

بعد علاج الخصوبة ، تعود النساء إلى أخصائي أمراض النساء / التوليد للحمل.

ومع ذلك ، إذا كنت قد وضعت توأما أو أكثر ، فقد لا يكون طبيبك السابق هو أفضل خيار لك.

قد لا تحتاج إلى طبيب شديد الخطورة ، ولكن لا يزال من الأفضل اختيار شخص يعاني من حالات الحمل المتعددة.

مقابلة عدد قليل من مقدمي الرعاية قبل اتخاذ قرار. تأكد من أن تطلب من طبيب الخصوبة أو فريق دعم الخصوبة مراجع.

إذا كنت بحاجة إلى طبيب شديد الخطورة ، سواء للمضاعفات أو للحمل المرتفع ، فمن الأهم من ذلك أن تختار شخصًا من ذوي الخبرة أو المضاعفات العالية.

الأسئلة التي تريد طرحها تتضمن ...

2 -

جدولة مواعيدك الصحية السابقة للولادة
قد تبدو مواعيد الرعاية السابقة للولادة بسيطة وسريعة ، لكن هذه الفحوصات يمكن أن تكتشف مشكلة قبل أن تصبح خطيرة. Caiaimage / Agnieszka Wozniak / Getty Images

قد تبدو الرعاية السابقة للولادة غير ضرورية - هل تحتاج بالفعل إلى التبول في كوب ولديك ممرضة تزنك كل عدة أسابيع؟ هل كل هذه الاختبارات السريعة مهمة؟

في الواقع ، هم.

بعض مضاعفات الحمل لا تأتي مع أعراض يمكن التعرف عليها حتى تسوء الأمور أو تخرج عن نطاق السيطرة.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل (ارتفاع ضغط الدم) ، فمن المحتمل ألا تشعر بأي اختلاف عن أي يوم آخر. إذا كان لديك ضغط دم مرتفع وبروتين في البول ، فقد تكون هذه أعراض خطيرة تشير إلى تسمم الحمل . قد لا تتطور أعراض أكثر وضوحًا ، مثل زيادة الوزن المفاجئ أو الصداع الشديد ، حتى تتطور الحالة.

تعد الموجات فوق الصوتية أكثر أهمية عند حمل المضاعفات.

يجب إجراء بعض الموجات فوق الصوتية أثناء الحمل المزدوج في إطار زمني محدد لكشف عوامل خطر محددة. إن عدم وجود هذا الإطار الزمني قد يجعل من الصعب مراقبة الحمل.

تأكد من الحصول على الفحوصات السابقة للولادة وجدولات الموجات فوق الصوتية والاختبارات الهامة في الوقت المناسب.

3 -

إسقاط العادات غير الصحية
يمكن أن تكون دروس التمرين المتخصصة قبل الولادة طريقة جيدة للتقدم أثناء الحمل ، خاصة إذا كنت غير نشط قبل الحمل. صور البطل / غيتي صور

من الأفضل إسقاط العادات غير الصحية من أي حمل. أثناء الحمل بعد العقم أو الحمل المزدوج ، يكون الأمر أكثر أهمية.

بعض العادات غير الصحية لإسقاط هي عدم التفكير. إذا كنت تدخن ، فأنت بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين. إذا كنت تشرب ، يجب أن تتوقف. إذا كنت تتناول أي عقاقير ترويحية ، فيجب إعطاءها وقتًا أيضًا.

إذا كنت بحاجة للمساعدة في إسقاط هذه الإدمان ، تحدث إلى طبيبك أو عيادة مجانية للحصول على الدعم. ليس عليك القيام بهذا بمفردك

مهما فعلت ، لا تبقيه سرا من العار. يمكن أن تتفاقم بعض مضاعفات الحمل أو تسببها المخدرات أو التدخين أو الشرب. طبيبك يحتاج إلى معرفة حتى يتمكن من مراقبة الحمل عن كثب.

بعض العادات غير الصحية أقل وضوحا ، ولكن من المهم أيضا أن تسقط.

هل تنفق على الحلويات والحلويات؟ محاولة للحد من الحلويات والوجبات الخفيفة على المكسرات والفواكه والخضار ، والبروتين.

هل تبقى في وقت متأخر؟ ابذل قصارى جهدك للدخول مبكرًا والحصول على مزيد من ساعات النوم.

4 -

اجعل الوقت للراحة
أنت نائمة لطفلين الآن! امض قدما وأخذ غفوة عندما تحتاج واحد. صور البطل / غيتي صور

الحصول على ما يكفي من النوم أمر مهم أثناء الحمل ، وأكثر من ذلك خلال فترة الحمل التوأم.

في الواقع ، فإن النساء اللواتي لا يحصلن على قسط كاف من النوم معرضات بشكل أكبر للولادة قبل الأوان.

في بعض الأحيان ، الحمل هو سبب سوء النوم - قد يؤدي عدم الراحة أو الغثيان أو القلق إلى القذف والتحول في الليل.

استثمر في الكثير من الوسائد للحصول على الدعم. حاولي تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل النوم للمساعدة في الغثيان.

وإذا كنت تثير القلق في الليل ، فحاول العلاج أو اعترف بصديق مقرب من مخاوفك.

لا تنس أن تغفو!

إن القيلولة لا تقتصر على الأطفال الصغار فحسب ، بل على البالغين أيضًا - خاصة الحوامل! إذا كنت تعمل في مكتب ، فحاول استخدام استراحة الغداء لأخذ قسط من الراحة.

حتى لو كان كل ما يمكنك فعله هو وضع رأسك على مكتبك لمدة نصف ساعة ، فهذا أفضل من لا شيء.

5 -

اهتموا بالتغذية
علاج عرضي على ما يرام ، فقط تأكد من أن معظم الخيارات الغذائية الخاصة بك هي صحية. جيمي جريل / غيتي إميجز

ارتبطت التغذية السليمة بحالات الحمل الأكثر صحية ، بما في ذلك حالات الحمل المتعددة الأكثر صحة.

أنت لا تحتاج فقط لتناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن أيضا ، يجب أن تكون على يقين من تناول الطعام بما فيه الكفاية.

إذا كنت تحمل توأمين أو أكثر ، فأنت بحاجة إلى المزيد من البروتين والسعرات الحرارية . تحدث إلى طبيبك عن مقدار الهدف لكل يوم.

هناك كتاب ممتاز عن الحمل والتغذية متعددين: "عندما تتوقع توأمان ، ثلاثة توائم ، أو رباعية ،" للدكتورة باربرا لوك وتامارا إبرلين

مع زيادة الأطفال الرضع والسماح بمساحة أقل لمعدة كاملة ، قد تعاني النساء الحوامل التوائم من مشكلة في تناول الكثير في وجبة واحدة.

إذا كانت هذه مشكلة ، فجرّب تباعد وجباتك ، أو تناول ست أو ثماني وجبات بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. إذا كنت تواجه مشكلة في السعرات الحرارية ، تحدث إلى طبيبك.

تحتاج أيضا إلى أخذ الفيتامينات قبل الولادة.

إذا جعلوك تشعر بالغثيان ، خذهما في منتصف إحدى وجباتك الأكبر. وإذا استمروا في إصابتك بالمرض ، اسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانك تناول فيتامين أطفال مضغ بدلا من ذلك ، والذي سيكون أسهل على بطنك.

6 -

إبقى رطبًا وشرب مياهًا كافية
إن إضافة الفاكهة إلى الماء يمكن أن يجعلها ألذ وتشجيعك على شرب المزيد. جيمي جريل / غيتي إميجز

يمكن أن يسبب الجفاف تقلصات ، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة.

هذا صحيح بالنسبة لأولئك الحوامل مع طفل واحد ، ولكن مع خطر أن تكون الولادة المبكرة أعلى مع مضاعفات ، وهذا هو تهديد أكبر للأمهات من مضاعفات.

إن الشرب بشكل كافٍ عندما تكونين حاملاً طفلين أو أكثر ليس أمرًا سهلًا دائمًا.

واحدة من أفضل الطرق لتذكر للشرب هي الحصول على زجاجة ماء تحملها معك في كل مكان تذهب إليه ، حتى عندما تكون في المنزل أو في مكتبك.

سيساعدك وجود زجاجة المياه على تذكر المشروبات عندما تشغل أشياء أخرى.

إذا كنت تتوقع في فصل الصيف ، فمن الأهم أن تحصل على الماء. تحدث إلى طبيبك عن كمية الماء التي يجب أن تتناولها.

7 -

تحدث مع طبيبك حول النشاط الجنسي
يمكن أن يكون الحمل وقتًا لتجديد الشغف ، ولكن من الطبيعي أيضًا أن تكون خائفًا من الجنس أثناء الحمل بعد العقم. تحدث مع طبيبك إذا كنت قلقًا. Photo: Tricia Shay Photography / Photographer's Choice RF

عندما تصبحين حاملاً بعد شهور أو سنوات من محاولة الحمل ، يمكن أن يصبح الجنس أقل نشاطًا روتينًا وأكثر متعة - ما لم يُطلب منك ألا يكون لديك أي نشاط.

لا يُطلب من بعض الأزواج الامتناع عن ممارسة الجنس ولكنهم يفعلون ذلك لأنهم يخشون التسبب في الإجهاض أو التسبب في الولادة المبكرة.

هذا هو القلق المفهوم ، خاصة إذا كنت قد فقدت الحمل.

تحدث إلى طبيبك عن هذه المخاوف ، حيث أنك قد تتجنب الجنس بدون سبب.

معظم الوقت ، حتى بعد العقم ، الجنس آمن أثناء الحمل.

في حالات نادرة ، يمكن أن يؤدي النشاط الجنسي إلى حدوث تقلصات أو نزيف. قد يحدث هذا بسبب الجماع أو النشوة الجنسية أو كليهما.

قد يطلب منك الطبيب تقليل أو الامتناع تماما عن ممارسة الجنس كإجراء وقائي إذا كان لديك أعراض مقلقة.

إذا أخبرك طبيبك بأن الجنس لا يعني لك ، اطلب المزيد من التفاصيل . هل الجماع فقط غير مسموح به؟ ماذا عن أشكال الجنس الأخرى؟ هل النشوة الجنسية بدون اختراق جيد؟

مع تقدم الحمل ، تأكد من السؤال عن الجنس مرة أخرى.

قد ينسى طبيبك مشورتها من بضعة أشهر من قبل. قد يكون لديها توصيات مختلفة ، خاصة عندما تبدأ المرحلة الثانية من الحمل أو عندما يقترب موعد الاستحقاق.

8 -

زيارة طبيب الأسنان الخاص بك
تجنب الأشعة السينية ، ولكن تأكد من الحصول على تنظيف عندما تتوقع. مسكيت / غيتي صور

قد ترغب في جدولة تنظيف الأسنان الإضافية خلال فترة الحمل. بالطبع ، ستحتاج إلى التخلي عن الأشعة السينية . لكن التنظيفات المنتظمة ليست آمنة فحسب ، بل تشجعها عندما تتوقع.

وقد وجدت بعض الدراسات أن أمراض اللثة قد تزيد من مخاطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.

أيضا ، من المعروف أن هرمونات الحمل تسبب اللثة الحساسة والنزيف. قد يكون القيء من غثيان الصباح قاسيًا أيضًا على أسنانك. المزيد من الأسباب للجلوس في كرسي طبيب الأسنان أثناء الحمل!

لم تجد جميع الدراسات هذه العلاقة ، لذلك فإن العلاقة بين صحة الفم والولادة المبكرة لا تزال محل نقاش. ومع ذلك ، بما أن تنظيف أسنانك يعتبر آمنًا أثناء الحمل ، وقد يساعد في الأمر ، فإن الأمر يستحق المحاولة.

9 -

احصل على دعم للاكتئاب أو القلق
الاكتئاب خلال وبعد الحمل هو أكثر شيوعا في النساء اللاتي ناضلن من أجل الحمل. لا تخف من طلب المساعدة. لين أوتي / بلو جان صور / غيتي إميجز

الاكتئاب خلال فترة الحمل قد يزيد من خطر الولادة المبكرة. وقد وجدت بعض الدراسات أن النساء اللواتي عانين من اكتئاب ما قبل الولادة (وهذا هو الاكتئاب أثناء الحمل) كان ضعف احتمال تجربة الولادة المبكرة.

الاكتئاب شائع أيضاً أثناء الحمل ، مع 14 إلى 23 في المائة من النساء يعانين منه.

خطر الإصابة بالاكتئاب التالي للوضع أعلى أيضًا إذا كنت تعاني من الاكتئاب أثناء الحمل. لديك خبرة في العقم يزيد أيضا من خطر الحمل والاكتئاب التالي للوضع.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب ، تحدث إلى طبيبك حول الموارد الممكنة. إن مجموعات العلاج أو الدعم مفيدة للعديد من الأشخاص ، ولكن إذا كان الاكتئاب شديدًا ، فقد تحتاج إلى تناول الدواء بالإضافة إلى الاستشارة.

من المثير للاهتمام ، لا يبدو أن القلق يرتبط بالولادة المبكرة. ومع ذلك ، لا يزال الأمر يستحق البحث عن المشورة ، إذا لم يكن هناك سبب آخر سوى الشعور بالمزيد من السلام.

10 -

معرفة علامات وأعراض العمل السابق لأوانه
إذا كنت تعاني من أعراض مقلقة ، فاتصل بطبيبك. من الأفضل الاتصال واكتشاف كل شيء بشكل جيد ، من تجاهل العلامات التي قد تشير إلى وجود مشكلة خطيرة. بيكسلوكس / غيتي صور

يمكن أحيانًا إيقاف العمل المبكر قبل الأوان إذا اتخذت إجراءً سريعًا. معرفة علامات وأعراض الولادة المبكرة أمر ضروري.

تشمل العلامات والأعراض المحتملة ما يلي:

يمكن الخلط بين العديد من هذه الأعراض وشكاوى الحمل العادية. إذا كنت قلقًا ، تذكر أنه من الأفضل استدعاء طبيبك بدلاً من تجاهل الأعراض واكتشاف أنك كنت تعاني من المخاض قبل الأوان.

مصادر:

Corbella S، Taschieri S، Francetti L، De Siena F، Del Fabbro M. "Periodontal disease as a risk factor for adverse pregnancy pregnancy: a systematic review and meta-analysis of case-control studies." وطب الأسنان. 2011 8 يوليو. [نشر سابق للطباعة]

Dayan J، Crèveuil C، Marks MN، Conroy S، Herlicoviez M، Dreyfus M، Tordjman S. "Prenatal depression، preen القلق، و الولادة المبكرة: دراسة أترابية محتملة بين النساء مع الرعاية المبكرة والعادية." Psychosom ميد. 2006 نوفمبر- ديسمبر ؛ 68 (6): 938-46. Epub 2006 1 نوفمبر.

Corbella S، Taschieri S، Francetti L، De Siena F، Del Fabbro M. "Periodontal disease as a risk factor for adverse pregnancy pregnancy: a systematic review and meta-analysis of case-control studies." وطب الأسنان. 2011 8 يوليو. [نشر سابق للطباعة]

Goodnight W، Newman R؛ جمعية طب الجنين الأمومي. "التغذية المثلى لتحسين نتائج الحمل التوأم." Obstet Gynecol. نوفمبر 2009 ؛ 114 (5): 1121-34.

Institute of Medicine (US) Committee on Understanding Birthature Birth and Assuring Healthy Outcomes؛ Behrman RE، Butler AS، editors. الولادة قبل الأوان: الأسباب والنتائج والوقاية. واشنطن (DC): مطبعة الأكاديميات الوطنية (الولايات المتحدة) ؛ 2007. التوصيات. متاح من: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11387/

Okun ML، Schetter CD، Glynn LM. "ترتبط جودة النوم السيئة بالولادة قبل الأوان". ينام. 2011 نوفمبر 1 ؛ 34 (11): 1493-8.

العمل قبل الأوان. مايو كلينيك. http://www.mayoclinic.com/health/preterm-labor/DS01197

التوأم الحمل: ما هي مضاعفات يعني لأمي. مايو كلينيك. http://www.mayoclinic.com/health/twin-pregnancy/PR00120/NSECTIONGROUP=2