الأعمار والمراحل
مرحلة ما قبل المدرسة التغذية
إن تغذية طفلك مهمة لصحته بشكل عام. التغذية السليمة ، والتي يجب أن تشمل تناول ثلاث وجبات في اليوم ووجبتين خفيفتين مغذيتين ، والحد من ارتفاع نسبة السكر والأطعمة الغنية بالدهون ، وتناول الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، بما في ذلك 3 حصص من الحليب أو الجبن أو الزبادي لتلبية احتياجاتهم. يمكن للاحتياجات الكالسيوم أيضا منع العديد من المشاكل الطبية ، بما في ذلك زيادة الوزن ، وضع العظام الضعيفة ، وتطوير مرض السكري.
وسوف يضمن أيضا أن طفلك ينمو جسديا إلى إمكاناته الكاملة.
أفضل نصيحة تغذوية للحفاظ على صحة طفلك تشمل تشجيعه على:
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة
- توازن الطعام الذي تتناوله مع النشاط البدني
- اختيار نظام غذائي مع الكثير من منتجات الحبوب والخضروات والفواكه
- اختيار نظام غذائي منخفض الدهون والدهون المشبعة والكولسترول
- اختيار نظام غذائي معتدل في السكريات والملح
- اختر النظام الغذائي الذي يوفر ما يكفي من الكالسيوم والحديد لتلبية متطلبات الجسم المتنامية
يمكنك أيضًا المساعدة في الترويج للتغذية الجيدة من خلال تعيين مثال جيد. يجب أن تكون عادات الأكل الصحية والتمارين المنتظمة جزءًا منتظمًا من حياة عائلتك. من الأسهل كثيرًا أن يتبع كل شخص في المنزل هذه الإرشادات ، مما لو كان على طفلك القيام بذلك بمفرده. يجب عليك أيضا شراء وجبات منخفضة السعرات الحرارية والدهون والوجبات الخفيفة والحلويات ، والحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم ومشروبات النظام الغذائي. تجنب شراء الحلويات أو الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل رقائق الوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية العادية أو الآيس كريم العادي.
تم تصميم هرم المرشد الغذائي للأطفال الصغار من قبل وزارة الزراعة الأمريكية لتعزيز التغذية الصحية لدى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين. من المفترض أن يكون المرشد العام للخيارات الغذائية اليومية. التركيز الرئيسي لهرم الطعام هو على المجموعات الغذائية الرئيسية الخمسة ، وكلها مطلوبة للصحة الجيدة.
كما يؤكد على أن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والزيوت والحلويات يجب أن تستخدم بشكل بسيط جدًا.
لمنع مشاكل التغذية ، علم طفلك على إطعام نفسه في أقرب وقت ممكن ، وتزويده بخيارات صحية والسماح بالتجريب. يجب أن تكون أوقات الطعام ممتعة وممتعة وليست مصدراً للنضال. الأخطاء الشائعة هي السماح لطفلك بشرب الكثير من الحليب أو العصير حتى لا يجوع على الجوامد ، مما يجبر طفلك على تناول الطعام عندما لا يكون جائعا ، أو يجبره على تناول الأطعمة التي لا يريدها.
من الطرق المهمة التي يتعلم بها الأطفال أن يكونوا مستقلين هي من خلال تأسيس الاستقلال عن التغذية. على الرغم من أن طفلك قد لا يأكل نظامًا غذائيًا جيدًا كما تحب ، طالما أن طفلك ينمو بشكل طبيعي ولديه مستوى طاقة عادي ، فربما لا داعي للقلق. أيضا ، فإن معظم الأطفال لا يأكلون نظام غذائي متوازن كل يوم ، ولكن على مدار أسبوع أو نحو ذلك ، فإن نظامهم الغذائي عادة ما يكون متوازنا بشكل جيد. يمكنك التفكير في إعطاء طفلك فيتامين يومي إذا كنت تعتقد أنه لا يأكل بشكل جيد ، على الرغم من أن معظم الأطفال لا يحتاجون إليه.
هناك طرق أخرى لمنع مشاكل التغذية وهي عدم استخدام الطعام كرشوة أو مكافأة على السلوكيات المرغوبة ، وتجنب معاقبة طفلك لعدم تناوله بشكل جيد ، والحد من محادثة وقت تناول الطعام إلى مواضيع إيجابية وممتعة ، وتجنب مناقشة أو تعليل عادات تناول الطعام السيئة لطفلك أثناء وجوده في الجدول ، والحد من الأكل والشرب على الطاولة أو الكرسي العالي ، والحد من الوجبات الخفيفة إلى اثنين من الوجبات الخفيفة المغذية كل يوم.
إن ممارسات التغذية التي يجب تجنبها تعطي كميات كبيرة من الحلويات الحلوة ، والمشروبات الغازية ، والمشروبات ذات النكهات ، والحبوب التي تحتوي على السكر ، والرقائق ، والحلويات ، لأنها ذات قيمة غذائية قليلة. كن حذرا أيضا مع الأطعمة التي يمكن لطفلك خنق ، مثل الجزر الخام ، والفول السوداني ، والعنب كله ، واللحوم الصعبة ، والفشار ، والعلكة أو الحلوى الصلبة.
لمزيد من المعلومات حول تغذية طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة:
- حليب
- التحول إلى حليب قليل الدسم
- عصير فواكه
- أكلة صعب الإرضاء
- أغذية الحديد الغنية
- تناول الفواكه والخضروات
- حساسية الطعام
- أغذية عالية الألياف
- تعزيز السعرات الحرارية
- الفيتامينات
- مخاطر شرب الكثير من الحليب
- هرم غذائي
- قراءة تسميات الطعام
- البروتين الاغذيه الاغذيه
نمو الحضانة وتطورها
في هذا العمر ، يمكنك أن تتوقع لطفلك أن يلبس نفسه ، وينظف أسنانه بدون مساعدة ، ولعب ألعاب الورق وألعاب الورق ، ويتبع القواعد البسيطة ، واسم 4 ألوان ، ويقفز ، ويمر على الدرج ويتناوب على الأقدام ، ويتحدث في الجمل 4-5 ، ويغني الأغاني ، والاستماع إلى القصص ، وتقاسم الأشياء بشكل عفوي ، والعد إلى 4 ، ويجب أن يكون كلامه مفهوما تماما. خلال السنوات القليلة القادمة ، سيتمكن من العد إلى العشرة ، والتعرف على أحرف الأبجدية ، والقدرة على معرفة رقم هاتفه وعنوانه.
معظم الأطفال في عمر الأربع سنوات يأخذون غفوة واحدة خلال فترة ما بعد الظهر حوالي ساعة واحدة (سوف يتخلى عن هذا الغفوة بين 3-6 سنوات من العمر) ويستطيعون النوم طوال الليل لمدة 11 ساعة ونصف الساعة على الأقل. إذا لم يكن كذلك ، تحقق للتأكد من أن لديه روتين جيد للنوم ، وقد طور ارتباطات النوم المناسبة.
لمزيد من المعلومات حول نمو وتطور أطفالك في مرحلة ما قبل المدرسة:
- نصيحة النوم
- تمتمة
- قعادة التدريب الانحدار ومشاكل
سلامة
الحوادث هي السبب الرئيسي لوفاة الأطفال. يمكن بسهولة منع معظم هذه الوفيات ، ولذلك من المهم جداً الحفاظ على سلامة طفلك في الاعتبار في جميع الأوقات. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على أمان أطفالك في مرحلة ما قبل المدرسة:
- وفقاً لأحدث المبادئ التوجيهية لمقعد السيارة ، بمجرد بلوغهم عامين من العمر (أو بغض النظر عن العمر ، قد تجاوزوا مقعد السيارة المواجه للخلف) يجب أن يجلس الأطفال في مقعد السيارة الأمامي مع أحزمة التسخير لأطول فترة ممكنة وحتى يصلوا حدود الوزن والطول من مقعد السيارة قبل الانتقال إلى مقعد معززة . ضع في اعتبارك أن العديد من مقاعد السيارة القابلة للتحويل ومقاعد السيارات المركبة لها حدود للوزن أماميًا من 65 إلى 80 رطلاً عند استخدامها مع أحزمة التسخير .
- لا تسمح لطفلك بالركوب في منطقة الشحن الخاصة بشاحنة صغيرة ، حتى إذا كانت مغلقة. في حادث ، لا يحصل الأطفال في مؤخرة شاحنة صغيرة على الحماية الكافية من الإصابة الخطيرة أو الوفاة.
- احرص دائمًا على ارتداء خوذة دراجة وتجنب ركوب الدراجات بالقرب من حركة المرور.
- ممارسة السلامة الرياضية: علم طفلك على ارتداء جميع معدات السلامة المناسبة لكل رياضة ( الخوذات ، وحراس الفم ، والوسادات ، وما إلى ذلك).
- تعليم المشاة ( عبور الشوارع ، وما إلى ذلك) وسلامة الملعب (بما في ذلك عدم اللعب على الترامبولين).
- قم بتوعية وعي الغرباء (راجع سيناريوهات يمكن أن تستخدمها الحيوانات المفترسة ، بما في ذلك تقديم الحلوى أو الدمى للدخول إلى السيارة ، وطلب المساعدة في البحث عن حيوان أليف ضائع ، أو إخبارهم بأنهم يختارون طفلك بسبب مرضك).
- تجنب تعريض طفلك للكثير من الشمس (استخدم واقي الشمس).
- تثبيت أجهزة الكشف عن الدخان وأول أكسيد الكربون واستخدام ملابس النوم مثبطات اللهب.
- ممارسة سلامة الأغذية: اغسل الفواكه والخضروات ، لا تأكل اللحوم المطبوخة جيدا أو الدواجن أو تشرب الحليب أو العصائر غير المبسترة.
- إذا كان يجب أن يكون لديك بندقية في المنزل ، احتفظ بها والرصاص في مكان مغلق منفصل.
- تدرب على سلامة المياه: تعليم طفلك السباحة ، لا تدع طفلك يلعب حول أي مياه (بحيرة ، حمام سباحة ، محيط ، إلخ) دون إشراف الكبار (حتى لو كان سباحاً جيداً) ، دائماً إرتداء حارس حياة أو سترة أمان عندما تكون على متن قارب ، وتحمي الطفل في حوض السباحة عن طريق إرفاقه في سياج بباب مغلق ذاتي الإغلاق.
- كن حذرا من بعض سلالات الكلاب (Rottweilers ، الثيران حفرة ، شيبرد الألمانية) التي تمثل أكثر من خمسين في المئة من عضات الكلب المميتة والإشراف عن كثب على الأطفال عندما يكون في وجود الحيوانات.
- ساعده على تنظيف أسنانه باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد مرتين في اليوم وفحص الأسنان بانتظام (كل ستة أشهر). الزيارة الأولى لطبيب الأسنان هي بعمر 3 سنوات كحد أقصى. الخيط اليومي هو عادة فكرة جيدة في هذا العمر إذا كانت أسنان طفلك ملامسة ولا يمكنك تنظيف الأسنان حول الأسنان. تذكر أن الأطفال بحاجة إلى المساعدة في تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط حتى عمر 8 سنوات.
- الحد من وقت الشاشة ، بما في ذلك ألعاب الفيديو والتلفزيون ، وتشجيع القراءة ورواية القصص.
- الإشراف على استخدام طفلك لأجهزة الكمبيوتر (لا ينبغي أن يكون الطفل في هذا السن يتمتع بإمكانية الوصول إلى الإنترنت بدون إشراف) ، وألعاب الكمبيوتر ، والأفلام ، ومعرفة ما يمكنهم الوصول إليه في منازل أصدقائهم.
- إثبات صحة الطفل (حدد درجة حرارة سخان الماء الساخن إلى 120 درجة فهرنهايت ، استخدم البوابات على السلالم ، الأغطية على المنافذ الكهربائية والمزاليج على الخزانات ، حافظ على نظافة الملابس المنزلية ، الكيماويات والأدوية بعيدًا عن متناول الجميع واحتفظ بها دائمًا في مكانها الأصلي حاوية ومعرفة رقم مركز التحكم في السموم (1-800-222-1222) ، لا تحمل السوائل الساخنة أو الطعام بالقرب من طفلك ولا تسمح لطفلك بالقرب من المواقد أو المدافئ أو غيرها من الأجهزة الساخنة (وخاصة مكواة الشعر) ، وعندما الطهي واستخدام الشعلات الخلفية وتحويل مقابض الأواني إلى الداخل ، لمنع الغرق وإفراغ جميع المياه من أحواض الاستحمام والدفقات ، وإبقاء الباب في الحمام مغلقًا وعدم ترك طفلك بمفرده بالقرب من أي حاوية ماء ، واحتفظ بقائمة أرقام الطوارئ القريبة الهاتف ، وغرف القفل التي ليست دليل على الطفل).
- كن مثالًا جيدًا لطفلك عن طريق استخدام حزام الأمان والخوذة دائمًا وما إلى ذلك.
لمزيد من المعلومات حول أمان طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة:
- ما مقعد الأمان الذي تستخدمه لطفل كبير أو طفل صغير؟
- مقاعد السيارة
- حماية الطفل من المخاطر
- المخاطر الخفية
- مراقبة السموم
- الاطفال في السيارات الساخنه تنبيه
- الكلب، لدغس
- تنبيه السلامة backover
- معاطف شتوية ومقاعد سيارات
- مفتش مقعد السيارة
- نصائح سلامة بركة
- تهبط تلفزيونات الخطر
- واقية من الشمس وشمس السلامة
مشاكل ما قبل المدرسة المشتركة
- الإمساك: مشكلة شائعة جدا ومحبطة عند الأطفال. عادة ما يتم تعريفه بأنه مرور البراز الصلب والمؤلوم أو الذهاب لمدة أربعة أيام أو أكثر دون حركة الأمعاء. عادة ما يحدث الإمساك بسبب اتباع نظام غذائي منخفض الألياف ، ولكن يمكن أيضًا أن يحدث بسبب شرب الكثير من الحليب (أكثر من 16 إلى 24 أوقية / يومًا) ، أو عدم شرب كمية كافية من الماء أو الانتظار لفترة طويلة للذهاب إلى الحمام. العلاج الأولي هو زيادة كمية السوائل التي يشربها وزيادة كمية الألياف والنخالة في نظامه الغذائي. وعادة ما يكون من المفيد أيضًا تقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على الإمساك في طعامه ، بما في ذلك حليب الأبقار ، واللبن الزبادي ، والجبن ، والجزر المطبوخ ، والموز. قد تكون منعمات البراز ضرورية إذا لم تنجح هذه الخطوات.
- التهابات الجهاز التنفسي العلوي: وهي شائعة جدًا وتشمل أعراض أنف وسيلان واضح وسرطان أخضر ، وعادةً ما تحدث بسبب فيروسات البرد. أفضل علاج هو استخدام قطرات الأنف بالماء المالح ومصاص الشفط للحفاظ على أنفها واضحًا. اتصل بطبيب الأطفال إذا كان طفلك يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو صعوبة في التنفس أو لم يتحسن خلال 7-10 أيام
- القيء: يصاحب عادة الإسهال كجزء من العدوى الفيروسية. إذا كان طفلك يبدأ بالتقيؤ ، فمن الأفضل إعطائهم استراحة من الأكل والشرب لمدة ساعة أو نحو ذلك ثم البدء في إعطاء كميات صغيرة من Pedialte (ملعقة صغيرة) كل خمس أو عشر دقائق. بمجرد أن يتمكن طفلك من تحمل هذه الكميات الصغيرة ، يمكنك زيادة الـ Pedialyte إلى حوالي ملعقة طعام كل خمس أو عشر دقائق ثم بعد ذلك كميات أكبر من المسموح بها ومن ثم تغييرها إلى صيغته العادية. تجنب إعطاء Pedialyte فقط لأكثر من 12 ساعة. اتصل بطبيب الأطفال إذا كان القيء يحتوي على دم فيه ، إذا كان لونه أخضر داكن ، أو إذا كان طفلك يظهر علامات الجفاف (والتي تتضمن عدم التبول في 6-8 ساعات ، وجود جفاف في الفم وفقدان الوزن).
- الإسهال: مشكلة شائعة وغالبا ما تحدث بسبب عدوى فيروسية. اتصل بطبيب الأطفال إذا كان الإسهال يحتوي على دم أو صديد فيه ، إذا لم يتحسن خلال أسبوع إلى أسبوعين أو إذا كنت ترى علامات الجفاف (والتي لا تشمل التبول في 6-8 ساعات ، وجود جفاف في الفم وفقدان الوزن) . يجب أن تستمر مع نظامهم الغذائي المعتاد ، ولكن قد تعطي 1-2 أوقية من Pedialyte في كل مرة يكون فيها البراز الإسهال كبير لمنع الجفاف.
للمزيد من المعلومات:
- شروط طب الأطفال
- الالتهابات الشائعة
- التبول اللاإرادي
- الأكزيما
- سيلان الأنف
- أعراض الأطفال الكلاسيكية
- الحساسية
- الربو
- أعراض آلام النمو
أخذ طفلك لطبيب الأطفال الخاص بك
في الفحص لمدة أربع سنوات ، يمكنك أن تتوقع:
- دراسة للنمو وتطور طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة.
- مراجعة جداول التغذية والنوم.
- قياس طوله ووزنه وضغطه.
- تقديم المشورة للوقاية من الإصابات ، وصحة الأسنان ، والنظام الغذائي السليم.
- مناقشة التقدم في التدريب على استعمال المرحاض.
- التحصينات: DTaP ، IPV ، Varivax (إذا لم يكن طفلك يعاني من جدري الماء) ، ومعززات MMR.
- اختبار الفحص: اختبار الرؤية واختبار السمع .
سيكون الفحص التالي مع طبيب الأطفال الخاص بك عندما يكون طفلك في الخامسة من العمر.
للمزيد من المعلومات:
- جدول التحصين
- نصيحة طبية
- كيف أحمي أطفالي من التسمم بالرصاص؟
- متى استدعاء طبيب الأطفال الخاص بك لحمى
- رياضة الشباب