بعد ولادة طفلك ، قد يكون الجنس هو آخر شيء يدور في ذهنه. يمكن أن يلعب كل من الألم والإرهاق وتغيير الهرمونات والخوف دورًا في رغبتك في استئناف العلاقات الجنسية. يمكن أن تؤثر الرضاعة الطبيعية أيضًا على حياتك الجنسية. إليك ما تحتاج إلى معرفته.
الرضاعة الطبيعية والحياة الجنسية الخاصة بك
من الممكن ألا تؤثر الرضاعة الطبيعية على حياتك الجنسية على الإطلاق.
ولكن مع إضافة عضو جديد في العائلة لرعايتك ، بالإضافة إلى جميع التغييرات الأخيرة في جسمك ، فمن المرجح أن تقوم أنت وشريكك بإجراء بعض التعديلات. في حين أن بعض الأمهات المرضعات حريصات على العودة إلى العلاقة الجسدية التي كن يتقاسمنها مع شريكهن قبل ولادة طفلهن ، يجد البعض الآخر أن لديهم رغبة جنسية أقل - أو لا مصلحة في الجنس على الإطلاق. كل هذه الاستجابات طبيعية ، لذلك لا تقلق إذا وجدت أن لديك أقل من الدافع الجنسي في هذه الأيام. إنه وضع مؤقت ، وفي الوقت المناسب ، ستجد أن رغبتكم ومصالحكم ستعودون.
إن رغبتك الجنسية ليست هي الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحدث في الطريق: فهناك أشياء أخرى مرتبطة بالرضاعة الطبيعية قد تؤثر على حياتك الجنسية أيضًا. فيما يلي بعض الاهتمامات المشتركة بين النساء المرضعات حول الجنس والرضاعة الطبيعية وما يمكنك فعله حيالهن.
عندما يمكنك البدء في ممارسة الجنس مرة أخرى بعد لديك طفل
إذا كان لديك ولادة طبيعية بدون مضاعفات ، فمن المحتمل أن تتمكن من استئناف العلاقات الجنسية مع شريكك بعد أربعة إلى ستة أسابيع من ولادة طفلك. ستقوم بإجراء فحص ما بعد الولادة في ذلك الوقت ، وسيعطيك طبيبك موافقًا إذا كان كل شيء يبدو جيدًا.
إذا كنت قد قمت بالابيزيوتومي أو قيصرية ، فقد يستغرق أكثر من ستة أسابيع للشفاء والشعور بالجنس مرة أخرى.
أشياء تستطيع فعلها:
- راجع طبيبك لإجراء اختبار ما بعد الولادة بعد أربعة إلى ستة أسابيع من الولادة.
- لمنع أي تعقيدات مع الشفاء ، يجب أن لا تبدأ بممارسة الجنس قبل أن ترى طبيبك ، حتى لو توقفت عن النزيف ولم تعد مؤلمة.
- لا تقم بممارسة الجنس أو وضع أي شيء في المهبل قبل أن يشفي جسمك. يمكن أن يؤدي إلى عدوى أو مضاعفات أخرى.
التغييرات في علاقتك مع شريكك
قد يكون شريكك قلقًا بشأن علاقتك. قد لا يفهم أنك تحتاج إلى وقت للشفاء الجسدي والاستعداد عقليًا لممارسة الجنس مرة أخرى. إذا لم يكن يعرف ما الذي تفكر به ، فقد يشعر بالألم ، ويترك ، ويهمل ، ويقلق من عدم اهتمامك. يمكن أن تتحول مشاعر الجرح في بعض الأحيان إلى مشاعر الاستياء والغضب ، والتي يمكن أن تجعل العلاقة تعاني. تأكد من السماح له بمعرفة أنك تحبه ، وأنك لا تزال تنجذب إليه ، وأنك تريد أن تعود الأمور إلى ما كانت عليه قبل وصول الطفل. إذا كان يعلم أنك تحتاج فقط إلى مزيد من الوقت ، فمن الأرجح أن يكون الفهم والصبر.
أشياء تستطيع فعلها:
- أحضر شريكك معك لزيارة الطبيب أثناء الحمل لمناقشة الجنس بعد الولادة. يمكن للطبيب أن يشرح الأسباب التي تدفعك للانتظار بعض الوقت بعد ولادة طفلك ، والتغييرات التي قد تتعرض لها.
- حافظ على خطوط الاتصال مفتوحة لمنع سوء الفهم وإيذاء المشاعر. أخبر شريكك بما يدور في ذهنك ، واسمح له بمشاركة أفكاره معك.
- أثناء التئامك ، استمر في مشاركة الحب والعاطفة بطرق أخرى ، مثل قضاء الوقت معًا ، والتقبيل ، والمعانقة ، والقتال ، والتحدث.
- حتى بعد أن يقول الطبيب أنه لا بأس ، قد لا تكون متأكدًا من أنك مستعد لممارسة الجنس. يمكنك تجربتها على أي حال. شارك مشاعرك مع شريكك وأخذها ببطء. استئناف حياتك الجنسية هو وسيلة جيدة لطمأنته بأنك مازلت تحبينه وتريد أن تكون معه. ومن يدري ، ربما تحتاج فقط للرجوع إليه ليدرك أنك جاهز بعد كل شيء.
- قد تحتاج إلى جدولة بعض الوقت للإنفاق معًا. مع كل المسؤوليات الجديدة ، قد لا تكون الأمور تلقائية كما كانت من قبل. إذا لم تضع خطة ، فقد لا يحدث على الإطلاق.
إنهاك
إن كونك أمًا يحتاج إلى الكثير من الوقت والطاقة ، خاصة عندما يكون طفلك صغيرًا جدًا. إذا كنت لا تحصل على نوم مريح لأنك تستيقظ لتناول الطعام أثناء الليل ثم تعتني بالطفل طوال اليوم ، فقد تكون متعبًا جدًا لأن الجنس هو آخر شيء في ذهنك.
أشياء تستطيع فعلها:
- حاول الحصول على بعض الراحة خلال النهار. إذا كنت تأخذ قيلولة مع الطفل في فترة ما بعد الظهر ، قد لا تكون متعبة في وقت لاحق في المساء.
- عندما يقدم أصدقاؤك وأفراد عائلتك مساعدتهم ، اقبلها. دعهم يزورون ويقضون الوقت مع الطفل لمدة ساعة بينما تستريح قليلاً.
- يمكن أن يمد شريكك يد الطفل أو الأطفال الأكبر سناً أو العمل المنزلي. كلما كان يفعل أكثر لمساعدتك ، والمزيد من الوقت والطاقة لديك بالنسبة له.
- تناول الطعام الصحيح وممارسة الرياضة . إن تغذية جسمك بنظام غذائي صحي ، والحصول على بعض التمارين الخفيفة إلى المعتدلة ، يمكن أن يساعدك على الشعور بالنشاط. فقط تأكد من أن تسأل طبيبك إذا كان من الآمن بدء برنامج للتمرين قبل أن تبدأ.
- اسأل طبيبك عن تناول خميرة البيرة ، وهي مكمل غذائي مغذي تأخذه بعض الأمهات المرضعات لمحاربة التعب. كميزة إضافية ، قد تساعدك أيضًا في صنع المزيد من حليب الثدي .
الثدي المؤلم
الألم من التهاب الحلمات أو احتقان الثدي أو قنوات الحليب المسدودة أو الفقاعات أو مرض القلاع أو التهاب الثدي يمكن أن يجعل فكرة الجنس غير جذابة للغاية.
أشياء تستطيع فعلها:
- أخبر شريكك بما يحدث لجسمك وناقش كيف تريد استبعاد ثدييك من أي لقاءات جنسية حتى تشعر بتحسن.
- علاج سبب ألم الثدي الخاص بك أو وجع الحلمة. اتصل بطبيبك ، أو استشاري الرضاعة ، أو مجموعة الرضاعة الطبيعية المحلية للمساعدة إذا كنت بحاجة إليها.
- ارتداء حمالة صدر دعم داعم.
- استخدم المواقف الجنسية التي لا تضغط على ثدييك.
تسريب حليب الثدي
يمكن للنشاط الجنسي تحفيز منعكس الراجع وقد يتسبب في تسرب حليب الثدي أو رشه من ثديك. يمكن أن يكون مروعًا أو محرجًا إذا لم تكن أنت وشريكك مستعدًا لذلك.
أشياء تستطيع فعلها:
- تحدث مع شريكك عن التسريب في وقت مبكر لمعرفة كيف يشعر به.
- وضع منصات التمريض داخل حمالة صدر مثير للمساعدة في الحفاظ على تسرب من التعطيل.
- ضخ أو إرضاع طفلك مباشرة قبل أي نشاط جنسي ، لذلك سيكون هناك أقل من الحليب في ثدييك لتسرب.
- إذا كنت وشريكك لا تمانع في التسرب ولا تكون ثدييك مؤلمتين ، فلن يضطر شريكك إلى تجنبها. لن يؤذيك أو يقدم حليب الثدي إذا قام شريكك بلمس ثديك أو تحفيزه.
أقل هرمون الاستروجين في جسمك
يكون مستوى هرمون الاستروجين في جسمك أقل أثناء الرضاعة الطبيعية ، مما قد يؤدي إلى انخفاض في الدافع الجنسي. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لتثار ، وقد تواجهين جماعًا مؤلمًا بسبب التشحيم المهبلي الأقل.
أشياء تستطيع فعلها:
- لا تتعجل. امنح نفسك مزيدًا من الوقت ليتم إثارتك.
- استخدام مواد التشحيم الشخصية للمساعدة في جفاف المهبل.
- جرب المواقف الجنسية المختلفة لجعل الجماع أكثر راحة.
- إسأل طبيبك عن وصفة طبية لهرمون الاستروجين لاستخدامها في الفرج والانفتاح المهبلي إذا كنت تعاني من عدم الراحة أثناء ممارسة الجنس.
- فكر مرتين في الحصول على مشمع: يمكن أن يسبب أقل هرمون الاستروجين الجلد حول المهبل لتصبح رقيقة وجافة. إذا تم سحب الشمع بشدة أثناء عملية الإزالة ، فقد يتسبب ذلك في حدوث جروح في المنطقة.
صورتك الجسم
قد لا تشعر بشعور جذاب في جسم طفلك بعد الولادة. إن زيادة الوزن ، وعلامات التمدد ، والثدي الكبير والصعب والمتسرب قد تشعر بشعور ذاتي قليل. بالإضافة إلى ذلك ، مع القليل من الوقت لحلق ساقيك ، أو ارتدائك لباس لطيف ، أو شعرك ومكياجك ، فأنت على الأرجح لا تشعر بكل ذلك معًا. عندما تشعر بأنك لا تبدو جيدًا ، فأنت أقل احتمالية للشعور بالراحة والأجواء الرومانسية.
أشياء تستطيع فعلها:
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، حتى تتمكن من الحصول على جميع التغذية التي تحتاجها أثناء الرضاعة الطبيعية. سيعطيك اختيارات صحية المزيد من الطاقة ويساعدك على إنقاص الوزن بطريقة آمنة وتدريجية.
- إذا قال طبيبك أنه لا بأس ، احصل على بعض التمارين الرياضية. يعد الانخراط في النشاط البدني وسيلة جيدة لزيادة مستوى الطاقة لديك ، ورفع مزاجك ، وفقدان الوزن ، والشعور بالتحسن في نفسك. عندما تشعر بالرضا عن نفسك وجسمك ، فمن المرجح أن تشعر بمزاج النشاط الجنسي.
- اطلب من شريكك أن يشاهد الطفل ، بحيث يمكنك الاستحمام والاستمتاع بملابسك. قد تحتاج حتى إلى القيام بشعرك ووضع ماكياج صغير. المظهر الجيد يمكن أن يجعلك تشعر جيدًا أيضًا.
- تحدث مع شريكك عن شعورك تجاه جسمك. طمأنة قليلة منه أنه لا يزال يحبك ويجد أنك جذابة قد يكون فقط ما تحتاجه.
تلك المقاطعات الصغيرة
لا يمكن دائمًا التنبؤ بالأطفال ، لذا كن مستعدًا للانقطاع. إذا كان طفلك بحاجة إليك ، فسيتعين عليك إيقاف ما تفعله لرعاية احتياجاته قبل العودة إلى قضاء وقتك مع شريكك.
أشياء تستطيع فعلها:
- تغذية الطفل ، وتغيير حفاضاتها ، ووضعها إلى النوم مباشرة قبل أن تخطط لقضاء بعض الوقت مع شريك حياتك.
- كن مرنًا وكن صبوراً. طفلك هو مجرد طفل لفترة قصيرة. في الوقت المناسب ، مع نمو طفلك الصغير ، ستجد أنت وشريكك مزيدًا من الوقت للإنفاق معًا.
الخوف من حمل آخر
لقد مررت للتو بحمل ، والآن لديك طفل جميل يجب أن تعتني به. أنت سعيد للغاية ، وكانت تجربة رائعة ، ولكنك لا تريد حتى التفكير في القيام بذلك مرة أخرى في وقت قريب. الخوف من حمل آخر يمكن بالتأكيد أن يجعل الجنس فكرة مخيفة. يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في الوقاية من الحمل إذا كنت ترضع حصريًا على مدار الساعة (على الأقل كل أربع ساعات) ، ولا يبلغ طفلك أقل من ستة أشهر ، ولم تكن قد حصلت على الدورة الشهرية بعد. ولكن إذا كنت متأكداً من أنك لا تريد الحمل مرة أخرى ، يجب أن تتحدث مع طبيبك في الفحص الطبي بعد الولادة لمناقشة استخدام تحديد النسل . هناك أشكال آمنة من وسائل منع الحمل التي يمكنك استخدامها عند الرضاعة الطبيعية.
أشياء تستطيع فعلها:
- تحدث مع شريكك عن مخاوفك.
- ناقش وسائل منع الحمل مع طبيبك. عندما تشعر بالتحكم في قرارات تنظيم الأسرة ، قد تشعر أنك أكثر استعدادًا للعودة إلى علاقتك الجسدية مع شريكك.
كلمة من Verywell
إن إنجاب الطفل هو انتقال كبير ، ويمكن أن يؤثر على العديد من مجالات حياتك بما في ذلك علاقتك مع زوجتك. يمكن أن يؤثر قرار الإرضاع على حياتك الجنسية. بعض النساء اللواتي يرضعن من الثدي يشعرن بأنهن أكثر جنسية ، مع وجود ثدي أكبر ، وإحساس متزايد ، لكن البعض الآخر يشعر بالإرهاق ، والإرهاق ، وأقل جاذبية ، وغير مهتم بالجنس. كل من هذه الاستجابات أمر طبيعي. إذا كنت بحاجة إلى وقت ، فلا بأس بذلك. إنه تعديل. طالما أنك وشريكك يستطيعان توصيل مشاعرك ، ودعم بعضكما البعض ، والاستمرار في إحساس كل منهما بالحب ، فسوف تمر خلال فترة التعديل هذه على ما يرام. حاول أن تتذكر أنها مؤقتة فقط ، ومع نمو طفلك ، سيكون من الأسهل العثور على الوقت والطاقة للعودة إلى حياة جنسية صحية.
> المصادر:
> جونسون CE. الصحة الجنسية أثناء الحمل وما بعد الولادة (CME). مجلة الطب الجنسي. 2011 1 مايو ؛ 8 (5): 1267-84.
> لورانس ، روث A. ، دكتوراه في الطب ، لورانس ، روبرت م. الرضاعة الطبيعية دليل للمهنة الطبية الطبعة الثامنة. العلوم الصحية Elsevier. 2015.
> ليمان LM ، روجرز RG. الجنس بعد الولادة: الوظيفة الجنسية بعد الولادة. أمراض النساء والولادة. 2012 مارس 1 ؛ 119 (3): 647-55.
> McBride HL، Kwee JL. الجنس بعد المواليد: الوظيفة الجنسية للمرأة في فترة ما بعد الولادة. تقارير الصحة الجنسية الحالية. 2017 سبتمبر 1 ؛ 9 (3): 142-9.
> ريوردان ، جي ، و وامباخ ، ك. الرضاعة الطبيعية والرضاعة البشرية الطبعة الرابعة. جونز وبارتليت التعلم. 2014.