من الصعب العيش مع العقم. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، نجعل الأمور أكثر صعوبة على أنفسنا. ليس عن قصد أو بوعي ، بالطبع. قد لا نعرف أنه يمكن أن يكون بأي طريقة أخرى. أو أننا لا ندرك أننا نقوم بتخريب أنفسنا بأنفسنا.
إليك بعض الأشياء التي يجب أن تتوقف عن فعلها إذا كنت تتحدى الخصوبة ، حتى تتمكن من البدء في العيش حياة أفضل وأكثر اكتمالاً.
1 -
توقف عن إلقاء اللوم على نفسكربما انتظرت "طويلا جدا" للبدء في تكوين أسرة . ربما شيء أحمق كنت قد فعلت كما عانى طالب جامعي فسادا مع خصوبتك. ربما كنت أتساءل إذا كان ذلك العام قررت أن تعيش على الوجبات السريعة فقط لم تكن ألمع فكرة.
أو ربما ليس لديك أي فكرة عما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خصوبتك الحالية. ولكنك متأكد من أنه شيء يمكن أن توقفت لو كنت تعرفه فقط بشكل أفضل.
يجب أن تتوقف عن لوم نفسك.
حتى إذا كنت تستطيع إيجاد طريقة لجعلها "خطأك" ، يجب أن تتوقف عن لوم نفسك.
لا يساعد. انها مجرد يضغط لك .
بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم حالات العقم إما غير قابلة للوقاية أو لا يمكن التنبؤ بها. لا يمكنك معرفة ما إذا كنت قد فعلت شيئًا مختلفًا ما إذا كنت ستصبح Fertile Myrtle أم لا.
إسقاط اللوم ، والتركيز على ما هو أكثر أهمية الآن - المضي قدما ومعالجة المشكلة.
2 -
توقف "في انتظار المعجزة"إذا كنت تحاول الحمل لأكثر من عام (أو أكثر من ستة أشهر ، إذا كان عمرك يزيد عن 35 سنة ) ، ولم تنجح ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب.
بعض الأزواج يقررون أن هذه النصيحة ليست لهم. انها لأولئك الناس الآخرين . كما تعلمون ، العقم. قرروا الاستمرار في المحاولة بأنفسهم والصلاة من أجل معجزة.
وإليك مشكلة هذا التفكير: هناك بعض أسباب العقم التي تتفاقم مع مرور الوقت.
بينما تصلي من أجل معجزة ، قد تختفي فرصك بسرعة.
لا يوجد شيء خاطئ في اتخاذ قرار بمواصلة المحاولة والانتظار للعلاج ، أو حتى اتخاذ القرار بعدم متابعة علاج الخصوبة في النهاية.
لكن لا يجب عليك تجنب اختبار الخصوبة . على الأقل معرفة ما هو الخطأ وما هي الخيارات المتاحة أمامك.
الحصول على فحص ، أنت وشريكك ، وتأكيد أن كل ما هو خاطئ يمكن أن تنتظر.
ثم ، إذا كنت تريد ، قم بتعيين فترة "انتظار معجزة". تحدث إلى طبيبك حول المدة التي تعتقد أنها يمكن أن تجربها دون أن تفقد الوقت الثمين.
3 -
وقف الشعور بالمللتشخيص العقم يمكن أن يصيب الشخص بقوة. في بعض الأحيان ، من الصعب أن نرى ماضي الأيام أو الأسابيع المقبلة.
قد تشعر باليأس ، مؤكدة أنك لن تتصور أبدًا أو أن حياتك لن تكون سعيدة أبدًا.
على الرغم من أنه من المحتمل أنك لن تتصور أنك ستشعر بتحسن إذا كنت تستطيع إبقاء أفكارك مركزة على الاحتمالات الإيجابية. العلاجات منخفضة التكنولوجيا تعمل لكثير من الأزواج . قد تكون فرص نجاحك أفضل مما تعتقد. تحدث إلى طبيبك حول تشخيصك الخاص.
وتذكر أيضًا أهدافك النهائية.
إذا كنت لا تستطيع تصور طفل بيولوجي ، ربما يمكنك استخدام متبرع جنين أو متبرع بالبيض أو مانح الحيوانات المنوية. إذا كنت لا تستطيع استخدام الأمشاج المانحة ، فربما يمكنك تبنيها. إذا كنت غير قادر على التبني ، تذكر أن الناس يمكنهم العيش بدون أطفال وأن يعيشوا حياة سعيدة وطبيعية.
ولكي أكون واضحًا ، فإن هذه الاحتمالات الأخرى لا تجعل الألم يختفي بطريقة سحرية. سوف تحتاج إلى وقت للحزن والشفاء من صدمة العقم .
ومع ذلك ، عندما تبدأ في التساؤل عما إذا لم يكن لديك أبداً طفلاً ، أو عندما تبدأ في التفكير في أن حياتك مدمرة ، حاول أن تحافظ على ما لا يقل عن قطعة صغيرة من الأمل.
هناك حياة بعد العقم. يرجى تذكر ذلك.
4 -
التوقف عن التصرف عاجزمعظم الأزواج ينشطون للغاية في رعايتهم. لكن لا يدرك الجميع أنهم صناع القرار.
بالنسبة للأزواج الذين يخبرهم أطبائهم أنهم " أصغر من سنهم " ، على الرغم من محاولتهم لأكثر من عام ...
للأزواج الذين رفضت عيادات الخصوبة تجربة التخصيب المجهري مع بيضهم لأن فرصهم ليست كبيرة ، لا يدركون أن العيادة ربما لا تريد أن "تدمر" سجلها مع خطر ...
للنساء اللواتي لا يختبر أطبائهن أو يعالجوهن حتى يفقدن الوزن ، لكن يتركن لهن ليكتشفن كيف بالضبط يفعل ذلك ...
أنت لست عاجزًا كما يبدو.
إذا رفض الطبيب الذي تشاهده إجراء تقييم ، فابحث عن طبيب جديد.
إذا كانت العيادة تنقلك لأن فرصك "منخفضة للغاية" ، ابحث عن رأي آخر.
إذا أخبرك طبيبك بإنقاص وزنك ، فتأكد من تقييم وعلاج أي اختلالات هرمونية قد تجعل من فقدان الوزن أمرًا صعبًا ، واطلب إحالة إلى خبير تغذية. ربما تذهب للحصول على رأي آخر حول ما إذا كنت حقا بحاجة إلى إنقاص الوزن أولا.
لديك قوة أكثر بكثير مما تدرك.
لا تخف من الوقوف لنفسك.
5 -
وقف الحياة في الحياة بزيادات لمدة أسبوعينهذا أمر أساسي ولكنه شائع يستحق الذكر بشكل خاص.
عندما تحاول الحمل ، يمكن أن تسقط حياتك بسهولة في زيادات لمدة أسبوعين: الأسبوعين اللذين تنتظران فيها الإباضة ، يليهما الأسبوعان اللذان تنتظران لإجراء اختبار الحمل .
أسوأ جزء حول هذا هو عدم وجود فواصل؛ لا يوجد وقت خالٍ من القلق.
إما أنك قلق بشأن الإباضة أو القلق بشأن الشعور بالحمل .
هذه ليست طريقة للعيش!
في حين أنه من غير الواقعي الاعتقاد بأنك ستتمكن فقط من إسقاط كل هذا القلق ، فعليك على الأقل أن تحاول العيش خارج جنون الانتظار لمدة أسبوعين . قد تحتاج إلى دعم الأصدقاء أو مجموعة دعم أو مستشار لتعلم كيفية ذلك. لكن هذا ممكن.
حتى لو كنت تقضي ساعة واحدة فقط من كل يوم لا تفكر في الإباضة أو الحمل ، فسيكون ذلك تحسنا كبيرا!
6 -
التوقف عن تبني ثقتك بنفسك على الخصوبة الخاصة بكالعقم يمكن أن يجعلك تشعر بأنك بلا قيمة. مكسورة. بالخجل. هذه هي كل المشاعر الشائعة جدا ، التي يعاني منها الرجال والنساء الذين يعيشون مع العقم.
قبل أن تبدأ في محاولة الحمل ، قبل أن تدرك أنك تواجه عقمًا ، ربما شعرت بشيء مختلف عن نفسك - نأمل أن تكون أكثر إيجابية.
عليك أن تتذكر أن العمر لا يزال هناك. لا تصبح شخصًا آخر عند تشخيص العقم .
إذا كنت مرعوبًا ومحبوبًا قبل العقم ، فأنت مرعوب ومحبوب بعد ذلك.
إذا كنت تشك في ذلك ، فكر في ما تقوله لصديق أخبرتك أنه شعر بالخزي وعديمة القيمة بسبب عقمه. ربما لن تقول لهم: "نعم ، أنت على حق. أنت لا قيمة لها!" لا يمكن.
أنت تعلم أنه ليس صحيحًا عن صديق ، ويجب أن تفهم أنه ليس صحيحًا عن نفسك.
أنت أكثر بكثير من خصوبتك.
7 -
توقف عن رؤية حياتك الجنسية كآلة تصوير ممزوجة فقطالجنس يمكن أن ينتقل من عاطفي إلى عمل روتيني. يمكن أن يصبح الجنس تذكير بعقمك عندما تصارع من أجل الحمل.
قبل محاولة الحمل ، فكرت على الأرجح في الجنس على أنه شيء أكثر من مجرد وسيلة للحمل. ومع ذلك ، على نحو ما ، بعد أن تصارع مع الحمل ، يتحول الجنس إلى آلة مفهوم الكسر.
كل الأشياء الجيدة التي اعتدت على الاستمتاع بها - العاطفة ، المشاعر الدافئة ، الاتصال - قد تختفي.
حاول أن تتذكر أن حياتك الجنسية لا تتعلق فقط بوجود طفل.
فكر في كل الأشياء التي استمتعت بها حول الجنس قبل أن تبدأ رحلة الخصوبة. تحقق مما إذا كنت لا تستطيع إعادة بعض منها إلى غرفة النوم.
في حين أنه سوف يستغرق بعض العمل ، يمكنك تحسين حياتك الجنسية أثناء محاولة الحمل .
8 -
التوقف عن انتظار أن تعيش حياتك كعائلةلدى المجتمع تعريف محدود للغاية لما يجعل الأسرة أسرة حقيقية .
إذا أردنا أن نصدق الإعلانات ، فأنت بحاجة إلى طفلين وكلب على الأقل قبل أن تكوني أصيلة.
والحقيقة هي أن الأسرة محددة بعدة طرق. لا يتطلب الأمر علاقة الدم أو الأطفال أو الكلاب للتأهل.
في بعض الأحيان ، سينتظر الزوجان اللذان يواجهان مشاكل الخصوبة حتى ينجبان أطفالا لبدء تقاليدهم العائلية أو تقاليد العطلات . يتذكرون كيف كان في منازلهم ينمون ويشعرون أنهم لا يستطيعون الحصول على تلك الطقوس ممتعة حتى يكون لديهم أطفال من تلقاء نفسها.
هذا ليس صحيحا.
إذا انتظرت أن تعيش حياتك كعائلة ، فقد تندم لاحقاً على الوقت الضائع.
ابدأ في العيش كعائلة الآن .
لن تطرق شرطة العائلة الأصلية بابك إذا لم تنتظر طفلين وكلب.
9 -
التوقف عن الانتظار لعيش حياتك كفردبالطبع ، حياتك تتجاوز عائلتك أو شريك حياتك. لديك أيضا حياة خاصة بك. يمكن لتحديات الخصوبة أن تجعلك تفوتك الصورة الكبيرة.
عندما تكون في خضم العقم ، من السهل التوقف عن التفكير في حياتك المهنية أو تعليمك. يمكن أن يجعل الإجهاد الناتج عن العقم من الصعب التركيز في العمل ، وهذا لا يساعد عندما يتعلق الأمر بالتطلعات المهنية.
ومع ذلك ، يجدر اتخاذ خطوة إلى الوراء والنظر في ما هي أهدافك المهنية. هل هناك أشياء اعتدت على الكفاح من أجلها ، ولكن هل انسحبت منها أو نسيتها؟
حياتك أيضا أكثر من مجرد حياتك المهنية.
هناك هواياتك. عاداتك الصحية العامة . علاقاتك
توقف عن وضع كل تركيزك على الحمل ونشر بعض من هذا الجهد. لا تنس أن تعيش بقية حياتك.
سوف تمر السنوات سواء كنت تحاول الحمل أم لا ، وما إذا كنت ستحمل أم لا. تذكر أن تستخدم وقتك هنا على الأرض بحكمة.
10 -
التوقف عن المعاناة بصمتربما لا يجب أن تخبر الجميع عن تحديات الخصوبة (على الرغم من أن هذا هو خيار للنظر).
لكن إبقائه سراً بالكامل ليس فقط غير ضروري ولكنه مؤلم نفسياً.
عندما تحتفظ بشيء من هذا القبيل سرا ، فإنه يعشش. الخجل حول حالتك ينمو وينمو. العار هو مثل العفن - إنه يزدهر في الظلام.
الكشف عن تحديات الخصوبة الخاصة بك لصديق واحد سوف يلمع قليلا من الضوء على العار ويقلل من العار الذي تشعر به. فكر بعناية في الأصدقاء وأفراد العائلة الذين تعتقد أنهم يمكن أن يكونوا داعمين وأدعهم يخرجون.
إذا كان الشخص الذي تحدث عنه يتفاعل بشكل سيئ ، فلا تدعه يوقفك. جرب شخصًا آخر حتى تجد شخصًا واحدًا يمكنك أن تكون صادقًا فيه .
سيكون من المريح عدم الاحتفاظ بها كلها في الداخل.
11 -
التوقف عن محاولة القيام بكل هذا وحدهعلى الرغم من أنك قد تشعر بمفردك ، على الرغم من أنه قد يبدو أنك الزوج الوحيد العقيم بين جميع أصدقائك ، فأنت لست وحدك في هذا العالم الكبير.
واحد من كل ثمانية يعاني من مشاكل الخصوبة في مرحلة ما من حياتهم. هناك فرصة جيدة شخص ما تعرفه واجهت صعوبة في محاولة الحمل ، ولكن مثلك ، يبقون الأمر سرا.
كن شجاعا وكسر الصمت .
لديك المزيد من الفرص للدعم مما تدرك.
يمكنك الانضمام إلى مجموعة دعم العقم ResOLVE . يمكنك أن تصبح عضوا في منتدى الخصوبة. يمكنك بدء مدونة العقم والمشاركة في عالم التدوين الخصب الكبير. يمكنك العثور على المعالج الذي يمكن أن يساعدك من خلال العواطف الصعبة للعقم.
تأكد أيضًا من الحصول على الدعم في شريكك.
من المثير للدهشة كيف يمكن أن يعيش شخصان معا ويخوضان العقم كزوجين ، ولكنهما يحاولان التعامل معه بمفرده.
التحدث مع بعضهم البعض. شارك مخاوفك مع بعضها البعض ، بما في ذلك المخيف ، مثل المخاوف من أن شريكك سيتركك لأنك عقيم. تتكئ على بعضها البعض.
إذا كان العقم قد أضر بعلاقتك ، فراجع المعالج معًا لمعالجة المشكلات.