1 -
الأفكار التي تتسبب في المشاكل عند تحدي الخصوبةكم عدد المرات التي حاولت فيها الإقلاع عن عادة سيئة أو فقدان الوزن ، ووجدت نفسك بسرعة مرة أخرى إلى طرقك القديمة؟ قد تحاول حتى إجراء هذه التغييرات حتى تتمكن من تحسين خصوبتك .
أو ربما تحاول التركيز أكثر على حياتك غير المهووسة بالخصوبة . ربما كنت تحاول الانتقال إلى ما بعد العقم.
أنت تريد أن تعيش حياة أكثر صحة وأكثر سعادة ، لذلك كنت تعتقد أنك ستكون مدفوعًا بقوة لاتخاذ إجراء. ومع ذلك ، فأنت لا تجري التغييرات التي تقول إنها تريدها. أو تفعل ذلك ، ثم الخروج بسرعة كبيرة.
لدينا أصوات داخلية حاسمة - جنبا إلى جنب مع غرورنا تغيير عذر - لدينا 101 أسباب لماذا لا يمكننا الالتزام بميزانية ، لماذا لا نجد الدعم والاتصال مع الآخرين ، لماذا يجب أن يكون لدينا هذه الكعكة فطيرة الآن.
فيما يلي 5 أفكار تحافظ على خصوبة الناس من اتخاذ خيارات صحية أكثر سعادة.
إن إدراكك لهذه الأفكار لن يجعل المشكلة تفلت من الأصوات بشكل كامل - ولكنها سوف تساعد.
2 -
"لا يهم ما أفعله ، إنه ليس مثل ذلك سيساعدني في الحصول على حامل ..."الفكر المثير للمشاكل: "بغض النظر عن ما أفعله ، فإنه ليس كأنه سيساعدني حقاً في الحمل ..."
إذا كنت ترغب في تغيير الحياة ، فإن وجود عامل محفز قوي يساعدك. إذاً ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أو الحصول على صحة أفضل ، فإن تحقيق الحمل كجزء من دافعك هو فكرة جيدة.
ليست كذلك. إنها فكرة سيئة.
عندما يكون لدى قوة التحفيز الخاصة بك طريقة لتذكيرك بـ "الفشل" بشكل متكرر - أي عندما تحصل على الدورة الشهرية - فإن الأمر يشبه إعدادك للإقلاع عن التدخين كل 30 يومًا. تتحول الدورة الشهرية ، إلى جانب الرغبة الشديدة في الهرمونات ، إلى اختبار قوة إرادة مجنونة.
أنت تعلم أن هذه الأشياء تستغرق وقتًا ، وأنت تعرف أنه من غير المعقول أن تتوقع أن تصاب بنفس الشهر الذي تبدأ فيه بفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن الحصول على الدورة الشهرية الخاصة بك سوف يذكرك بأنك لا تزال غير حافز ، و bam ، سوف يأتي بن و جيري.
أيضا ، في كثير من الحالات ، لن يساعدك فقدان الوزن على الحمل بشكل مباشر.
فقد تم العثور على فقدان الوزن لدى النساء البدينات لإعادة بدء الإباضة وتعزيز احتمالات الحمل ، وخاصة بالنسبة للنساء اللائي يتعاملن مع التبويض غير المنتظم . لكن هذا لا يضمن. ولن يعمل لكل سبب من أسباب العقم.
على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع قناتي فالوب المحظورة ، فقد يؤدي فقدان الوزن إلى زيادة احتمالات نجاح عمليات التلقيح الصناعي ، لكنه بالتأكيد لن يجعلك حاملًا بنفسك.
ما الذي يجب التفكير به بدلاً من ذلك: "إنني أجعل هذا التغيير أقوى".
ابتكر مع بعض القوة الدافعة الأخرى ، ويفضل أن يكون هناك شيء أكثر ارتباطاً بشكل مباشر بهدفك. ثوب تريد وضعه في الداخل. حدث تريد أن تبدو جيدة ل. الرغبة في الشعور أقوى وأكثر صحة.
3 -
"ما هي نقطة فقدان الوزن إذا ذهبت إلى كسب كل ذلك؟"الفكر المثير للمشاكل: "لماذا نفقد الوزن الآن عندما سأكتسبه مرة أخرى عندما أكون حاملاً؟"
ليس من المضحك كيف يمكنك أن تفكر في أن فقدان الوزن لن يساعدك على الحمل على أية حال ، وفي اللحظة القادمة ، لا تفكر في أي نقطة لأنك ستحصل على الوزن مرة أخرى ... عندما تحملين.
هنا الحاجة. نعم ، ستكسب وزنك إذا حملت. لكن ضع في اعتبارك:
- أيًا كان الوزن الذي تكتسبه أثناء الحمل سيكون فوق ما تزنه بالفعل. هذا يعني إذا كنت لا تفقد الوزن الآن ، بعد أن يكون لديك طفل ، سيكون لديك وزن الحمل لتخسر ... والوزن الذي لديك الآن. الضربة المزدوجة.
- يعتمد مقدار الوزن الذي تحتاجينه أثناء الحمل جزئياً على مقدار وزنك الآن ... لذا سيكون لديك عدد أقل من الجنيهات (أقل متعة؟) إذا كنت تبدأ الوزن الزائد أو السمنة.
من المهم أيضا أن نتذكر أن النساء اللاتي يعانون من السمنة المفرطة أثناء الحمل يكون لديهن خطر أعلى من بعض مضاعفات الحمل والإجهاض . إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فمن الأفضل لك ولطفلك في المستقبل إذا فقدت الوزن الآن.
ما الذي يجب أن تفكر به بدلاً من ذلك: "إن بدء الحمل بوزن أكثر صحة سيساعدني في الحصول على حمل أكثر صحة. والوزن الذي أكتسبه أثناء الحمل سيكون في الأغلب رضيعاً أو للطفل! "
وفقا لرابطة الحمل الأمريكية ، فقط 7 جنيهات من الوزن المتوقع للحمل المتوقع هي مخازن الدهون الأمومية.
يأخذ الطفل من 7 إلى 8 أرطال ، والمشيمة أخرى واحدة أو اثنتان ، والسوائل الأمنيوسية £ 2 ، والرحم الموسع 2 رطلا آخر. هناك أيضا حوالي 2 باوند إضافي من أنسجة الثدي المضافة ، 4 جنيهات إضافية من زيادة حجم الدم ، و 4 أرطال من احتباس السوائل.
معظم ما تكتسبه ليس من الدهون - إنها معدات صنع الطفل والرضيع!
4 -
"لا يمكننا أخذ استراحة. ماذا لو فاتتنا؟"الفكر المضطرب: "لا يمكننا أخذ استراحة الآن. ماذا لو حملنا الشهر المقبل؟
عندما تبدأ بالتفكير في أخذ استراحة من محاولة الحمل ، قد تبدأ على الفور في رؤية شهر الاستراحة على أنه شهر المعجزة.
بعبارة أخرى ، في ذلك الشهر - لمجرد أنك قررت عدم المحاولة - يبدو أنه يحتوي على أكبر قدر ممكن من النجاح للحمل . (بالطبع ، هذا ليس صحيحاً ... ذلك الشهر ليس أكثر حظاً من أي شيء آخر.)
يبدو الأمر معقولا. يحب دماغك أن يخبرك أن بإمكانك إنجاز شيء ما ، إذا حاولت للتو ... خاصة عندما لا تستطيع المحاولة.
هذا لا يحدث فقط في الخصوبة ، كما يحدث في حالات أخرى.
"سوف أتسلق قمة جبل إفرست تمامًا. بمجرد الحصول على ما يكفي من المال للقيام بالرحلة ... "
"في أحد الأيام ، سأكتب كتابًا ذائعًا. عندما لا أكون مشغولاً ... "
طالما أنك لا تفعل ذلك ، يمكنك أن تصدق أنه يمكن أن يحدث. قد تساعدك هذه العملية الفكرية على الشعور بالتحسن حيال عناصر القائمة التي تحتفظ بها.
ولكن يمكن أن يمنعك أيضًا من أخذ قسط من الراحة عند محاولة الحمل.
ما الذي يجب التفكير به بدلاً من ذلك: "احتمالات حصول الحمل هي نفسها كل شهر. نحن بحاجة إلى استراحة الآن. سنبدأ في المحاولة مرة أخرى في [بعض الشهور المستقبلية هنا]. "
يمكن أن يكون تعيين تاريخ مستقبلي مريحًا ، حيث يمكن أن يذكرك أن الاستراحة مؤقتة ، وستحصل على فرصة أخرى في الحمل عندما يحين موعد ذلك.
5 -
"Clomid / Lupron / Other-Fertility-Drug Made Me Eat This."الفكر المثير للمشاكل: "Clomid يجعلني آكل هذا الكرتون بالكامل من الآيس كريم. ليس خطئي!"
العقاقير الخصوبة ليست مسؤولة فقط عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام. كما يحصلون على اللوم في الإسراف في الإنفاق ، والحالات المزاجية السيئة ، وسوء السلوكيات الأخرى.
قد ترغب في الصراخ في زميل العمل. ومع ذلك ، لديك خيار عدم العمل على هذه الرغبات. لا يمكنك لوم على كلوميد أو لوبرون . (على الرغم من أنني أعلم أنها مغرية!)
ويرتبط زيادة الوزن مع علاجات الخصوبة ، ولكن السبب الدقيق غير واضح. من المرجح أن تحتفظ بالماء عند تناول عقاقير الخصوبة ، ولكن يجب أن تختفي بمجرد انتهاء العلاج.
من المرجح أن يؤدي ضغط العلاجات إلى عادات مواجهة غير صحية - مثل الأكل العاطفي . ثم يؤدي الأكل العاطفي إلى زيادة الوزن.
عندما تضع اللوم على عاداتك غير الصحية على عقاقير الخصوبة ، فأنت تمنح نفسك الإذن للقيام بكل ما تريد. انها ليست غلطتك! لا يمكنك مساعدتها! انها المخدرات!
ولكن يمكنك التحكم في تصرفاتك. هل تستطيع حقا.
ما الذي يجب التفكير به بدلاً من ذلك: "قد تجعل هذه الأدوية الخصبة من الصعب علي التمسك بأهدافي ، لكن ما زال بإمكاني فعلها. ليسوا مسؤولين عني ".
ضع خطة لكيفية الراحة لنفسك عند الرغبة الشديدة في الإضراب. اصنع قائمة بالطرق الأخرى لتشعر بتحسن ، خيارات صحية.
بعض الأفكار: الحصول على تدليك ، من شريك حياتك أو من المقرر في منتجع صحي. خذ نزهة حول الكتلة. هل بعض اليوجا. شاهد فيلمًا أو أعد عرضًا مفضلاً. استمع إلى قائمة تشغيل الموسيقى التي تعزز مزاجك. استدعاء صديق. الخروج الرقص ، أو البولينج ، أو التزلج. ايا كان!
يمكن أن يساعد أيضًا إعداد قائمة بالوجبات الخفيفة الصحية. احتفظ بالثلاجة على قائمتك ، عندما تضرب الإغراءات.
من الجيد أن يكون لديك قائمة راحة حول ما إذا كنت تناضل من أجل زيادة الوزن وتناول الطعام العاطفي. علاج الخصوبة هو المجهدة! يمكنك استخدام كل الدعم الذي يمكنك الحصول عليه.
6 -
"لماذا حتى محاولة الاتصال بصديق؟ لن يفهموا ذلك."الفكر المثير للمشاكل: "لماذا حتى محاولة شرح كيف أشعر بصديق؟ لا يمكنهم فهم ".
عندما تمر بالعقم ، قد تشعر بالوحدة. حقيقة أن 1 من كل 8 أزواج يواجهون العقم لا يساعد عندما يكون 7 من أصدقاء الزوجين ملكات وملوك خصوبة.
قد يؤدي ذلك إلى عدم الوصول إلى المساعدة. كيف يمكن لشخص حامل أن يتصل بسهولة بكفاحك؟
أو قد يكون لديك أصدقاء بالعقم ، لكن ربما لديهم صراعات مختلفة عنك. انهم يقاتلون العقم الأساسي ، في حين كنت تعاني من العقم الثانوي . أو بالطريقة الاخرى.
أو ربما يكون سبب العقم أكثر تعقيدًا. ربما خيارات العلاج الخاصة بك أكثر محدودية أو أكثر تكلفة. أو ربما ليس لديك أي خيارات إلى جانب المضي قدمًا في حياة خالية من الأطفال.
إليك الشيء: لا يجب أن يكون لدى الصديق نفس الخبرة المثالية لتقديم الدعم أو التعاطف.
إذا كان هذا صحيحًا ، فلن يتمكن أحد من تقديم أي دعم آخر. لأننا جميعًا لدينا تحديات فريدة وخلفيات فريدة وموارد فريدة.
ما الذي يجب التفكير فيه بدلاً من ذلك: "ربما لم يختبر صديقي صراعاتي الفريدة ، لكنهم واجهوا صراعات من نوع مختلف. إنهم يريدون مساعدتي ... سأعلمهم كيف. "
نعم ، تعلم أصدقائك كيفية دعمك . قل لهم ما تحتاجه أو لا تحتاجه. تكلم عندما يقولون عن غير قصد شيء مؤذ .
الأهم من ذلك ، التوقف عن إبقاء العقم سرا. إذا لم تخرج من خزانة العقم ، فكيف يمكن لأصدقائك دعمك بشكل أفضل؟
تذكر أن الدعم لن يساعدك فقط على التأقلم بشكل أفضل مع ضغوط العقم ، بل سيساعدك أيضًا على عيش حياة أكثر صحة. نعم حقا! من الصعب أن تعتني بنفسك عندما تشعر بأنك وحيد.
انت لست وحدك. تواصل. الحصول على الدعم.
أكثر على التعامل مع العقم: