نظرة على جسمك وطفلك ، وأكثر من ذلك
مرحبًا بك في الأسبوع 29 من الحمل. لا تتردد في الخروج الصعداء: إذا كان طفلك يأتي في وقت مبكر ، لديه الآن فرصة أكبر من 90 في المئة من العيش حياة طويلة وصحية بمساعدة جودة الرعاية في وحدة العناية المركزة .
الفصل الخاص بك: الفصل الثالث
أسابيع للذهاب: 11
أنت هذا الأسبوع
في الأسبوع التاسع والعشرين ، تدخل أكثر فترة الحمل جسدياً - وغالباً ما تكون أكثر عاطفية - تحدياً.
يثقل الوزن الحرفي لطفلك على جسمك. في الوقت الحالي ، من المحتمل أن تضع ما يقرب من 19 إلى 25 رطلاً ، ومن المرجح جدًا أن الحمل العاطفي لولادك الوشيك وأبويتك الوليدة قد يؤثر على عقلك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون الأوجاع والأوشان والنوم المعوق في ازدياد.
تحتاج الأم الحامل إلى زيادة حجم الدم لديها بنسبة 50 في المائة من أجل توفير الأوكسجين بشكل كاف وتوفير التغذية لطفلها النامي ، وهذا صحيح بشكل خاص في الوقت الحالي. كنت تستخدم الحديد ، وهو جزء أساسي من الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ، بسرعة من أجل جعل الدم لطفلك ونفسك. إذا كنت تشعر بدوار غير عادي وتعب ، فقد تكون هذه علامات على نقص الحديد أو فقر الدم . أذكر هذه الأعراض لطبيبك.
وأخيرًا ، تعد ركلات الأطفال جزءًا منتظمًا من يومك ، حيث تشعر بالحركة 10 مرات على الأقل خلال ساعتين .
طفلك هذا الاسبوع
يبلغ طول طفلك الآن 14 سنتيمتراً ويزن 2 رطلاً ، وهو ينمو بسرعة.
في الواقع ، خلال الشهرين ونصف الشهر الماضيين من الحمل ، سيكسب طفلك حوالي نصف وزنه عند الولادة.
كما يزداد حجمًا: عضلات الرضيع ، والرئتين ، ورأسه ، والتي تحتاج إلى التوسع لاستيعاب الدماغ الذي يتطور بسرعة.
في أخبار أخرى: بدأ الطفل في تنظيم درجة حرارة جسمه.
في مكتب طبيبك
عادة ما يتم اختبار النساء لفقر الدم مرتين على الأقل خلال فترة الحمل. قد يكون الاختبار الأولي في وقت مبكر من زيارتك الأولى قبل الولادة ، في حين أن القادم هو في كثير من الأحيان حولها الآن. ومع ذلك ، هذا ليس في الحقيقة أفضل وقت ليتم اختباره. بين الأسبوع 24 والأسبوع 32 ، يعاني جسمك من ارتفاع كبير في حجم الدم. تزيد هذه الزيادة من فرص تشخيصك عن طريق الخطأ بفقر الدم. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن إيجابيات وسلبيات تأخير الاختبار إلى حوالي الأسبوع 34 إلى الأسبوع 36 .
زيارات الطبيب القادمة
من الصعب أن تصدق أنك ستعود إلى مكتب الطبيب أو القابلة القانونية في الأسبوع المقبل. اعلم أنه إلى جانب الممارسة القياسية لقياس ضغط الدم والوزن وما شابه ، قد يضيف بعض مقدمي الرعاية الصحية اختبارات عنق الرحم أو المهبل إلى هذا المزيج.
غالباً ما يتم إجراء الفحص الداخلي بشكل روتيني بعد 36 أسبوعاً من الحمل لتقييم التمدد (الفتح) وإجهاد (تليين) عنق الرحم وتساعد على تشخيص الولادة المبكرة ، ولكنها ليست إلزامية في هذه المرحلة. "من خلال تجربتي ، فإن إجراء فحص عنق الرحم في كل زيارة يسبب الإحباط فقط وهو أمر غير ضروري" ، تقول OB-GYN أليسون هيل ، دكتوراه في الطب ، مؤلفة كتاب " حملتك ، طريقك " ومؤلف مشارك في "الدليل النهائي للحمل في الأم". ولادة.
قم بإجراء مناقشة مع موفر الرعاية الصحية الخاص بك وابحث عن ما تشعر بالراحة تجاهه.
رعاية
إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن طوال فترة الحمل أمر مهم ، ويظل كذلك حتى في المنزل. في الواقع ، في الوقت الحالي ، يتم إيداع ما يقرب من 250 ملليغرام من الكالسيوم الغذائي الخاص بك مباشرة في عظام طفلك النامية - وهذا يستمر طوال فترة الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضًا إلى الكالسيوم لمساعدة أسنان الطفل والقلب والأعصاب والعضلات على النمو.
والشيء هو ، عندما لا يكون لديك ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي (1000 ملليغرام في اليوم) ، سيحصل طفلك على الكالسيوم الذي يحتاج إليه عن طريق أخذه من عظامك.
قد يؤدي عدم كفاية الكالسيوم إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل (ارتفاع ضغط الدم) وخطر إصابة طفلك بوزن منخفض عند الولادة .
استهدف على الأقل ثلاثة حصص من الطعام الغني بالكالسيوم يومياً ، مثل:
الزبادي العادي قليل الدسم (4 أونصات ، 310 ملغ)
اللوز المحلى أو حليب الصويا (8 أونصات ، 300 ملغ)
اللبن الخالي من الدسم ، قليل الدسم ، أو كامل الدسم (8 أونصات ، 300 ملغ)
السردين ، المعلب مع العظام (3 أوقية ، 325 ملغ)
التوفو (4 أونصة ، 205 ملغ)
البروكلى البروكلى (8 أونصة ، 200 ملغ)
إدامامي (8 أونصة ، 175 ملغ)
بوك تشوي (8 أونصات ، 160 مجم)
تين مجفف (2 ، 65 ملغ)
للشركاء
الفرص هي أو الاختيارات هي كان شريكك مشغولًا في البحث والتفكير في كيفية التعامل مع المخاض والولادة . في الوقت نفسه ، يجب أن تناقش دورك في العملية:
- هل ستقوم بدور مصدر الدعم الرئيسي لشريكك ؟
هل تعتقد أن دوالا قد تكون إضافة مفيدة لفريق الدعم؟
هل أنت شديد الحساسية وغير متأكد إذا كنت تستطيع التعامل مع مشاهدة التسليم؟ ناقش هذا الأمر مع شريكك وطبيبها. قد يتمكن المستشفى أو مركز الولادة من اقتراح خيارات تجعلك أكثر راحة.
ما هي خصوصيات وعموميات خطة الولادة ؟ ما هو الأهم لها؟
كيف ستعمل كمدافع شريكك؟
كيف تحب أن تغلب على الملل إذا وجدت نفسها في المخاض لفترة طويلة؟
ما هي القواعد الأساسية لـ "نحن في العمل" و "الطفل هنا" ، المراسلة النصية ، والدعوة ، والتقاط الصور ، ونشر وسائل الإعلام الاجتماعية؟
هل يجب أن تساعد في الترحيب أو (بأدب) بإبعاد الزائرين في المستشفى أو في الأيام التالية مباشرة بعد عودة الطفل إلى المنزل؟
قائمة فحص جدا
الاستمرار في تناول الفيتامينات قبل الولادة .
استمر في شرب حوالي 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا.
واصل القيام بتمارين Kegel يوميًا.
قم بمراجعة كمية الكالسيوم وقم بإجراء التغييرات إذا لزم الأمر.
ناقش دور شريكك في المخاض والولادة.
الأسبوع الماضي: الأسبوع 28
الظهور: الأسبوع 30
> المصادر:
> Allison Hill، MD Email communication. أكتوبر ، نوفمبر ، 2017.
> جمعية الحمل الأمريكية. أسبوع الحمل 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> مارس من الدايمز. أسبوع الحمل بأسبوع. الأسبوع 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> مؤسسة هشاشة العظام الوطنية. دليل للأغذية الغنية بالكالسيوم. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> المركز الوطني لصحة المرأة. HealthyWomen.org. الحمل والأبوة الثانية في الفصل من الحمل. 29 اسابيع الحامل. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symptoms-and-signs