لديك أربع سنوات من العمر - ما تحتاج إلى معرفته

الأعمار والمراحل

مرحلة ما قبل المدرسة التغذية

إن تغذية طفلك مهمة لصحته بشكل عام. التغذية السليمة ، والتي يجب أن تشمل تناول ثلاث وجبات في اليوم ووجبتين خفيفتين مغذيتين ، والحد من ارتفاع نسبة السكر والأطعمة الغنية بالدهون ، وتناول الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، بما في ذلك 3 حصص من الحليب أو الجبن أو الزبادي لتلبية احتياجاتهم. يمكن للاحتياجات الكالسيوم أيضا منع العديد من المشاكل الطبية ، بما في ذلك زيادة الوزن ، وضع العظام الضعيفة ، وتطوير مرض السكري.

وسوف يضمن أيضا أن طفلك ينمو جسديا إلى إمكاناته الكاملة.

أفضل نصيحة تغذوية للحفاظ على صحة طفلك تشمل تشجيعه على:

يمكنك أيضًا المساعدة في الترويج للتغذية الجيدة من خلال تعيين مثال جيد. يجب أن تكون عادات الأكل الصحية والتمارين المنتظمة جزءًا منتظمًا من حياة عائلتك. من الأسهل كثيرًا أن يتبع كل شخص في المنزل هذه الإرشادات ، مما لو كان على طفلك القيام بذلك بمفرده. يجب عليك أيضا شراء وجبات منخفضة السعرات الحرارية والدهون والوجبات الخفيفة والحلويات ، والحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم ومشروبات النظام الغذائي. تجنب شراء الحلويات أو الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل رقائق الوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية العادية أو الآيس كريم العادي.

تم تصميم هرم المرشد الغذائي للأطفال الصغار من قبل وزارة الزراعة الأمريكية لتعزيز التغذية الصحية لدى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين. من المفترض أن يكون المرشد العام للخيارات الغذائية اليومية. التركيز الرئيسي لهرم الطعام هو على المجموعات الغذائية الرئيسية الخمسة ، وكلها مطلوبة للصحة الجيدة.

كما يؤكد على أن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والزيوت والحلويات يجب أن تستخدم بشكل بسيط جدًا.

لمنع مشاكل التغذية ، علم طفلك على إطعام نفسه في أقرب وقت ممكن ، وتزويده بخيارات صحية والسماح بالتجريب. يجب أن تكون أوقات الطعام ممتعة وممتعة وليست مصدراً للنضال. الأخطاء الشائعة هي السماح لطفلك بشرب الكثير من الحليب أو العصير حتى لا يجوع على الجوامد ، مما يجبر طفلك على تناول الطعام عندما لا يكون جائعا ، أو يجبره على تناول الأطعمة التي لا يريدها.

من الطرق المهمة التي يتعلم بها الأطفال أن يكونوا مستقلين هي من خلال تأسيس الاستقلال عن التغذية. على الرغم من أن طفلك قد لا يأكل نظامًا غذائيًا جيدًا كما تحب ، طالما أن طفلك ينمو بشكل طبيعي ولديه مستوى طاقة عادي ، فربما لا داعي للقلق. أيضا ، فإن معظم الأطفال لا يأكلون نظام غذائي متوازن كل يوم ، ولكن على مدار أسبوع أو نحو ذلك ، فإن نظامهم الغذائي عادة ما يكون متوازنا بشكل جيد. يمكنك التفكير في إعطاء طفلك فيتامين يومي إذا كنت تعتقد أنه لا يأكل بشكل جيد ، على الرغم من أن معظم الأطفال لا يحتاجون إليه.

هناك طرق أخرى لمنع مشاكل التغذية وهي عدم استخدام الطعام كرشوة أو مكافأة على السلوكيات المرغوبة ، وتجنب معاقبة طفلك لعدم تناوله بشكل جيد ، والحد من محادثة وقت تناول الطعام إلى مواضيع إيجابية وممتعة ، وتجنب مناقشة أو تعليل عادات تناول الطعام السيئة لطفلك أثناء وجوده في الجدول ، والحد من الأكل والشرب على الطاولة أو الكرسي العالي ، والحد من الوجبات الخفيفة إلى اثنين من الوجبات الخفيفة المغذية كل يوم.

إن ممارسات التغذية التي يجب تجنبها تعطي كميات كبيرة من الحلويات الحلوة ، والمشروبات الغازية ، والمشروبات ذات النكهات ، والحبوب التي تحتوي على السكر ، والرقائق ، والحلويات ، لأنها ذات قيمة غذائية قليلة. كن حذرا أيضا مع الأطعمة التي يمكن لطفلك خنق ، مثل الجزر الخام ، والفول السوداني ، والعنب كله ، واللحوم الصعبة ، والفشار ، والعلكة أو الحلوى الصلبة.

لمزيد من المعلومات حول تغذية طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة:

نمو الحضانة وتطورها

في هذا العمر ، يمكنك أن تتوقع لطفلك أن يلبس نفسه ، وينظف أسنانه بدون مساعدة ، ولعب ألعاب الورق وألعاب الورق ، ويتبع القواعد البسيطة ، واسم 4 ألوان ، ويقفز ، ويمر على الدرج ويتناوب على الأقدام ، ويتحدث في الجمل 4-5 ، ويغني الأغاني ، والاستماع إلى القصص ، وتقاسم الأشياء بشكل عفوي ، والعد إلى 4 ، ويجب أن يكون كلامه مفهوما تماما. خلال السنوات القليلة القادمة ، سيتمكن من العد إلى العشرة ، والتعرف على أحرف الأبجدية ، والقدرة على معرفة رقم هاتفه وعنوانه.

معظم الأطفال في عمر الأربع سنوات يأخذون غفوة واحدة خلال فترة ما بعد الظهر حوالي ساعة واحدة (سوف يتخلى عن هذا الغفوة بين 3-6 سنوات من العمر) ويستطيعون النوم طوال الليل لمدة 11 ساعة ونصف الساعة على الأقل. إذا لم يكن كذلك ، تحقق للتأكد من أن لديه روتين جيد للنوم ، وقد طور ارتباطات النوم المناسبة.

لمزيد من المعلومات حول نمو وتطور أطفالك في مرحلة ما قبل المدرسة:

سلامة

الحوادث هي السبب الرئيسي لوفاة الأطفال. يمكن بسهولة منع معظم هذه الوفيات ، ولذلك من المهم جداً الحفاظ على سلامة طفلك في الاعتبار في جميع الأوقات. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على أمان أطفالك في مرحلة ما قبل المدرسة:

لمزيد من المعلومات حول أمان طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة:

مشاكل ما قبل المدرسة المشتركة

للمزيد من المعلومات:

أخذ طفلك لطبيب الأطفال الخاص بك

في الفحص لمدة أربع سنوات ، يمكنك أن تتوقع:

سيكون الفحص التالي مع طبيب الأطفال الخاص بك عندما يكون طفلك في الخامسة من العمر.

للمزيد من المعلومات: